標槍突破距離 - 運動

50的成績真的算不錯了，但是你所說的重量做太重高中進步的幅度會較小這我倒是覺得不會，我自己也是三鐵選手，當初我國三的重量已經做到270公斤了我到高中做到300極限成績越來越好，運動員總會有個低潮期，這段過了之後成績會慢慢上去，我也有過！！
至於比賽的時候會非常緊張導致動作沒做完整，其實我建議你
比賽的時候放鬆心情，不要想拿金牌還是拿銀牌之類的，你只要想著這是個測驗，不是比賽，不要管別人有沒有看你，跟平常訓練一樣就好了
然後，你問在比賽前幾天可以給中醫師推拿放鬆嗎?
我建議不要找推拿師，我記得我當初比賽前，只有叫我學弟妹
幫我按摩按摩差不多每天練完按個半個小時就夠了
現在我自己在當教練，我訓練方式跟以前教練訓練我的方式是一樣的哦
有問題可以再問我
2009-09-16 23:43:32 補充：
還有你問國中適當的重量是多重?
以我當教練對＂三鐵　＂選手的標準是男生200女生150最低標準
當然要做到多重，我都不反對，以安全為原則
當然我的選手也時常會自己想要挑戰極限，我當然也會同意
但是在挑戰重量極限時，我只能讓他們一次最多增加個5公斤如果選手覺得不夠重，在增加5公斤上去，旁邊要兩個人保護，正後方也需要一個，護腰上兩層，確保安全！

蔡播加油
我32
不知道練棒球的一些招有沒有用
一樣都是臂力
好不好可以藉其他方式來加強肌力喔
加油

站著丟50這種成績算不錯了，至於全程的成績，有可能是在做助跑交叉步或出手動作或槍的角度上面有問題，可以找一些專門練標槍的人或教練來指導你，當面做動作指導會比較清楚。
至於做重量，基本上，國中應該不能壓的太重，怕會影響發育，而且壓太重把成績一下就逼出來，高中自然就會進步的少。適當的重量，臥推應該可以做到150磅左右，蹲舉差不多170磅。
比賽時應該要儘可能的放鬆心情，助跑前先想一下動作再去，其實比賽還是得靠經驗，比賽久了自然而然就比較不會緊張。
比賽前幾天建議不要去推拿放鬆，會導致比賽時肌肉還呈現放鬆狀況，會感覺肌肉使不上力，建議前三天都不要去推拿，儘可能前三天生活作息正常，不要熬夜，也不要暴飲暴食!!
希望對你有幫助!!

國做重量太重會造成肌肉定型
立射與助跑擲射在於助跑距離的穩定
和標槍擲射出去的角度
如果你因為助跑擲射出去的角度和立射的角度明顯變動太大
或是造成扣槍擲射的時候有很明顯的碰觸食指
那表示你還不穩定
必須拿高中槍來練習"短程助跑"的插射
先把下盤的穩定在加強
才不會因為下盤的不穩定而影響到擲射出去的動作
由於距離很短出手姿勢的關聯多半有因
要請教練幫你再看一下出手的手