→ creative88 : 咦~大陸連沒事幹的老伯都在練石鎖了 220.136.72.132 11/17 16:05
→ creative88 : 雖然超土法而且對身體應該會有傷 220.136.72.132 11/17 16:06
→ creative88 : 但是他們的人不太怕死 前仆後繼往前 220.136.72.132 11/17 16:06
→ creative88 : 回頭看看我們的程度好像也只好人家 220.136.72.132 11/17 16:07
→ creative88 : 一點 要是哪天哪個運動碩士下去指導 220.136.72.132 11/17 16:08
→ creative88 : 讓玩石鎖的訓練模式有系統有安全 220.136.72.132 11/17 16:08
→ creative88 : 台灣不就哭哭了 220.136.72.132 11/17 16:08
影片有好處及壞處 有一定健身知識背景的
會知道怎麼去訓練 他們的需求就傾向於學習動作細節
啥都不會的 就需要先有基本的知識 以及肌肉基礎
重訓這一詞其實很籠統 有分低重量高重量
儀隊表演用槍 也能算是種重量訓練
訓練有分等張式 即為往復式肌力肌耐力訓練 是重訓最常見的
也有等長式 類似於站樁式肌力肌耐力訓練
後者資料很少 但個人覺得很重要
而等張訓練 又有分訓練局部肌肉 還是運用較多肌肉
前者加強局部 健美是最常見的 畢竟涉及美觀
哪邊該大該小的相對比例很重要
後者可以延伸出更複雜的器械操練
揮棒 扔石鎖都是
現代運動科學的好處是給大家最大效率的建議
例如次數多少 維持多久 休息多久
這是傳武過去沒有的 去問現在比較注重實際運用的練習者
大多都是複合的訓練 很少有純西方純東方的訓練
Mayweather還有練瑜珈跟劈柴呢
對這些有興趣的 真的可以一起來參考頂尖選手怎麼訓練
不敢保證一定正確 但總不會跟沒啥武術成效的人學習吧
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