核心肌群鍛鍊 - 籃球

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By James
at 2014-01-29T03:11

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https://sites.google.com/site/shihchung/resume-2-4/core

最近有感自己真的跳太矮

173 原地雙腳跳只能摸板黑色那塊高一點點

平常最基本就是練折返跑衝刺 不過我覺得這個只對平面爆發力有幫助

我自己對於橫向爆發力算滿有自信的 抄截或過人都沒啥問題

不過縱向的跳躍力真的就滿弱的...

有時候會去練單槓 以前可以拉到30下 現在大概25下

背肌部分我覺得應該維持就夠了?

查了一下核心肌群的鍛鍊 裡面有菜單 不過好像幾乎都要去重訓室作?

請問有甚麼方法可以不用去重訓室就練到核心肌群?

有人說常打 但我是最近一兩年才開始接觸籃球 常打的話是要再打幾年嘛?

可以的話還是想直接練核心肌群 不然等我再多打幾年都快30了 也不用練跳躍力了...

感謝回答!

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Tags: 籃球

All Comments

William avatar
By William
at 2014-02-01T15:23
單槓拉到25下? 若是標準動作 這是強者了
<==2.5下 LOL
Linda avatar
By Linda
at 2014-02-06T01:41
單槓也太強了吧.....
Regina avatar
By Regina
at 2014-02-10T07:48
我只知道仰臥起坐 上網搜尋湘琴的老公
Irma avatar
By Irma
at 2014-02-14T02:35
我也看過伏地挺身和單槓都不弱 仰臥起坐很弱的人
Bennie avatar
By Bennie
at 2014-02-17T18:53
樓上說得好像就是我...XD
Blanche avatar
By Blanche
at 2014-02-21T22:40
20下根本神
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By Mia
at 2014-02-26T16:32
體重的關係吧..小弟有遇過單槓可以拉20..伏地挺身只能30的
Annie avatar
By Annie
at 2014-03-01T15:45
可是伏地挺身和拉單槓近乎為拮抗肌 可以說是無正相關
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By Caitlin
at 2014-03-03T10:35
要跳高 除了天賦 就是核心+大腿最重要s
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By Queena
at 2014-03-03T16:25
身高體重都和原po一樣..伏地60沒問題單槓卻只能7下Orz
Oscar avatar
By Oscar
at 2014-03-07T12:28
你貼的那個我可以坐五分鐘.可是也只有狀況好可以摸到一點框
Zanna avatar
By Zanna
at 2014-03-10T15:55
樓上 你摸框 我摸板...5分鐘超強吧= = 看來真的是大腿
Madame avatar
By Madame
at 2014-03-11T06:18
173可以摸框 但是發現越跳越吃力了
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2014-03-15T23:31
http://www.unclesam.cc/blog/ 看這吧超多觀念可以學習
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By Kristin
at 2014-03-20T02:55
不好意思問題有點蠢..請問黑色那塊是哪裡啊= ="好奇...
Quintina avatar
By Quintina
at 2014-03-22T01:59
http://ppt.cc/b5n6
Kelly avatar
By Kelly
at 2014-03-23T23:28
太空椅只是在測耐力而已，跳躍力比較看爆發力
Puput avatar
By Puput
at 2014-03-26T23:07
單槓正握上去超過下巴 下來雙手打直 這樣如果20up很猛

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By Isabella
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