有關不用運動器材練”下腹”的方法? - 運動

吊在單槓或撐在雙槓上，
做九十度抬腿。
或是腳上夾一顆籃球做九十度抬腿。
有如蝴蝶機之於胸肌；啞鈴之於三頭肌。
九十度抬腿已是我所用鍛鍊下腹部效果最好的。
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補充：
躺臥的也可以，不過做的時候要記得下背部不能離地，我之前差點傷到脊椎。
單雙槓的，比較好矯正姿勢，在姿勢標準情況下，自然比較有效果。

縮小腹 抬頭挺胸走路 走路姿勢正確下復會很平坦 之後再做仰臥起坐
下腹就會變的平坦而結實