殺球時會用到那些肌肉群? - 排球

Elma · 2014-05-10

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最近剛好比較有時間上重訓
想說可以針對殺球來做些重點式訓練

起跳的時候靠的是大腿小腿
所以應該做深蹲對嗎?

那攻擊的動作是比較會到到那些肌肉群呢??

我最近有做胸肌、二頭肌、腹肌、背肌
這樣夠嗎?

有勞各位解惑了

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All Comments

Harry2014-05-13

手腕(下臂)

Noah2014-05-14

這種要如何訓練啊??

Rebecca2014-05-17

先練腿跳的高隨便打都帥

Edith2014-05-21

彈跳的吧~ 划船機和深蹲可以一次練到很多肌肉

Odelette2014-05-23

其實扣球應該是全身都會用到

Necoo2014-05-25

腰呢?

Anthony2014-05-27

做多關節運動對運動表現比較有幫助(深蹲、握推、划船

Oscar2014-06-01

拿一對啞鈴就可以握推了啊而且啞鈴臥推需要的穩定肌群更多

Hedwig2014-06-04

我上課的教練跟我說作引體向上很有用喔
事實上扣球的動作整個上下背肌都會用到

Frederica2014-06-05

我上禮拜經過學長的連續10好球特訓整個右"背"痠到不行

Edwina2014-06-06

另外個人很喜歡練股四頭肌對起跳或是防守的移位都很有幫助

Leila2014-06-09

扣球鞭甩動作，可以從加強腰腹核心肌群跟手腕爆發力下手

Isla2014-06-12

個人覺得彈跳應該是屬於天生素質，很難靠後天手段進步

George2014-06-15

加強腰腹跟手腕是最快看到成效的，個人淺見歡迎指教orz

Sandy2014-06-16

腰腹肌跟背肌很重要

Ula2014-06-19

彈跳絕對可以練但越晚練效果就越差

Sandy2014-06-22

25歲以前練，來得及嗎>"<

Blanche2014-06-27

彈跳可以練? 可請I大分享嗎?