殺球時會用到那些肌肉群? - 排球

By Elma
at 2014-05-10T17:21

Table of Contents

最近剛好比較有時間上重訓
想說可以針對殺球來做些重點式訓練

起跳的時候靠的是大腿小腿
所以應該做深蹲對嗎?

那攻擊的動作是比較會到到那些肌肉群呢??

我最近有做胸肌、二頭肌、腹肌、背肌
這樣夠嗎?

有勞各位解惑了

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Tags: 排球

All Comments

By Harry
at 2014-05-13T07:07

手腕(下臂)

By Noah
at 2014-05-14T22:12

這種要如何訓練啊??

By Rebecca
at 2014-05-17T11:27

先練腿跳的高隨便打都帥

By Edith
at 2014-05-21T18:07

彈跳的吧~ 划船機和深蹲可以一次練到很多肌肉

By Odelette
at 2014-05-23T05:21

其實扣球應該是全身都會用到

By Necoo
at 2014-05-25T11:04

腰呢?

By Anthony
at 2014-05-27T08:38

做多關節運動對運動表現比較有幫助(深蹲、握推、划船

By Oscar
at 2014-06-01T07:20

拿一對啞鈴就可以握推了啊而且啞鈴臥推需要的穩定肌群更多

By Hedwig
at 2014-06-04T12:07

我上課的教練跟我說作引體向上很有用喔
事實上扣球的動作整個上下背肌都會用到

By Frederica
at 2014-06-05T07:41

我上禮拜經過學長的連續10好球特訓整個右"背"痠到不行

By Edwina
at 2014-06-06T03:57

另外個人很喜歡練股四頭肌對起跳或是防守的移位都很有幫助

By Leila
at 2014-06-09T10:41

扣球鞭甩動作，可以從加強腰腹核心肌群跟手腕爆發力下手

By Isla
at 2014-06-12T07:05

個人覺得彈跳應該是屬於天生素質，很難靠後天手段進步

By George
at 2014-06-15T10:03

加強腰腹跟手腕是最快看到成效的，個人淺見歡迎指教orz

By Sandy
at 2014-06-16T01:30

腰腹肌跟背肌很重要

By Ula
at 2014-06-19T14:13

彈跳絕對可以練但越晚練效果就越差

By Sandy
at 2014-06-22T20:22

25歲以前練，來得及嗎>"<

By Blanche
at 2014-06-27T05:17

彈跳可以練? 可請I大分享嗎?

5/10東湖國中室內場排球團-男網

By Catherine
at 2014-05-08T17:21

揪團po文大家好~ 我們是一群大學一起打球的朋友組成的球隊希望來打球的人都可以快樂揮灑青春汗水！歡迎有興趣的朋友來一起同樂！ 1.時間:2014/05/10 星期六 PM5:00~9:00(可提前4:40到熱身架場) 2.地點:台北市東湖國中活動中心4樓 ...

5/8晚上南港高工打球

By Dora
at 2014-05-08T12:11

今天晚上七點半南港高工室外場地大家一起來打歡樂排球吧下雨就自動取消…… - ...

桃園建國國中平常有人在打球嗎

By Steve
at 2014-05-07T23:26

各位排球人聽說桃園建國國中可以打球想請問平日及假日的什麼時段比較會有人在那兒活動？想加入；）謝謝噢 - ...

5/6晚上南港高工打球!

By Una
at 2014-05-06T09:48

今天晚上七點半~ 南港高工室外場~ 看氣象預報應該雨勢漸緩~ 大家一起來打歡樂排球吧! 如不幸下雨~只好取消了.... - ...

師大資工女排誠徵教練

By Mary
at 2014-05-05T13:54

因為系上原本的教練工作太過忙碌無法繼續帶我們練習但我們又非常想進步目前急徵排球教練帶師大資工女排練球時間為周一21:30~23:30和周三18:00~21:30 時間可再商議，不用兩天都來連絡電話:0939880932 柯子逸 FB:qaz19940214atyahoo.com.tw - ...

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