有關動作矯正 - 羽球

羽球版各路高手大家晚安

小弟球齡約5年，5年以來都是各種亂打，一直到最近才開始訓練自己正確的腳步跟打球動
作，以下是我矯正的訓練內容:::
1)空手跑米字步撿球
2)原地揮拍
3)米字步加揮拍

以上訓練已經練了三個月，每天約40分鐘~1小時不等，每個星期打球次數約1~2次

目前的問題就是，在每次打球前，都會在場上練習空揮+米字步練習當熱身大概10~15分鐘
，在打場前跟球友拉球熱身也都可以用正確的姿勢打球，但一旦開始比賽，我的動作就又
會噴掉，感覺又是用以前錯誤的動作打球，這部分希望詢問一下板上各位高手的想法，有
沒有更好的訓練方法或是建議

有問過球隊上一些比較厲害的球友，得到以下兩個答案:::
1)練不夠，身體還沒完全記住正確的動作，繼續練，多練多打
2)可能是我打球的動作太過根深蒂固，糾正不易，叫我繼續練空拍+米字步，但是要一段
時間內不要上場打球，把舊的姿勢忘掉

以上2個方案我覺得都有道理，但很衝突阿...一個是多打一個是不要打，希望各位幫忙指
點一下

先謝謝各位

--