樊振東總結亞運：心態偏沉重了 - 桌球

樊振東總結亞運：心態偏沉重了 不能自己嚇唬自己

　　以下內容來自《乒乓世界》2014年第十一期，國乒新星樊振東總結自己的亞運歷程：

　　這次比賽感覺自己的心態一直偏沉重，尤其是在賽前準備上，自己把困難估計得太足
了，光考慮困難，但沒考慮怎麼樣去釋放，這種思緒多了之後，整個 人在比賽剛開始的
階段就顯得比較消極。而且最近一個比賽接著一個比賽，還是不太適應，人很疲憊。其實
封閉訓練之後，感覺自己的身體狀態和技術狀態還可以， 但精神狀態一直沒有調整到徹
底興奮的狀態。

　　一無所有地打比賽

　　這次亞運會我是男隊唯一一個報滿四項的選手，賽程上更密一些。團體、單打和雙打
都比較順利，混雙確實練得很少，而其他隊伍的選手經常把混雙項目當做一個突破口，每
對組合的實力都比較強，在場上也特別拼，所以我和陳夢打起來幾乎沒有什麼優勢。雙打
我和許昕配對的過程中壓力不是很大，一直到決賽我們都覺得打出了正常水準。

　　最先開始打團體賽時狀態還是一般，特別是對新加坡隊的比賽暴露了很多問題。第一
場我上去的時候就感覺很緊，和第一次打世錦賽一樣。第一局我儘量要求自己放鬆，去試
探對手，結果輸完之後第二局更緊了。從0比2落後往回追，感覺特別難打，世錦賽的時候
贏了，但是這次輸了，其實老這麼被動地打比賽，早 晚會輸球的。輸完之後，我感覺自
己的臨場抗壓的能力還是比較差，劉指導當時也希望我趕緊緩過來，也用了一些比較狠的
話激勵我，但是再次出場的時候，我還是 沒能徹底擺脫出來，以至於丟了兩分。

　　這場球打完之後，自己一直比較沉悶，隊裡開總結會也一直在聊我的問題。蔡局參加
總結會的時候也鼓勵我說，這種球輸了之後不受影響是不可能的，但 一定要及時調整，
要在後面的比賽裡證明自己。後面單項開始之後，我感覺心態稍微放鬆了一些，反正已經
輸過了，所以上場之後就沒有那種害怕輸和不敢打的感覺 了，再加上一開始的對手打起
來並沒有感覺很彆扭，所以一局沒輸，一直到半決賽都很順利。相比起來，打團體賽有點
像打青奧會，就是覺得自己必須要贏，所以心 態上容易背包袱；再打單打的時候，感覺
自己一無所有了，比賽反而打得很輕鬆很享受，這兩種心態其實都挺極端的，自己以後還
是要學會平衡調節。

　　不能自己嚇唬自己

　　單打半決賽對陣莊智淵之前，我還是感覺很有信心的，畢竟從球路上來看我並不虛，
而且當時的精神狀態比打團體時好了很多，在場上遇到問題自己也能 夠沉住氣。教練更
多的是擔心我如果第一局或是前兩局都輸了，面臨跟團體賽一樣的困境時喘不過來氣怎麼
辦，但我覺得七局四勝的過程相對更長，調整的時間更多 一些，所以也沒給自己壓力。
比賽前兩局贏下來之後，我就放開了，中途對手搏殺或者改變戰術追分的時候，我也一直
沒松。

　　半決賽離決賽很近，我只是簡單準備了一下，也沒有訓練。決賽打完，感覺自己還是
有機會贏的，而且也不能說領先的時候保守，因為有些球處理得也很 果斷，只不過沒上
臺。對方在戰術上有時就是在等我失誤，而我恰恰又給了對方這樣去得分的機會，所以在
凶穩關係的處理上存在著一些問題。一直打到第四局的中 局，我感覺發揮都可以，第四
局沒咬下來有點可惜，第五局10平之後那兩個球輸完之後，對自己還是構成了一定的打擊
，氣勢上就被對方壓住了。到第六局，我倆 完全不在同一種感覺裡，我出手的時機和品
質都不太好，而對方完全放開了，越打越主動。

　　這次參加亞運會的經歷和心得與以往參加比賽還是有很大的不同，但是真正從比賽的
性質上，我感覺還是自己把自己嚇唬住了，因為對手還是那些對手， 比賽還是一輪接著
一輪，就算再是大賽，也沒有那麼可怕。劉指導有一句話說得特別好，對我來說是亞運會
，對別人來說也是亞運會，對我來說4年一次，對別人來 說不也是4年一次嘛。所以，這
次自己總把比賽名字看得很重，卻沒投入到比賽本身的錯誤，還是犯得挺嚴重的。以後再
遇到類似的情況或者跟教練溝通完之後，自 己還是要學會如何調節和調動，不能讓心態
起伏這麼大，否則比賽開始後肯定全是包袱，只能越打越緊。

　　從韓國回來之後，我對自己在技戰術方面的總結並不多，主要都是在心理上。為什麼
團體比賽和單打比賽就差了兩天，整個人的精神狀態就會發生那麼大 的變化；為什麼團
體能2比3輸，單打又能4比0贏，這些都值得自己去反思。可能大家都覺得我年輕，碰幾次
壁無所謂，但是我覺得如果這麼想的話經歷的摔打就 不知道疼了，不知道疼也就找不到
問題了。所以我不能把自己的年輕當成資本，而是應該多思考，讓每次比賽都更有價值。

http://sports.sina.com.cn/o/2014-12-02/10077432133.shtml

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