有關自由式的兩個問題 - 游泳討論

大家好：

去年年中開始比較有規律地游泳，最近一個月開始，

因為生活的關係，有機會可以每天游泳。有兩個問題想請教版上的大家：


一、

我一直不太確定我的姿勢是否正確，但也沒辦法拍下來，

所以想說先提供基本數據，請大家是否能幫我評估一下。

我是 168 公分，目前都在松山運動中心的 50 公尺深水池游泳。

一次游 2000 公尺，大約 52 分鐘，中間沒有休息。

我是划 4 次手換 1 次氣，一般來說，50 公尺是換 13 次氣，划 49 次手，

(我轉身時不是滾轉，但是頭也沒有離開水面，有點像是在水裡側身縮腳再蹬牆，
手就不一定會碰牆壁，所以轉身前最後一次划手會換 1 次氣。)

我感覺我游得很慢，因為泳池裡大多數的人都可以超過我，

但是我不確定是我手划的次數比較少，還是因為我每次划手的效率太低。



二、

我三月分開始，想說每天都來游泳，於是每天游 2000 公尺，

一直到 3/12 ，中間有休息一天。但是三角肌和肱二頭肌就有點受傷了，

知道是受傷而不是酸痛的原因，主要是開始會刺痛，而且和其他部位的酸痛差異很大

所以後來有幾天都是游一休一，這幾天開始則是只敢每天游 1500 公尺，

因此想請教版上的大家，如果要每天游泳，我是不是在游完泳需要做什麼拉筋嗎？

還是每天的游泳量應該怎麼調配和調整，才可以避免再次受傷？


謝謝大家！




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