有關身高及健身的問題... - 運動

By Steve
at 2005-01-14T00:00

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By Frederic
at 2005-01-15T22:01

科學研究証明適宜的健美運動除能給軟骨的增殖提供充足的原禮對其施以有益的“機械按摩”外在一定的負荷范圍，動態壓力更有於板的增長。在健美訓練中採用負重推舉或深蹲動作施加幹下肢長骨的壓力顯然也將成為誘發骨長得長的有利因素。尤其是設計和選擇一套科學的健美訓練方也更有利於骨骼、肌肉和韌帶的縱向生長發展有利於軟骨的生長促使身體長高。因此，在軟骨還沒有停止生長以前，青少年應積極參加科學系統的健美訓練則是該多影響身高後天因迂中最積極而最為有效的手段。
　　至於板會不會因健美訓練過早停止上生長的問題，近年來國內外有些學者通過科學實驗提出些新見解，但健美訓練會促使提前完成骨化的資料卻未見到。恰恰相反，我國的體育科研人員曾對15~16歲的男生的骨進行過動態觀察，通過練習一年舉重項目的對比情況來看，僅身高就比只從事一般體育活動的同齡少年高出約10厘米。確認全部被檢查的學生骨發育正常，未見到板提前癒合的現象。因此得出練習舉重不會引起抑制骨生長的結論。這一結論同樣適用於青少年的健美訓練。
........你看那些打籃球的,不是有身高也有肌肉嗎?.......
我練健美182公分 你說練了會變矮嗎?
所以 別再說練健美會長不高這種外行話了

By Ophelia
at 2005-01-17T16:50

發育期的話最好不要做負荷太大的重量訓練...如果要做不要長期...不然對身高真的會有影響...過來人的身分說的啦....

By Mason
at 2005-01-15T02:25

還在發育期的話不宜做太多的「重量訓練」可以多游泳、跑步來鍛鍊心肺功能，打球、跳有氧舞蹈也可以

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