標鐵游泳1500m想要進步到30分左右 - 游泳討論

我是否已經詳讀置底板規： 是

基本資料：

性別：男
年齡：34
身高：171
體重：76
體脂：22%自行測量

自拍泳姿影片連結

50m輕鬆游76秒
https://youtu.be/C9ugcB9ClpM

50m加速游62秒
https://youtu.be/fny0Fj80vpw


練泳資料：

練泳時段：不定（三輪班工作）
練泳環境：50米長池
同一泳道使用人數：1人
每周練習次數：5次
每周練習總量: 8000米～10000米
12月游40.2Km
https://i.imgur.com/WMsdfJz.jpg

10月學泳至今天游了92K
https://i.imgur.com/jNcUT4y.jpg


成績測定：

25米打水： 62秒(近期測定)
50米打水：150秒(近期測定)

50捷秒數/划手數：73秒/ 28下(近期測定)
1600捷秒數/划手數：38分38秒/ 平均31.4下(近期測定）


平日訓練內容：
暖身50自慢游x4
1500自x 1
慢游100自x2

浮板打水25m x 4
大腿夾浮球50m x 4


日常作息時間：三輪班制，作息不正常


生活型態：上班族


健康狀況：

其他疾病或舊傷：足底筋膜炎、右膝十字韌帶有傷


其他運動習慣：慢跑、自行車


特殊習慣：抽菸/睡前小酌


目前遭遇的問題：

從十月開始初學游泳，從完全不會游開始學，目的是想參加2018四月底的鐵人三項。

有請教練上課，目前約上了四堂自由式、兩堂蛙式、一堂仰式，自己練習還是以自由式為
主，有請教練幫我修自由式的動作，但教練看了就說還可以，只是欠練習，然後就不幫我
刁了，繼續教我其他式，可是我明明覺得自己動作還蠻糟糕的...

最近開始重新練打水，才知道自己的打水爛得可以，50米踢了快3分鐘，25秒也要踢大約
一分鐘。

今天特別請太太到泳池邊幫我錄影50自狀況，一趟輕鬆游約76秒，一趟加速游（大約是練
間歇的速度）約62秒，自己看了才發現好糟，請各位高手盡量鞭 囧

目前自測1500m最快為36分半，希望可以在四月前再進步幾分鐘，低標35分內，高標30分
內，有機會嗎？

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