武術基礎身體運用心得 - 武術 Martial Arts

這是給如果有人問我練武心得在哪邊的筆記
只是我個人的心得


1.同手同腳的移動法
基礎移動 不要扭曲身體 手跟腳在同一邊
國軍刺槍術的基礎移動也是如此
(回頭來看刺槍術是不錯的武術入門
雖然部隊士官很多是亂教)
這種移動法重心較穩 瞬間速度快
但是要出最大力的時候可作異側手腳轉腰使力
但要注意失去平衡的危險性
以空手道來說就是順突跟逆突的分別運用


2.力從地起 出力時儘量腳蹬地面 脊椎直立
在舉重物或抬東西時也很有用
先蹲下 腰打直 再靠腳跟身體的力道舉起
很多人都是彎腰抬重物 久了脊椎就受傷


3.主要鍛鍊肌肉在下半身 腰部 跟背部
臂力也有用 但在武術上不是特別重要
器械武術尤其有這種傾向
人體軀幹部位的肌肉也是後面比前面多
腰腹部位的核心肌群有助於增加身體穩定性
腳的力道比手強 更有助於身體全體的穩定性
但是扭打拋摔系的武術擒抓多
會較為重視上半身的肌肉
角力跟柔道系的選手往往肌肉會練得比較大隻


4.L字步與平行步的區分
在前腳掌尖向前 在後腳掌尖向側面的L字步(或稱丁字步)
重心穩可以讓下半身形成穩固的底盤
就連現代CQB的手槍/突擊步槍射擊術都有運用
但是缺點就是重心太穩了 移動特別是左右移動反應較遲

腳掌尖都指向前方的平行步 重心相對較不穩
要防範衝撞攻擊造成倒地
特別是來自兩腳掌連線90度位置的攻擊
但是前後左右移動較為迅速
這在現代槍械射擊的移動射擊術中也有運用


5.不要全身肌肉緊繃
浪費無謂的力氣而且讓身體的力道無法圓滑傳遞運用
左右用感覺像是左右甩動身體的感覺出力
正面則向是前傾倒下+腳底蹬地起跳
整個身體向前的感覺移動 往後相同
往上舉如前所述也是要腳蹬地整個身體向上衝的感覺

還有被人抓住的時候放鬆反而會讓對手很難舉起來
死人或醉鬼很重也是同樣的原理
日本傳說中抬起來後會變成石頭的妖怪老爺爺
我猜也是這樣來的


一時想到的大概是這些
攻擊防禦技巧之類複雜而且各家不同
這些是我個人感覺日常生活也有用的身體運用法


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