有關於青春期長高 - 籃球

By Hardy
at 2006-03-12T00:00

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請問一下喔？
在青春期時補充鈣質跟打籃球之外還有什麼比較能幫助長高方法嘛！
請有經驗的大大告訴我一下謝謝！！！

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By Eartha
at 2006-03-15T07:15

長高
1.均衡飲食
不要挑食多吃魚、小魚干、蝦、豆腐、牛肉、起司、牛奶、海帶、紫菜、
蛋、優酪乳.....
少吃點零食和油炸的
咖啡、茶、可可.....都ㄅ要碰
因為裡面都含有咖啡因...會導致鈣質流失
你也可以請父母帶你去看看中醫
或是燉「狗尾草」那ㄍ還蠻好喝ㄉ
聽說可以幫助開胃、轉骨
2.多運動
像是打籃球(尤其是投籃)或是跳繩、排球、吊單槓、游泳、伸展操....
多多運動都可以幫助骨骼成長~當然要持之以恆喔
曬太陽.....現在天氣變好了
有空就多多出ㄑ曬曬太陽吧~
多曬太陽可以製造維生素d
幫助鈣質吸收
3.睡眠充足
每天要睡8ㄍ小時......
我哥就是降長到178ㄉ.........
他之前國中每天睡大概有將近10~11ㄍ小時
連要ㄑ學校也爬ㄅ起來
常常請假大家都懷疑他有病
但是.......現在他已經很高ㄌ
所以要多睡教
最晚10點半就要入睡ㄌ
人體分泌生長激素最旺盛是晚上11點~2點
所以在這期間一定要睡著
加油加油~~

By Zora
at 2006-03-13T11:13

青春期會期間會長得很快速可是如果沒有規律的生活習慣那可就不好了喔! 以下給你幾個長高的"撇步"
1. 早上起床後可以跳繩慢跑或做伸展操
2.做需要跳躍及奔跑的運動例如 : 籃球排球網球羽球等
3.晚上泡個舒服的熱水澡不但可以促進血液循環也可以美化體型喔
4.維持正確姿勢
5.久站或久座時輕輕的按摩膝蓋及腳踝等處
6.不要一直待在房間裡出去走走曬曬太陽太陽光裡有調節聲體的鈣和磷的維生素D 但不要曬太久皮膚會變黑喔!
7.穿舒適的鞋子但常穿拖鞋會使腳底皮膚變厚
8.要有充足的睡眠
9.三餐定時定量
(如果還是長不高那有可能是遺傳或疾病要去看醫生喔!)
2006-03-16 18:10:54 補充：
不過應該不用吃鈣片啦！我的奶奶吃鈣片，結果便秘....排毒是很重要的喔！多喝牛奶或優酪乳不但會長高（優酪乳效果蠻小，不過因為優酪乳也是乳製品，所以也可以長高啦！）還可以排毒喔！

By Hardy
at 2006-03-13T18:17

大多長高的關鍵就是運動跟補充鈣質阿!
每天早上一杯睡前一杯不可少!
稅前喝牛奶是關鍵
因為晚上骨骼會繼續運作
它需要鈣來運作所以多喝好的
不然就是去買鈣片來吃
也很好!
不然
在家也可以做小運動來長高阿
1.天花板總是很高每天跳個100下來刺激腳底板
2.有一種鞋子像木屐那樣但是只有做一半就等於是腳底的一半
那可以刺激腳底板很容易長高
那個我在淡水看過一間木屐店它可以讓你試穿一雙300~500間不等
最便宜看過390! 穿上就有感覺有刺激到喔!
3.每天稅前案腳抵穴道
把腳抵想成有個Y字再交會的那一點每天用力案案案!
有點小痛但是很快長高 !天天按摩幾10分鐘成效好!
4.三不五時跳跳跳!^^
就這樣囉
自己試試囉
不要懶惰就好^^

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