棒球圈著名的訓練狂！ 殷仔每年球季後 - 日本職棒

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棒球圈著名的訓練狂！ 殷仔每年球季後 必問自己一事


〔特派記者羅志朋／美國佛州朱庇特市報導〕轉戰國聯，面對新隊友、陌生對手，在全新
的環境中充滿變數，對陳偉殷而言，唯有繼續堅持自我嚴格且有紀律的訓練模式，才能在
新球季先掙足爭勝本錢。


除了2013年因膝傷所苦，曾養傷2個月之外，從2009年陳偉殷拿到日職央聯防禦率王至今
，幾乎很少受傷缺陣，單季投球局數都超過160局，出眾的身體素質是關鍵密碼，這一切
全靠平常的訓練打下基礎。


律己甚嚴 降低受傷風險

殷仔是棒球圈著名的「訓練狂」，奠下扎實基礎，同時他也勇於嘗試新的訓練方式，例如
2013年底膝傷開刀，後來就靠皮拉提斯訓練，不只對膝蓋有助益，也訓練到深層肌肉群，
降低受傷風險。


殷仔說，扎實的訓練會幫助球員在場上的表現，沒去嘗試做這些，球季中容易受傷，自主
訓練沒有嚴格要求，就沒辦法達到預期目標。


殷仔也強調，球季結束後的時間很重要，有沒有認真去思考「今年需要加強的東西是什麼
？」這些都是每年自己會去想的，也花滿多心思在上面，沒有重大運動傷害，才能在場上
多吃局數，並嘗試專注在每一場比賽。


牛棚30球 費南德茲盯場

春訓報到前，陳偉殷已經有扎實自主訓練，很快就能進入狀況，昨天已是春訓第3度進牛
棚練投，總計投30球，有趣的是，殷仔練投時，費南德茲在後面全程觀看，形成陣中王牌
投手「緊盯」第2號投手的有趣景象。


殷仔說，所有球種都有丟，變化球種還沒辦法投得那麼順手，自己不會太急，接下來希望
可以感覺更好。殷仔表示，重點還是放在滑球和變速球，大曲球只是稍微抓一下感覺，還
需要一點時間。


牛棚練投完後，接著殷仔春訓首度丟BP（Batting Practice，打擊練習投手），模擬2局
共丟34球。殷仔說，打者只是站著、沒有出棒，BP投起來跟牛棚的感覺差不多，「因為春
訓才剛開始，控球沒辦法這麼順手，不過，目前春訓有照自己的節奏和步調走，整體感覺
和最近2年差別不大。」


馬林魚下週開始展開熱身賽，陳偉殷藉由有系統的季前訓練，也逐步調整到定位，足以應
付全新的戰場。

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