有關運動的效果和功效的問題?>請詳細敘述 - 運動

仰臥起坐.....效果.訓練腹腰肌(激勵及肌耐力)..功效..美化腹部曲線(不會有水桶腰)
伏地挺身.....訓練身體力量.三頭肌與二頭肌(也就是手臂到肩膀位置)
坐姿體前彎...簡單來說...就是訓練身體柔軟度伸展(或是測量柔軟度)
打籃球...身體接觸極的高的運動常會碰撞運動傷害滿高的
打羽球...非常有趣及技巧性極高的運動需要用到全身身體運動
.....如果是想要減重的話...建議做30分鐘以上的有氧運動(跑步阿....之類的)這樣才會減到脂肪....若是要雕塑身體的話可以做做仰臥起坐或是做局部運動...打羽球消耗的熱量是滿高的(好玩..又不會無趣...!!)
2007-12-27 19:11:39 補充：
有錯字..是肌力及肌耐力...不是(激勵及肌耐力)..

打羽球會訓練出腳的瞬間爆發力
以及腦部瞬間判斷的速度
我覺得也可以長高
我184@@
不過選拍子要慎重
還有球也不便宜

之前運動時有做仰臥起坐，效果是小肥肚變二塊肌
量不用太多，但一定要每天做一定的量（例：一次十下，每天運動時就做十次）
後來懶了沒做只是從二塊肌變回小肥肚而已