每日游泳的公里數? - 游泳討論

Ina avatar
By Ina
at 2020-09-24T17:19

Table of Contents



最近開始想每天游泳

第一天2km 第二天2.6km 第三天累到不想動(晚上八點就睡著) 第四天2.5km

目前是2.5km =50mins(自由式多數+蛙式)

通常是兩公里開始會覺得累 真的要游到三公里 撐一下也是可以


如果我想星期一到五 每天游泳

不知道每天游泳的大家建議是游多遠呢?

還是大家會建議是一三五間隔游泳 其他天做重訓呢??

目前每天基本運動量是騎一個小時腳踏車(約10公里)

麻煩大家給我意見了 謝謝^_^

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Life is not the amount of breaths you take;

it's the moments that take your breath away.

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Tags: 游泳

All Comments

Kelly avatar
By Kelly
at 2020-09-28T19:28
看你的目的？是每天都有游泳的話 就減少一點不要每天
那麼累啊？
Hedy avatar
By Hedy
at 2020-09-30T04:13
每天練的話2～3k，吃菜單，練四式啊，不然好無聊
Ina avatar
By Ina
at 2020-10-01T00:06
那個一個小時騎10k.... 是不是有錯？
Carol avatar
By Carol
at 2020-10-02T16:14
一小時十公里是用跑的吧?
Connor avatar
By Connor
at 2020-10-06T08:16
4天=7100，如果要週一到週五都練，1天16-1800就可以了！
Necoo avatar
By Necoo
at 2020-10-11T03:04
一小時十公里是太慢麻?
Eden avatar
By Eden
at 2020-10-15T01:11
目的是要保持健康和身材
Kyle avatar
By Kyle
at 2020-10-20T00:42
這邏輯不對吧…你騎車1小時才10k然後你游泳2.5k可以
游50min內，這已經比超出一般人水準的程度了
Rachel avatar
By Rachel
at 2020-10-21T07:32
你真的有搞清楚你自己運動距離多少嗎…
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By Cara
at 2020-10-23T11:29
我真的是有認真紀錄 腳踏車可能有紅綠燈的關係吧 台北市
的紅燈時間真的是...
Zora avatar
By Zora
at 2020-10-24T07:56
況且我幾年前就1km/30min 了 長期重訓+游泳之下進步了吧
Puput avatar
By Puput
at 2020-10-24T21:49
我是打算看能不能練到刷贏三鐵精英組的3.8K 50分鐘內，
Rachel avatar
By Rachel
at 2020-10-28T02:45
日游量照布瑟阿姨的課大概會落在5K~6K左右
Faithe avatar
By Faithe
at 2020-11-01T17:47
https://www.amazon.com/-/zh_TW/dp/1841262935
Bethany avatar
By Bethany
at 2020-11-04T08:13
這本游泳書光是練習的速度就能在全運會有不錯的成績了
Valerie avatar
By Valerie
at 2020-11-04T11:35
一天5-6km 太厲害了
Noah avatar
By Noah
at 2020-11-06T19:32
你一定還沒結婚，精力旺盛
Kyle avatar
By Kyle
at 2020-11-11T07:21
我現在是1-5每天2K 現在剛兩個禮拜 背肌每天都會痠痛不過還
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2020-11-15T22:31
可以忍受的範圍。不過我速度比你慢一點 2K我大概40分鐘出頭
Robert avatar
By Robert
at 2020-11-20T08:43
游泳滿消耗身體的，糖和肌肉等等
游一休一讓身體休息一下
Mia avatar
By Mia
at 2020-11-20T12:47
單車一小時才騎10公里是非常非常慢沒錯 是車選錯或是
路線選錯 因為短程三鐵是騎20公里那個我很弱第一次參
加時也是抓一小時內完騎（實際上約40分鐘）如果這麼慢
改成騎室內健身車比較好 至少可以練不同強度 慢悠悠外
騎不屬於練習
Olive avatar
By Olive
at 2020-11-24T06:12
我這季愛去的tooting bec泳池再過幾天就停止對一般人
開放了 解除封城之後我是騎小折9公里30-35分鐘以內飆
Hazel avatar
By Hazel
at 2020-11-28T03:24
去 游1.6-1.8公里 再騎回家 你騎的車種跟路線可能無助
於體能 因為太慢了
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By Mason
at 2020-11-28T18:43
我也覺得每天游真的是神人啊 這一周游四天 晚上都很想睡
Dora avatar
By Dora
at 2020-12-02T05:17
其實 我以前完全沒想過騎車速度太慢 因為都需要等朋友
反倒是游泳 都是輸朋友一大截 完全沒想過我游泳速度快
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2020-12-06T23:40
大家的腳踏車騎乘是在一般市區道路嗎?
Linda avatar
By Linda
at 2020-12-09T05:39
單車騎河濱啊 爬山的話劍南中社風櫃嘴 陽明山等
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2020-12-13T23:19
騎去游泳是騎馬路上啊 平常三-四天練習台一天外騎吧
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2020-12-17T23:33
你是怎麼記距離的啊？手錶嗎？初學者今天記到有點錯亂XDD
Kama avatar
By Kama
at 2020-12-19T19:05
游泳速度比我快不少 看要不要依板友建議 游一休一
Mary avatar
By Mary
at 2020-12-24T00:56
身體的復原真的很重要 (在跑步/騎車 都曾膝蓋受傷/摔車)
導致後面有很常的時間不能好好運動 所以正確運動很重要
Tracy avatar
By Tracy
at 2020-12-28T17:39
騎車真的慢不少 我公路車 騎西濱 沒到強者等級
David avatar
By David
at 2021-01-01T16:21
也都能騎到20~30KM/HR 你一小時才騎10K 中間一定有什麼
Emma avatar
By Emma
at 2021-01-04T19:10
蠻關鍵的因素
Agnes avatar
By Agnes
at 2021-01-05T11:27
不是紀錄有問題 就是路線有問題 也沒有達到練習的效果
Yuri avatar
By Yuri
at 2021-01-07T02:15
可以用apple watch 我是自己數
David avatar
By David
at 2021-01-10T15:06
感覺我需要增進的是騎車 不是游泳。囧
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2021-01-12T10:21
大家市區道路是怎麼騎車速度這麼快 過路口不是要停看聽
嗎？
Jacky avatar
By Jacky
at 2021-01-16T09:39
以前1KM 30min，現在2.5KM 50min，這進步幅度真的嚇死人了。
像是從最後1%進步到最前面1%的概念吧！
Jessica avatar
By Jessica
at 2021-01-17T18:39
有嘛?我前幾年也是2km/60min 有進步很大嗎?
Jacob avatar
By Jacob
at 2021-01-19T04:13
我游泳一次超過2km持續蠻多年了啊
Eden avatar
By Eden
at 2021-01-21T02:29
現在應該也是弱弱的 我身邊每個朋友都贏我啊
Frederica avatar
By Frederica
at 2021-01-21T19:30
市區一小時10公里大概是悠哉地騎 跟我速度差不多耶
游泳就看你的目標 游遠還是游快都有不同訓練方式

基隆碇內國小實地演練 不怕游泳遇地震

Joseph avatar
By Joseph
at 2020-09-22T17:22
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Franklin avatar
By Franklin
at 2020-09-22T17:20
東華體育中心辦理水域安全救生訓練及游泳教練講習營隊 中央社／ 2020.09.21 16:26 (中央社訊息服務20200921 16:25:54)為增進及宣導國立東華大學學生的水域安全觀念， 培養花蓮地區水域安全救生員人才，及精進東華游泳教練的教學職能，由東華大學體育中 心、花蓮縣水上救生協會共同主辦 ...

請問有人用JBL DIVE的游泳耳機嗎

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By Ophelia
at 2020-09-22T15:39
大家好 最近想嘗試游泳邊聽音樂 看版上大多是推SONY 413 623內建4G 我還有在網路上看到這款JBL游泳耳機內建1G 價格也大致落在3000~4000 耐用度及水中音質來比的話 想詢問這兩大牌子使用心得 感謝 - ...

新北永和&林口，便宜的泳池

Hedda avatar
By Hedda
at 2020-09-19T21:52
大家好，最近剛北漂， 想找永和得和路andamp;林口文化三路一段附近便宜的泳池 主要是純游泳(至少25公尺以上) SPA、熱水池這都可有可無 最好是人少一點的 永和：秀朗國小、永和國中室內溫水游泳池、新北市永和國民運動中心 有查到“新北市基層選手游泳訓練館”，好像不錯，不過只開放週六，這是怎麼回 ...

集集鎮鎮長盃游泳賽 160好手競速

Carol avatar
By Carol
at 2020-09-19T17:33
【記者蔡榮宗／投縣報導】 2020年9月16日 21:27 集集鎮「一○九年度鎮長盃游泳比賽」昨（十六）日於鎮立游泳池登場，聚集了南投縣與 彰化縣共一百六十名游泳好手。賽程有競速游泳與水上趣味競賽，其中競速游泳分為中低 年級、高年級與國中組，項目有二十五公尺、五十公尺、自由式、蛙式、團體接力賽；水 上趣味 ...