李曉霞：一度以為打不了球 不能開國家 - 桌球

李曉霞：一度以為打不了球了 不能開國家的玩笑

　以下為《乒乓世界》雜誌2015年第四期封面故事，“再出發的曉霞”：

　　文/陳偲婧 圖/魏征 葉婉

　　在成都備戰蘇州世乒賽的封閉訓練中，李曉霞第一次隊內比賽的對手是男乒隊員任浩
，她以4比3獲勝，從速度品質都更勝一籌的男選手那裡掙得一分。下場後李曉霞一點沒放
鬆，馬上去更衣室找打完單打比賽的丁寧，商量雙打戰術。

　　李隼看著完全處於“戰鬥”狀態的李曉霞一笑說：“現在一個隊內比賽，她都打得特
別認真。”李曉霞認真打球的狀態已經有近半年的時間沒有出現了， “厭球”的感覺讓
她時常在訓練中魂不守舍，生病的困擾又讓她在世界盃單打比賽後將近3個月沒有練球，
對比賽的感覺早就不知道跑到哪裡去了。

　　在沒練球的3個月裡，李曉霞除了養病，其實還在做著思想鬥爭，她在糾結自己的身
體狀態還能不能繼續打球。李曉霞深知自己是“不用心練習就贏不了球”的類型，別看已
經是“全滿貫”，訓練只要稍微不走心，馬上就會從成績上回饋出來。“萬一我占著主力
的位置，比賽一打就輸，這不是開國家的玩笑嗎？”李曉霞擔心著，同時她又沒法要求一
直生病的自己真正放下一切重新投入進苦練中，因為她知道如果再進入競爭，她必須付出
比獲得“全滿貫”之前更多的努力。

　　好在隨著身體的痊癒，李曉霞思想上的糾結也漸漸解開。深知隊伍需要自己的李曉霞
一遍一遍問自己，如果下定決心再次投入訓練和競爭，碰到各種困難時能不能頂住，最終
的答案都是能。度過了這個糾結的過程，李曉霞將現在的自己定義為“再出發”，她又成
為了訓練認真比誰都要勁兒的李曉霞，只是比以前更多 了一份自我瞭解和氣定神閑。

　　大病一場，媽媽一見李曉霞就掉眼淚了

　　直到2014年12月舉辦的女隊第一次直通蘇州比賽，大家才得知缺席的李曉霞得了肺炎
住院了。那時候李曉霞已經忍受了好幾個晚上胸口被悶著喘不上來氣的折磨，體溫也反反
復複升高降低，早上35度、到了晚上38度已經成為了李曉霞住院前幾天的常態，她到醫院
的時候血裡的白細胞已經超出正常範圍兩倍 多，肺炎的症狀非常明顯。住院一周後，李
曉霞的肺炎有所減輕，卻又被輸液治療的藥物引發了過敏。“我的身體太敏感了，大夫都
說我不屬於正常人，因為對輸液 藥物過敏的，一萬個人裡能有一個都是稀奇，我就偏偏
過敏了。”

　　過敏比肺炎更可怕，李曉霞全身起滿了紅疹子，甚至打了脫敏針吃了過敏藥都沒用。
肺炎引起的發燒剛見好，過敏又讓李曉霞的體溫竄了上去，沒過幾 天，紅疹子全部腫了
起來，弄得李曉霞又疼又癢，每天只能用冰擦身緩解。“當時醫院已經準備向乒羽中心申
報打激素了，因為再這樣下去怕運動員有生命危險。” 大夫說。

　　恰巧這時候李曉霞的媽媽來北京看她，一推開病房的門看見女兒的樣子，媽媽馬上就
哭了出來。“有什麼事往我身上來，別讓孩子受這麼大的罪呀。”媽媽一邊哭一邊幫護士
給李曉霞擦藥，那時候李曉霞身上腫得不成樣子，一條腿就得用完一整管藥膏。這樣又折
騰了小一個月，李曉霞的過敏才有了好轉。至於為什麼 三個月沒練成球，李曉霞無奈地
解釋，折騰了一個多月終於回到球隊，剛準備系統訓練，又開始發燒。“這回真給燒糊塗
了，對於往我嘴裡放藥、身上出了汗隊友們 幫我換衣服，我都沒感覺。”

　　雖然沒練球，可那三個月李曉霞的思想沒閑著，她自詡和之前女乒的大滿貫們都不一
樣，其實是個“小女人”。“我沒什麼野心，以前對大滿貫的概念就是個美好的幻想，真
拿到了以後覺得特別圓滿，我也很想不訓練了呆在家裡，沒事去旅遊，多陪陪家人。一想
到我還要比賽就頭疼，有一陣見到乒乓球就想發火，感 覺自己快出毛病了。”李曉霞無
論打大比賽還是小比賽都會有賽前緊張的毛病，一提比賽就睡不著也吃不下飯，有時候在
比賽過程中低血糖都犯了，也吃不進東西。 李曉霞更知道，如果想繼續在國家隊保持競
爭力，她必須和以前一樣艱苦訓練，還得在心中把以前的成績全部歸零，一點大滿貫的光
都別想沾上，因為一旦想到已經 拿過的成績，李曉霞就難免自滿，訓練品質就一定跟不
上。“那時候隊裡的教練和領導也都找我談過，讓我瞭解到球隊還需要我，在我最掙扎的
時候一想到自己是被 需要的，便説明我漸漸下定決心，即使困難再多我也不能放棄，如
果這時候我走了一定會有遺憾。我這人雖然挺容易糾結，但一旦下定決心，有一個目標和
支撐點在，一切糾結就都可以化解掉。”

　　直通比賽輸球，反而讓師徒定了心

　　既然下定了決心，李曉霞首先要解決已經亮了紅燈的身體狀況，她抽時間去看中醫，
希望通過中藥來慢慢調理身體。李曉霞以前也經常看中醫，但她沒什麼長性，一般中藥最
多堅持吃一周，碰到比賽或者封閉訓練，她就會嫌帶著中藥太麻煩。這次李曉霞堅持了下
來，從1月起一直堅持吃中藥。“每天病怏怏的太難受 了，不但練不了球，也影響我的心
情和生活品質啊。”

　　在鎮江舉行的第二次直通蘇州比賽，是李曉霞大病初愈外加真正調整好心態後參加的
第一場比賽，也算是“再出發”後的第一戰。結果一上場她就輸給了同組的木子，雖然輸
了球，但李隼和李曉霞師徒反而心定了。“因為我那場比賽打出的節奏和路子，跟我和李
指想像的一樣。其實比賽中我有贏的機會，只是有些機 會球我拉不上，因為我太缺乏訓
練，知道應該怎樣拉卻拉不上球。”能不能打好新球，正是李曉霞一遍一遍問自己的眾多
問題中的首要問題，“後來我想，大家都能 適應，我為什麼適應不了？”在直通比賽前
，李曉霞訓練了5天，她覺得自己打新球就像個新生兒——一天一個樣，一天一個感受。
“一開始我沒覺得特別難打，只 是覺得球重了，打起來很累，但我把這個感覺歸結於我
身體還沒完全調整好。後來覺得旋轉沒了，但李指一直給我信心，說我還有時間去拉和沖
對方了，漸漸我也覺 得打新球沒那麼難。打完直通比賽感覺自己走在對的路子上，就更
安心了。”

　　到成都開始封閉訓練之後，李曉霞給自己的目標和任務就是練好每一天的訓練課，打
好每一次隊內比賽。“不是有句話叫活在當下嗎，我現在給自己定的目標就是這麼簡單，
把每天的事準時幹完，這樣我思想也會更堅定，不會像以前那樣想法很多。”李曉霞說自
己有過一些成功的經驗，現在也會像幾年前那樣去做， 提前到訓練場管做拉伸運動，再
進行訓練，訓練後再按部就班地進行恢復性訓練。“隨著年齡的增大，現在恢復起來越來
越慢。前兩年我訓練沒這麼累，現在每天躺 在床上都覺得各個關節疼，肌肉喚醒的節奏
沒以前那麼快了，但笨人就得靠勤奮，我還是要保持住現在的訓練量。”

　　什麼是“再出發”？

　　好不容易經過一番糾結才重新投入進訓練中，李曉霞給自己約法三章，首先打球必須
是第一位的，為了封閉訓練連人大會議都請假了。“乒乓球以外的事眼下都變成了第二位
，而且心態不能反復，如果做了決定不堅持，那還不如不做決定。李指也同意我的想法，
還跟我說他會更狠地‘逼’我。我自己也有這方面的覺 悟，我現在已經上了這趟車，如
果中途跳車，還不如一開始就別上來。”

　　第二就是要放下之前拿過的所有成績，李曉霞說自己現在就是“零”，裡約奧運會週
期裡的每一個比賽冠軍她都要全力以赴去爭取。“這是我回來和大家 站在同一起跑線上
的基礎，我可以放下成績和大家一起爭取參加裡約奧運會的名額。”李曉霞說如果不能做
到放下身上的成績，她就會進入壞情緒的閉環，就像 “厭球”時期那樣，動不動就會想
“我這麼累到底在圖什麼啊”？全都放下後，李曉霞覺得身上輕鬆了很多，到底圖什麼也
有了答案。“我現在又變成一張白紙，只 有爭取一個一個冠軍，才能獲得參加更多比賽
和參加奧運會的機會。要參加奧運會當然要付出得比別人多，要不憑什麼讓我去打？”李
曉霞說這些都想通了以後，即使沒能競爭上，她心理也是坦蕩平靜的。“現在我的年齡是
隊裡最大的，沒競爭上也很有可能，但我的想法是要珍惜能打球的時光，真努力過了，失
敗後也不後悔。 現在儘量挖掘自己的潛能，再吃吃苦，以後有的是時間陪家人旅遊過小
日子。”

　　第三李曉霞要求自己必須能“撕破臉”，無論什麼比賽，只要上場就要豁得出去拼。
“大家都知道在比賽裡被人拼很難受，而且不拼出去，我就不可能贏。一開始我也怕自己
撕不下來臉，現在經過一段時間封閉訓練和隊內比賽，覺得我做的還可以。”

　　“再出發”的李曉霞比以前又有很多不同，看問題更成熟，以前總需要李隼教練提點
的事情，現在已經成為她的習慣；抓主要問題也更加準確，李曉霞說，最關鍵的改變是能
接受自己的缺點。“以前我受不了別人說我不好，拿了成績以後更有這種感覺，現在我覺
得能坦然接受批評，面對批評我也能用積極的情緒去 面對。可能因為自己心裡更有數，
也更瞭解自己，有了自己的一套解決辦法，心裡更平靜吧。”

　　李曉霞以前打乒乓球很快樂，乒乓球給她帶來了很多成績，很多榮譽；同時她也經歷
了打乒乓球的不快樂，不想見到球，不想見到隊友和教練。現在乒乓球之于李曉霞少了份
感性，多了點理智和坦然，她用一年時間掏空自己，再追問自己，最終看透自己真正想要
的，真正在乎的目標和感覺。李隼對李曉霞說過一句 話，“你的決心有多大，氣就有多
長。”現在李曉霞真正理解了這句話的意義，也真正開始了“再出發”的征程。“當人知
道自己該幹什麼的時候，就會鼓足勇氣， 不管結果如何，都會為了那個目標一心一意地
爭取。”李曉霞說。

　　現在，李曉霞過著她口中“按部就班”的生活，每天堅持寫訓練日記，準時和主管教
練一起看技術錄影，當然暴脾氣的李曉霞還是會在訓練中帶“情緒”。“每天李指給我練
全台跑位的時候，我會邊練邊對李指嚷嚷，你懂那種煩嗎？他這時候就會說，我懂，跑吧
。”師徒兩人經常這樣“情緒激動”地練齊一天的 訓練課程，有什麼話都不藏著掖著，
有什麼情緒都一起發洩，但活還是照幹，訓練品質也不會放鬆。

　　在封閉訓練中和李曉霞住一個房間的胡麗梅總抱怨要一個人呆在房間，因為李曉霞每
天看完錄影還要去做放鬆和治療。好幾次李曉霞回到房間後癱在床上說“累得不行了，人
都動不了”的時候，胡麗梅覺得真奇怪，“霞姐，訓練的時候沒覺得你累啊，每天都嗷嗷
喊，可大聲呢。”

http://sports.sina.com.cn/o/2015-04-18/16407579445.shtml

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