板友心中必做的瑜伽動作 - 瑜珈 Yoga

瑜伽動作百百款，可惜每天的時間有限

像我一年前成為自宅健身員，如果每天花一個小時健身，頂多抽半小時給瑜伽，作為暖身或間歇拉筋之用

能做10種動作就超綱了

以下是敝人心中幾種必做動作

1.牛面式：主要是很介意背著雙手扣不到一起，所以堅決要練這招
　　　　　每次練完，肩關節都痛苦不堪，尤其最初一個月，時刻都要轉個肩膀鬆一下。
　　　　　為了緩解疼痛，又解鎖了好多招式，還在家弄了個單槓，吊一吊神清氣爽。
　　　　　終極目標是背後禮佛　= =+
　　　　　https://imgur.com/wSvqXl7.jpg

2.鷹式：牛面之後必做的招式，舒緩疼痛一把罩
　　　　僅限手部，男生似乎不適合下半身鷹式，經常夾到不該夾的地方

3.下犬式：藍短褲大神推薦，必做暖身操
https://imgur.com/jWbA5Nk.jpg

4.敬禮式：藍短褲大神推薦，必做暖身操
　　　　　https://imgur.com/gjh88UT.jpg

5.輪式：孩提的夢幻招式，要不是藍短褲大神推薦，想都不會想去練
　　　　然而練著練著就突然成功了　= =
　　　　終極目標是下腰！！

6.劈腿：也是夢幻招式，然而練了一年了，感覺沒怎麼進步，雙腿還是只能開那麼多

7.蝴蝶式：必做暖身操，終極目標是能夠親到腳趾頭，然而也是進步緩慢...


大家有沒有推薦必做的瑜伽動作呢？

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