業餘的訓練方法 - 排球

近日左膝下、脛骨的舊傷復發了，

痛到沒辦法做跳躍的運動，練球時間只能對著張網子練練手腕、或和隊友互相發球

其餘空閒時間只能夠冥想。



我單純是對排球有興趣，

也因興趣的關係，去年系隊草創時便被邀請加入，打著打著也打了一年了。

系隊並沒有經費請教練，也找不到校隊幫忙指導，

一切的訓練都源於爬文和youtube。

而我也沒有受過專業的訓練，只有跟著一起草創的隊友一塊土法煉鋼，

所以縱使沒有去詢問過老手，自己也深諳很多東西的基礎都沒有打好。



近日來扣球這方面小弟碰到很大的問題，

在有隊友幫忙給球的狀況下，每一球都能成功的殺過，偶而還能定三米；

但看了許多的文章與教學，扣球其中一樣練習為自拋自扣，

我嘗試著練習，若在原地的話能夠擊中沒問題，

但配合助跑和起跳時卻連邊都摸不著，

擊球點完全無法掌握，不是球離手太遠、險吃蘿蔔，

就是起跳太慢或球點過低，變成用手腕擊球。


我在場邊看著老手自拋自扣，試著理解他們拋球的高度和距離，

然後模仿，但得到的結果依然相同...



不曉得是拋球的問題，還是怎麼一回事呢...


若無法導正，砍掉重練的方法和該補強的基本功又是哪些呢?

感謝各位先進了!

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