楊俊瀚100公尺成績突破，需要步距的提升 - 田徑 Track and field

※本文只講100公尺，沒考慮其他項目（如：60公尺、200公尺）


完全不考慮天賦差異、上下身比例等等因素的話

那麼理想上，兩個人原地雙腿張開一樣的角度，雙腳的距離應該會和身高成正比


平均速度
————
平均步距 平均步頻 平均速度
———— = ————— = ————————
身高 身高 平均步頻×身高


平均步距
「————」，反映某人平均步距的出色程度，值越大，代表某人的平均步距越出色
身高


「平均步頻×身高」，反映某人平均步頻的出色程度

值越大，代表某人的平均步頻越出色


平均步距
————
身高
「————————」，反映某人在比賽時對平均步頻或平均步距的仰賴程度
平均步頻×身高

值越大，代表某人跑出這個成績時，越仰賴平均步距（越不仰賴平均步頻）

值越小，代表某人跑出這個成績時，越仰賴平均步頻（越不仰賴平均步距）



不過，跑步時，雙腳同時離地時候的移動距離，也是步距的一部分

然而雙腳騰空的身體移動距離，並不會跟著身高成正比

（理想上，假設兩人對步距的努力程度是一致的）


因此，在對步距努力程度一致時

身高高的人步距會比矮的人大、但不足以與身高成正比

（倘若你腿長是對方的1.5倍，那麼你的步距會大於對方，但會小於對方的1.5倍）


平均步距
所以，在大家身高相近時，————可以反映某人步距的出色程度
身高

但身高越高的人，在這個數值會越吃虧

所以這個指標本身，會低估高個子選手，實際上的步距出色程度



因此，下面我計算後的數值，可以當作參考，

但仍不能夠完全反映出選手在步距、步頻的出色程度（就算在理想情況下，也是如此）



我總共選了71筆成績列在下面表格內，其中，步數數據來自：
一、Scientific Report on the II World Championships in Athletics Rome 1987
二、Scientific Research Project Biomechanical Analyses at 2009 World
Championships in Athletics Final Report Sprint Men
三、Biomechanical Report for the 2017 IAAF World Championships 100 m Men’s
四、2018年シーズンにおける男子100mのレース分析結果


因為表格放不下，因此我暫時做出命名

平均步距
「————」= 步距實力
身高

「平均步頻×身高」= 步頻實力

平均步距
————
身高
「———————」= 較依賴哪個
平均步頻×身高




步距 步頻 較依賴
成績 風速 身高 步數 實力 實力 哪個 賽會名稱
==============================================================================
9.572秒 +0.9 Usain Bolt 1.95m 40.92步 1.253 8.336 0.150 2009世錦賽決
9.705秒 +0.9 Tyson Gay 1.8 m 45.94步 1.209 8.520 0.141 2009世錦賽決
9.84 秒 +0.9 Asafa Powell 1.88m 44.45步 1.196 8.492 0.140 2009世錦賽決
9.92 秒 -1.4 Yohan Blake 1.8 m 47 步 1.182 8.528 0.138 2011世錦賽決
9.92 秒 -0.8 Justin Gatlin 1.85m 44.05步 1.227 8.215 0.149 2017世錦賽決
9.92 秒 +0.8 苏炳添 1.71m 48.3 步 1.210 8.325 0.145 2018亞運會決
9.93 秒 +0.95 Carl Lewis 1.88m 44.6 步 1.192 8.443 0.141 1987世錦賽決
9.93 秒 +0.9 Daniel Bailey 1.79m 47.84步 1.167 8.623 0.135 2009世錦賽決
9.93 秒 +0.9 Richard Thompson 1.88m 43.69步 1.217 8.271 0.147 2009世錦賽決
9.94 秒 -0.8 Christian Coleman1.75m 46.94步 1.217 8.265 0.147 2017世錦賽決
9.95 秒 -0.8 Usain Bolt 1.95m 40.98步 1.251 8.031 0.155 2017世錦賽決
9.97 秒 +0.4 Christian Coleman 5'9" 46.94步 1.215 8.252 0.147 2017世錦半決3
9.98 秒 +0.2 Darvis Patton 1.83m 46.08步 1.185 8.449 0.140 2009世錦半決1
9.98 秒 +0.4 Usain Bolt 1.95m 40.98步 1.251 8.007 0.156 2017世錦半決3
9.99 秒 -0.8 Yohan Blake 1.8 m 46.08步 1.205 8.303 0.145 2017世錦賽決
9.995秒 +0.8 Tosin Ogunode 1.74m 44.5 步 1.291 7.746 0.166 2018亞運會決
9.997秒 +0.8 山縣亮太 1.76m 48.0 步 1.183 8.450 0.140 2018亞運會決
10.00 秒 +0.9 Marc Burns 1.85m 42.65步 1.267 7.890 0.160 2009世錦賽決
10.01 秒 -0.8 Akani Simbine 1.74m 48.07步 1.195 8.357 0.143 2017世錦賽決
10.01 秒 0.0 山縣亮太 1.76m 48.2 步 1.178 8.474 0.139 2018全日實決
10.03 秒 -1.35 Carl Lewis 1.88m 43.6 步 1.219 8.172 0.149 1987世錦半決2
10.04 秒 -0.2 Yohan Blake 1.8 m 46.08步 1.205 8.261 0.145 2017世錦半決2
10.045秒 -0.2 Reece Prescod 1.84m 45.04步 1.206 8.251 0.146 2017世錦半決2
10.048秒 -0.5 Akani Simbine 1.74m 48.07步 1.195 8.325 0.143 2017世錦半決1
10.05 秒 +0.6 山縣亮太 1.76m 48.6 步 1.169 8.511 0.137 2018日陸上決
10.06 秒 -0.7 Justin Gatlin 1.85m 44.7 步 1.209 8.220 0.147 2018大阪大獎
10.08 秒 -0.8 Jimmy Vicaut 1.86m 46.94步 1.145 8.663 0.132 2017世錦賽決
10.086秒 -0.5 Justin Gatlin 1.85m 45.04步 1.2 8.262 0.145 2017世錦半決1
10.086秒 +0.4 Jimmy Vicaut 1.86m 49.01步 1.096 9.039 0.121 2017世錦半決3
10.10 秒 -0.7 Usain Bolt 1.95m 40 步 1.282 7.722 0.166 2011世錦賽預6
10.10 秒 -0.2 苏炳添 1.71m 49.01步 1.192 8.299 0.143 2017世錦半決2
10.10 秒 +0.8 Abdullah Abkar 1.72m 44.7 步 1.300 7.612 0.170 2018亞運會決
10.115秒 -0.5 Ben Youssef Meité1.79m 48.07步 1.162 8.507 0.136 2017世錦半決
10.12 秒 -0.7 山縣亮太 1.76m 49.0 步 1.159 8.521 0.136 2018年布勢決
10.127秒 -0.7 山縣亮太 1.76m 48.8 步 1.164 8.481 0.137 2018大阪大獎
10.129秒 -0.7 Isiah Young 5'11" 48.3 步 1.148 8.599 0.133 2018大阪大獎
10.13 秒 -0.5 Julian Forte 1.88m 46.08步 1.154 8.552 0.134 2017世錦半決1
10.14 秒 +0.6 Aska Cambridge 1.79m 47.0 步 1.188 8.296 0.143 2018日陸上決
10.16 秒 -0.2 Jacques Harvey 1.82m 46.94步 1.170 8.410 0.139 2017世錦半決2
10.16 秒 +0.6 桐生祥秀 1.75m 47.6 步 1.200 8.198 0.146 2018日陸上決
10.17 秒 -0.8 Reece Prescod 1.84m 44.05步 1.233 7.970 0.154 2017世錦賽決
10.17 秒 +1.3 山縣亮太 1.76m 49.8 步 1.140 8.618 0.132 2018織田紀念
10.17 秒 +2.7 金國榮 1.75m 49.3 步 1.159 8.483 0.136 2018織田紀念
10.17 秒 -0.7 桐生祥秀 1.75m 48.1 步 1.188 8.276 0.143 2018大阪大獎
10.17 秒 +0.6 小池祐貴 1.72m 51.0 步 1.139 8.625 0.132 2018日陸上決
10.17 秒 +0.8 楊俊瀚 1.76m 48.6 步 1.169 8.410 0.139 2018亞運會決
10.19 秒 -0.7 Aska Cambridge 1.79m 47.4 步 1.178 8.326 0.141 2018大阪大獎
10.192秒 -0.2 Christopher Belche5'9" 50 步 1.141 8.597 0.132 2017世錦半決2
10.20 秒 +0.8 Lalu Zohri 1.72m 44.8 步 1.297 7.554 0.171 2018亞運動決
10.21 秒 -0.7 Aska Cambridge 1.79m 47.3 步 1.181 8.292 0.142 2018年布勢決
10.21 秒 -0.7 飯塚翔太 1.84m 48.0 步 1.132 8.650 0.130 2018年布勢決
10.22 秒 -0.5 James Dasaolu 1.86m 45.04步 1.193 8.198 0.145 2017世錦半決1
10.22 秒 +0.6 多田修平 1.76m 48.1 步 1.181 8.283 0.142 2018日陸上決
10.22 秒 0.0 桐生祥秀 1.75m 47.4 步 1.205 8.116 0.148 2018全日實決
10.24 秒 -0.7 小池祐貴 1.72m 50.5 步 1.151 8.482 0.135 2018布勢決賽
10.25 秒 -0.5 Aska Cambridge 1.79m 46.94步 1.189 8.198 0.145 2017世錦半決1
10.26 秒 +0.4 多田修平 1.76m 48.07步 1.181 8.247 0.143 2017世錦半決3
10.26 秒 +1.3 Aska Cambridge 1.79m 46.8 步 1.193 8.164 0.146 2018織田決賽A
10.27 秒 +0.4 Emre Zafer Barnes1.78m 46.94步 1.196 8.137 0.147 2017世錦半決3
10.27 秒 -0.8 苏炳添 1.71m 48.07步 1.216 8.00 0.151 2017世錦賽決
10.271秒 -0.2 薩尼布朗·阿卜杜爾1.87m 45.04步 1.187 8.201 0.144 2017世錦半決2
10.274秒 -0.5 谢震业 1.78m 46.94步 1.196 8.133 0.147 2017世錦半決1
10.29 秒 +1.3 小池祐貴 1.72m 51.3 步 1.133 8.574 0.132 2018織田決賽A
10.30 秒 -0.2 Alex Wilson 1.82m 46.08步 1.192 8.142 0.146 2017世錦半決2
10.32 秒 -0.7 多田修平 1.76m 48.3 步 1.176 8.237 0.142 2018大阪大獎
10.33 秒 0.0 川上拓也 1.69m 49.1 步 1.205 8.032 0.150 2018全日實決
10.35 秒 +1.3 宮本大輔 1.71m 49.4 步 1.183 8.161 0.145 2018織田決賽A
10.36 秒 +0.4 Andrew Fisher 1.85m 48.07步 1.124 8.585 0.130 2017世錦半決3
10.37 秒 -0.7 Ángel David Rodr 1.78m 47 步 1.195 8.067 0.148 2011世錦預6
10.40 秒 -0.5 金國榮 1.75m 50 步 1.142 8.413 0.135 2017世錦半決1
10.64 秒 +0.4 Cejhae Greene 5'7" 48.07步 1.222 7.689 0.158 2017世錦半決3
==============================================================================


從上面成績表，可以發現幾件事：

一、跑到10秒內的成績有18筆，依賴平均步距/平均步頻的程度，都介於0.135－0.166之
間。這18筆當中，有15筆介於0.14－0.161之間。

二、跑到10秒內的18筆成績當中，「平均步距/身高」指標都介於1.167－1.292之間。這
18筆當中，有15筆「平均步距/身高」指標超過1.185。

三、跑到10秒內的18筆成績當中，「平均步頻×身高」指標都介於7.746－8.624之間。這
18筆當中，有15筆「平均步頻×身高」指標超過8.031。

四、先鎖定跑進10秒的這18筆成績，其中曾跑進9.90秒的人（Usain Bolt、Tyson Gay、
Asafa Powell、Yohan Blake、Justin Gatlin、苏炳添、Carl Lewis、
Richard Thompson、Christian Coleman、Darvis Patton）的這14筆成績當中，「平
均步距/身高」都介於1.182－1.254之間、「平均步頻×身高」都介於8.007－8.529
之間。

五、這71筆成績，有3筆是苏炳添跑出的，「平均步距/身高」均大於1.192、「平均步頻
×身高」均小於8.326。

六、楊俊瀚在2018亞運決賽，「平均步距/身高」約1.169，在71筆成績中排第53名，也不
如苏炳添的這3筆成績的「平均步距/身高」。

七、楊俊瀚在2018亞運決賽，「平均步頻×身高」約8.410，在71筆成績中排第26名，也
勝過苏炳添的這3筆成績的「平均步頻×身高」。

八、楊俊瀚在2018亞運決賽，依賴平均步距/平均步頻程度的指標約為0.139，在71筆成績
中排第52名，反映楊俊瀚這槍成績比其他大多數人（包括苏炳添），更依賴平均步頻
、更不依賴平均步距


九、這71筆成績，有4筆是Usain Bolt跑出的，成績分別是9.572、9.95、9.98、10.10，
全程使用的步數都介於40－40.99步之間。

十、Usain Bolt在2009世錦賽決賽跑9.572創下世界紀錄、2017世錦賽決賽跑9.95獲得第3
名。
100
———
平均速度（9.95） 9.95 9.572
————————— = ———— = ————≒96.201%
平均速度（9.572） 100 9.95
———
9.572

「平均步頻×身高」（9.95） 8.031
————————————— = ————36 ≒96.350%
「平均步頻×身高」（9.572） 8.336

相較於2009年世錦賽，Bolt在2017年世錦賽成績的下滑，主要也和自身平均步頻能力
的下滑有關。因此「（平均步距/身高）/（平均步頻×身高）」指標也隨之上升，反
映2017年的Usain Bolt比2009年更依賴平均步距、更不依賴平均步頻




回到標題


我取的是楊俊瀚在亞洲運動會決賽的發揮，因為是國際大型賽事

而且又被蘇炳添和山縣亮太包夾，楊俊瀚這槍的數據最有價值

（我看重的實力，是選手在大賽發揮出的實力）



排除身高影響後，相對於平均步距，目前楊俊瀚已經是非常仰賴平均步頻的選手了

（如我上面所提，在上面平均步距指標的數據，身高越高的運動員，其步幅的能力已經是
被低估的！若有更好的指標，身高越高的運動員們，平均步距的能力，會比上面的數字更
突出）



「假設」楊俊瀚要在不提升平均步距的情況下，跑到10秒整，那麼將會變成

「平均步距/身高」≒1.169

「平均步頻×身高」≒8.553

「（平均步距/身高）/（平均步頻×身高）」≒0.136

這代表楊俊瀚在平均步頻的指標，必須是世界前幾的水準

才有可能在平均步距不變大的情況下破10，達到100公尺PB歷史第一百多名的程度
（曾破10的人數）



以上的假設，就內容來看，是事倍功半。



一般來講，增強自己的突出處，會比增強自己相對不突出的項目，還要困難


所以，我覺得楊俊瀚若想達到真正意義上的破10

不論步頻有沒有再提升、或是下降（若決定技術大改，則不必視步頻下降為畏途，有得常
常就會有捨）

至少可以確定，平均步距必須還要變大


對楊俊瀚這種高檔次的優秀運動員，想提高步幅相當不容易，還會花非常久的時間

不是賽前調動狀態就能提升的


但要想破10的話，就只能克服。



一、要嘛，刻意去超高海拔場地參賽，或是比賽時剛好出現大順風，靠明顯的順風幫忙增
加步幅去破10（這是帳面成績提升，成績變好看而已，並不是實力提升的展現，對比
賽名次幾乎沒影響）

二、要嘛，想辦法非增加平均步距不可（大改訓練方向，選用會造成大步幅的跑動方式。
運氣好的話，需要至少好幾個月）。個人認為先要加強的是後側技術，明顯等級不如
前側技術，個人觀點

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