李隼:曉霞不糾結了我也成長了 - 桌球

李隼:曉霞不糾結了我也成長了 要再挖掘她的潛能

以下為《乒乓世界》雜誌2015年第四期內容，李隼發排：

　　在成都封閉訓練中的李隼，一天兩練的訓練課結束後，要“接待”參加蘇州世乒賽單
打的李曉霞和木子挨個來看技術錄影，結束一天的任務通常已經過了晚上10點。第二天一
早7點不到，李隼又要來到訓練館，陪著李曉霞做訓練前的熱身準備活動。

　　正式訓練課上，師徒倆經常較勁，逼著李曉霞訓練的時候雖然也有，但總體而言李隼
還是很心疼她的。有時候想給李曉霞減點訓練專案——在李曉霞每天 的訓練計畫裡，有
正手位全台大範圍跑動這一項，李曉霞經常抱怨說，一提這項訓練計畫，她都要反胃了，
所以當孔令輝給主力們輪流發完多球訓練，李隼看李曉霞 實在累得不行時，就心想今天
別練正手跑位了。“李指，訓練還差一項呢。”封閉訓練才進行一周多一點，這已經是李
曉霞第二次提醒李指別手軟了。

　　“這個訓練計畫是非常累人的，但我和李曉霞自己都知道，她能拿大滿貫，正手是幫
助她成功的一個重要突破口。在比賽中李曉霞正手的使用率和得分率都在80%以上，李曉
霞也深知這項訓練計畫的重要性，所以她才會主動練。”

　　把選擇權交給運動員自己

　　李隼總說，封閉訓練是個運動員攢氣的過程，高強度的訓練，是在幫她們練這口氣。
“在比賽裡，要想在最關鍵的時刻、最累的時候還能把球打上臺，都要靠平時一點一滴的
積累。”封閉訓練之初，李隼一直留意著李曉霞身體的恢復情況，畢竟她剛出院，進行系
統訓練時間不長，能不能撐得住這麼大的訓練量，李隼有點擔心。但通過李曉霞兩次自己
要訓練的提醒，李隼徹底明白了她的決心。

　　“李曉霞在設計李寧個性T恤的時候選擇的圖案是蝸牛，她自己解釋說只有兩種動物
能登上金字塔尖，一個是雄鷹，一個是蝸牛，李曉霞覺得自己不屬於天資好的雄鷹，所以
她想做勤勤懇懇的蝸牛。”說起李曉霞的決心，李隼先講了這個故事，然後接著說：“李
曉霞比誰都知道，她要想打出好成績，必須靠一板一板 的苦練。這也解釋了她為什麼在
拿完全滿貫之後一度不想再打球了，別人看她球品質高，以為跟著隊伍一起訓練就能保持
水準，但事實上李曉霞只要訓練不是盡到 100%的努力，球的品質就會下降很大。繼續參
與競爭對李曉霞來說是個很難下的決心，因為現在她年紀更大、傷病更多，擺在她面前的
將是比三年前更痛苦的訓練過程。”對李曉霞的掙紮如此瞭解的李隼，當時也是一樣的矛
盾，一方面他覺得李曉霞這麼好的球，真掛拍不打了，實在可惜；另一方面李隼一想到一
直以來像女 兒一樣的李曉霞還要繼續“受罪”，又於心不忍。

　　“李曉霞的訓練一直是很苦的，她在打2012年奧運會之前，還會因為要糾正反手的一
個動作，每天洗澡前對著鏡子練半個小時手型。她很多的努力是訓練場外的，是不說出來
的。”李隼在“非常時期”選擇的是尊重李曉霞的選擇，只要她真的想好了，無論是怎樣
的結果師父都支持。“當然道理我也都給李曉霞分 析了，包括講了國家的利益、隊伍的
需要和李曉霞自己今後的發展。”也許正是因為李隼給了李曉霞足夠的空間，才讓她能真
正靜下心來找到自己內心最深處的渴望。“利弊分析清楚，選擇權交給運動員自己，現在
看來我這個做法是正確的。”李隼說，在李曉霞遲遲未作決定的時候，他也相信作為一個
大滿貫運動員，只要下 定決心想拿起球拍繼續競爭，對於李曉霞來說什麼時候想通都來
得及。

　　把壞事變成好事

　　在李曉霞找李隼表態繼續參加競爭後，訓練逐步走上正軌。“以我當教練這麼多年的
經驗看，無論是大滿貫還是年輕運動員，差別只在經驗，想要拿成績，都要練到那個水準
才行。”重新投入訓練，李隼和李曉霞面臨的第一個問題都是新球，雖然在別人看來新球
已經成為老生常談，但對於換球後訓練生活一片空白 的李曉霞來說，卻是新的挑戰。

　　“運動員在經過長時間訓練空白的時候，接受新事物往往比較快，李曉霞就是一個典
型的把壞事變成好事的例子。以前打舊球，李曉霞引拍的這一個步驟總是晚一拍，感覺打
球老抽不出手，總改不了。換了新球以後，球速放慢了，讓李曉霞有更多的時間去進行動
作還原，現在的球又大又重，但以李曉霞以往擊球的適量來看，她打新球並不吃虧。”李
隼說，李曉霞對新球的適應速度，比他原來設想得還要快，除此之外，他還感覺到李曉霞
比以前成熟了很多，那是在解說科威特公 開賽李曉霞和丁寧的決賽時。“決賽打到2比0
領先的時候，我注意到李曉霞想贏了，因為她馬上輸了兩個球，而且那兩個球是按照過去
她經常會犯錯的節奏輸的。 但很好的是，她自己也馬上發現到自己心態上的變化，沒有
讓自己走上過去的節奏，調整得非常快。”李隼說，如何讓李曉霞把這種下意識變成一種
常態、一種自動 化的反應，把自我調節能練得更紮實一些，是現在需要練的。

　　封閉訓練前會診上李曉霞的發言，讓李隼更深刻地意識到，他這個隊員的心智已經上
升到了另一層高度。“會診中李曉霞將自己剖析得非常徹底和全面， 她講了自己在隊裡
的位置，對自己的感覺，今後該怎麼去做，甚至她心裡有數到封閉訓練中和削球練多少次
可以勝任比賽任務都說得頭頭是道。最後李曉霞用12個 字總結了自己，孔令輝當時就說
，這12個字可以作為乒乓球隊的標語了。”李曉霞說的是：堅定信念、堅決執行、堅信自
己。

　　“這說明李曉霞已經完全想好了，我覺得她經過這一番折騰，對自己也有了更深層次
的認識，這也是個好事。作為大滿貫運動員，接下來的目標是非常重要的，這個目標必須
要經過她自己層層發覺自己的內心，找到真正想要的，否則誰說什麼都沒用。”李隼說李
曉霞總結的這12個字，讓他真正對她放心了。

　　現在李曉霞天天堅持吃中藥，每天到了看技術錄影的時間一定會自己搬著電腦和硬碟
準時出現在李隼面前。李隼是個善於觀察運動員細節的人，他說李曉霞這些生活細節傳達
的是她正一門心思放在打好乒乓球這件事上，是一種心無旁騖的表現。“李曉霞現在知道
自己是什麼樣的人，想要做什麼，通過什麼方式去做， 她的強項是能力，她正在做的就
是將自己的能力達到更高的高度。現在她要做的是比賽中不輸給外國人，完成隊裡的任務
，至於在世乒賽或者能參加奧運會的話拿不 拿冠軍，這個是由很多的因素組成，但至少
照著這個路子練下去，李曉霞獲勝的概率還是比較高的。拋開成績來說，我現在一個新的
觀點就是再次挖掘她的潛能，我和李曉霞都很好奇她的潛力究竟還能挖出來多少，距裡約
奧運會還有一年多的時間，我們就來挖挖看。”

　　採訪的最後李隼又說，他始終認為教練員是和運動員一起成長的。“這句話我反復說
過很多次，因為我真的這麼認為，這次通過李曉霞前段時間的一番折騰，我也跟著成長了
不少，又積累了不一樣的經驗。現在在訓練中，有時候我發現一個問題，還沒來得及說出
來，李曉霞自己就念叨出來了。她的成熟也在督促我進 步，如果我還原地踏步，就要跟
不上李曉霞的腳步啦。”

　　文/陳偲婧 圖/葉婉

http://sports.sina.com.cn/o/2015-04-22/15227583947.shtml

女單奪冠指數:劉詩雯最大熱門 丁寧李曉霞有困擾

　新浪體育訊　世乒賽開賽在即，《乒乓王國》節目繼續對中國女單選手進行了奪冠分析
，摘錄如下：

　　武楊 世界排名7 奪冠指數4

　　武楊是這次陣容中唯一的削球手，新材料乒乓球讓武楊的球路更加難以捉摸。但要想
女單奪冠，至少要打敗兩到三名隊友，這對削球手來說幾乎是不可能完成的任務。此前兩
屆世乒賽武楊都止步八強，本次蘇州世乒賽打進四強也許才是武楊最現實的目標。

　　木子 無世界排名 奪冠指數5

　　今年25歲的木子號稱巨人殺手，速度快進攻兇狠，在2月直通蘇州選拔賽上，她戰勝
了李曉霞丁寧等女乒主力，奪得第二階段冠軍，完全憑實力拿到了單打參賽資格。本次將
是木子第一次參加世乒賽單打，如果她能保持在最佳狀態，蘇州世乒賽或許就是見證奇跡
的時刻。

　　朱雨玲 世界排名6 奪冠指數6

　　今年年初，國乒對教練組分工進行了調整，朱雨玲的主管教練從李隼換成閆森。上屆
巴黎世乒賽，朱雨玲首次參賽就打進四強，她球風穩健，攻防轉換好，失誤很少。除了對
劉詩雯勝率稍差，她和其他幾名主力間的交手都是互有勝負，完全具備了衝擊冠軍的實力
，但大賽經驗匱乏是朱雨玲目前面臨的最大問題，如 果正常發揮，她打進四強的可能性
很大，而關鍵的半決賽，將是最難逾越的一道坎。

　　丁寧 世界排名1 奪冠指數7

　　丁寧是本次蘇州世乒賽的女單頭號種子，女子技術男性化的特點在她身上有很好的體
現，她還擁有最出色的遠台相持能力，進攻中經常能壓得對手喘不過氣，防守可以放高球
伺機反攻。丁寧世界大賽經驗豐富，不過新材料乒乓球對丁寧造成了不小的困擾，雖然拿
到了女乒世界盃冠軍，但當時她就遇到了很嚴峻的考驗，以前穩固的防守越來越多被對手
打穿。丁寧在蘇州世乒賽上的難關將是八進四或是半決賽跟隊友的較量，因為她對李曉霞
劉詩雯的球比較下風，對木子和朱雨玲 也沒有必勝的把握，所以封閉集訓的成果如何，
將直接影響到她世乒賽上的表現。

　　李曉霞 世界排名3 奪冠指數8

　　李曉霞是上屆巴黎世乒賽單打冠軍，單純從實力來看，李曉霞基本功扎實，技術全面
，她的實力無人能出其右。李曉霞現在的問題是傷病比較多，直通蘇州第一階段選拔賽期
間，她就因為肺炎無法參賽，最近一年來訓練不夠系統，發揮難以保證。不過李曉霞大賽
經驗豐富，心理素質過硬，如果能夠順利打進四強，她 的奪冠概率將大大增加。

　　劉詩雯 世界排名2 奪冠指數9

　　劉詩雯比賽中非常善於動腦，正反手實力均衡，失誤少，穩定性極高，因此，一般對
手想要突破她，難度非常大，這也是她的成績一直很優異的原因所在。實力強不代表統治
力強，其中有打法相克的問題，在中國隊6名參賽隊員中，劉詩雯最難對付的就是李曉霞
，跟她的比賽輸多贏少。但除了李曉霞之外，劉詩雯對其他選手都是上風球，所以只要能
避開李曉霞，劉詩雯奪冠的可能性會大大增加。

　　(新體)

http://sports.sina.com.cn/o/2015-04-22/11107583656.shtml

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