棒球的自我訓練 - 棒球

By Oscar
at 2010-01-12T00:00

Table of Contents

請問該如何進行棒球的自我訓練呢?
在家中只能練習簡單的投球
而且似乎因為姿勢不正確
所以投完後肩膀和腰都很痛
加上因為是女生(國二生)
找不到同伴和我練習
請問該怎樣才能讓投球及打擊方面都有所進步呢?
體能該怎樣做才能提升呢?
還有下盤怎樣才能穩?
能順便推薦一本書是關於棒球規則的嗎?
哪裡有冰敷袋?
還是高雄左營附近有棒球的教練嗎?
心裡還蠻希望有人指導的
抱歉問題有點多
希望大家不會感到厭煩
拜託拜託拜託
請大家幫幫我~謝謝!!!
也請不要勸我練壘球，
因為我是真的很喜歡棒球! 真心想練棒球!
即使女生的棒球非主流
但我真的很愛棒球!

Tags: 棒球

All Comments

By Vanessa
at 2010-01-15T18:05

這位喜愛棒球ㄉ球友您好~~~
你可以上網到台灣美津濃ㄉ網站他有請林華韋老師
教一些棒球ㄉ訓練方法&lt;傳接球打擊內外
守備ㄉ基本動作&gt;
網址是http://www.mizuno.com.tw/mizuno/web/mizuno/classro...
最好可以去書局找一些重量訓練ㄉ書籍幫助自己本身
打球時需要ㄉ肌耐力協調性等等
一個人的練習我也常做
給你一下建議
守備的練習方式
1.最簡單的莫過於丟牆壁的方式了.不過丟牆壁也有丟牆壁的做法
個人建議適用網球不要戴手套,原因很簡單.網球的彈性比較好,要練各種不同的彈跳也容易(例如超高彈跳),丟起來也不用像棒球那麼費力.不過要注意的是距離至少要抓約10公尺喔.每個守備的基本動作都要要求,這才會有訓練的效果
2.再來就是比較累人的方式了.首先你在你面前約3公尺處擺一顆球.然後你在原地先做好守備的動作(屁股要下去喔!),然後停下來個兩三秒之後在前進去接那顆球,接那顆擺在你面前的球的時候也是要以真實比賽在接球的情況要求每個動作喔.
打擊的訓練方式
1.最簡單的就是揮空棒了.揮空棒首先是要先揮順揮穩
然後再來練習空揮每一種不同角度的直球與擊球點
(例如內角球的擊球點比較早,揮棒的方式也跟正中直球不同)
各種角度直球的空揮結束之後再來就是練習各種不同的變化球揮擊方式
以上就是空揮的練習方式.練揮空棒的時候切忌腳步一定要站穩
不能揮棒完之後東倒西歪的.因為揮空棒重心穩是最基本的要求
如果你連揮空棒都會不穩,比賽時候的球速時間差保證你打不好球
2.接下來就是訓練擊球點的練習.
你可以從天花板綁個小東西(不會被打飛掉的)垂下來到你的揮棒範圍之內
東西最好是越小越好喔
然後試著用球棒揮擊到.相同的,各種角度都要有喔
這點看似容易,其實不簡單呢!
跑壘的訓練
這點可能就有點難了
如果只是在家裡,建議鍛鍊腿力吧.蛙跳之類的運動
如果是去學校有操場的地方.衝刺一定要常常訓練.
可分為30公尺,60公尺跟100公尺的衝刺訓練.
以上這些都是要常常練習的喔
加油!!

By Freda
at 2010-01-12T19:17

http://twbsball.dils.tku.edu.tw/wiki/index.php/Cat...
還有頭球的姿勢可以拿毛巾泡水甩五十到一百下會很有效的讓妳的姿勢正卻同時還為讓球速尾逕更快我也在打棒球也國二現在待在新埤業餘球隊我的姿勢原本也不正卻但甩完毛巾後增加了3-5公里求也變的更直
但要記住要甩一個里拜以上姿勢才會有較大的改變最好甩到一到三個月妳
的姿勢就不會在變
我的即時r857122有問題可以找我很開心幫每一個喜歡棒球的人解答

By Selena
at 2010-01-12T04:54

姿勢很重要喔
上網找找正確揮棒姿勢吧你說的痛是酸痛嘛
不是的話真的要改姿勢了
先講投球部分
但投球沒有所謂正確只要用你的姿勢半用力投300球手不會刺痛的話
就可以使用
你住在高雄左營區吧那裡應該沒有甚麼可以練習的地方吧
那你家有可以投球的地方嘛有的話先慢慢的投
不是項比賽那樣喔想像用指尖把球壓出去再慢慢的用力
到最後投出的球就會很有尾勁
再說說打擊
你家有木棒鋁棒嗎上網找到正確揮棒姿勢後練習
一天輝個..... 60次吧太累40次
習慣揮的順之後到家中附近的公園拿著棒球自拋自打
輕輕的喔面對牆壁打滾地球不要打全壘打能掌握之後
慢慢的改到自拋自打輕輕的打平飛(面對牆壁) 如果不能
那只好去大xx 打了雖然很貴XD
2010-01-17 00:18:56 補充：
下盤要練要有恆心耐心
練個1 2個月是不會有明顯成果
下盤其次就好
掌握好投球感覺最重要

By Skylar Davis
at 2010-01-14T12:25

熱愛打棒球的女生阿....
我滿想認識你的
我的及時通:dp6102
我是捕手球齡有接近一年了
住在台中已加入一支業餘球隊
我沒有惡意我很想教你投球

By Gilbert
at 2010-01-15T10:45

我們是一群打台北縣新莊社會乙組棒球人打三重聯盟比賽,如何能有效的募集球員(有心且 : 有戰力的),以應付比賽? : http://tw.club.yahoo.com/clubs/kiyoliao/%E8%AB%8B%... .年齡.打什麼位置.手機號碼. : 現在少投手 .c 野手 .你可以先來看看 !!1月17號星期日 .期望你加入 kgb+練球 .平常練球地點:新莊輔仁大學.比賽場地.重新球場.中山球場 : http://tw.myblog.yahoo.com/jw!Ymfk0XeYGBaO9ZrtLGxL...

By Xanthe
at 2010-01-13T02:11

跑步2000公尺
投球150個
打擊50次

By Candice
at 2010-01-12T09:26

如果是投球玩手和腰會感到疼痛那就是姿勢不正確或是沒暖身好
如要提升體能那就要練跑步
如果打擊想進步就要請教練指導
如果你想加入球隊就聯絡我ㄅ
我和我同學最近組了一支球隊
都在新莊高中和獅湖國小
在比賽
我國三
2010-01-12 19:36:33 補充：
即時s07000077

By Joe
at 2010-01-13T11:04

體力是一定要好ㄉ!而姿勢要正確ㄉ化!就要每天不斷地重複投球ㄉ基本動作!尤其是抬腿!那棒球規則ㄉ化!多看職棒就會了解囉!而肩膀和腰痛是正常ㄉ啦!但要記住!現在你只是ㄍ國中生!投球ㄉ東做適當就好!別過量!否則長大後會有肩傷困擾!諾決ㄉ肩膀痠痛ㄉ化!就該冰敷ㄌ!冰敷袋ㄉ化，你ㄑ體育用品店，問問看吧!

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