本身是屬於愛運動型的學生比較常打籃球常有急停的動作導致膝蓋有些受損（？蹲下的時候兩腳都有咔咔聲最近接 - 運動

長度到膝蓋關節下方的彈性襪可能造成膝蓋關節的永久傷害:
左腳酸痛 右腳正常 雙腳蹲下都有卡卡的聲音可能是飲食攝取太多的鈉元素[高鹽飲食可能阻礙維生素D與鈣質的吸收破壞骨質細胞正常的造骨機制] 運動飲料含大量電解質與鈉 應該斟酌攝取量 為提供骨骼與肌肉的能量 運動員應比平凡人吃更多高蛋白質與高熱量的營養素 可以曝曬早上10點以前與下午2點以後的陽光 強化骨質細胞的新陳代謝 長期吃素有害健康 可以穿著100丹數柔軟彈性材質的大腿襪保持膝蓋髕骨的穩定性 盡量別過度彎曲膝蓋關節以預防拉傷十字韌帶 可以平均使用左右腳起跑 不要每次起跑都是先跨出右腳 導致左腳膝蓋承受太大壓力 平常練體能應該平衡雙腳的負擔 冬天氣溫驟降時可以穿著長度到大腿中段的長襪跑步 保暖膝蓋關節的血液循環 預防因降溫產生血管收縮壓力的傷害 同時保護膝蓋關節與踝關節 避免關節軟骨滑脫與位移 沒事不要看醫生 有時候錯誤的姿勢可能導致單邊的腳踝與膝蓋受力過大造成運動傷害 避免穿著長度到膝蓋關節下方的彈性襪 這種長度的彈性襪可能阻礙關節的血液循環造成膝蓋關節的永久傷害

運動員的<殺手>，就是運動後所產生的[乳酸，廢棄物]，無法自行代謝排除。任何復建的動作:之後都會產生[乳酸，胺基酸，廢棄物=氣結]。這些都要有地方排泄出去? 沒有排除，效果不彰。會堆積在體內，時間久後，後遺症就一大堆。如何排除這些[乳酸，廢棄物]就是重點。

骨科

膝關節退化、不穩、無力，卡卡的，有聲音
使用筋肉放鬆術須兩三次才能復原(但我在台北)
你可以就近掛復健科，慢慢地慢慢地復健。

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