有關「籃球」常見的運動傷害? - 運動

By Regina
at 2007-07-20T00:00

Table of Contents

請問:
1.有關「籃球」常見的運動傷害有那些呢?
2.而這些運動傷害如何預防?
謝謝大家,越詳細越好喔!!

All Comments

By Zanna
at 2007-07-21T02:47

A1:一.
肌肉挫傷：肌肉直接被外來暴力撞擊到所造成的肌
纖維斷裂及出血。最常發生在大腿前方的股四頭肌,其次是小腿後方的排腸肌及上臂的肱二頭肌。
二.
肌肉拉傷：肌肉本身的收縮不當所造成的肌纖維
受傷。
A2:（一）熱身的活動：熱身活動可以增加血流量及攝氧量，增加神經的傳導與反應性、高循環血流及攝氧量，以及減低關節僵硬性，以增加活動的範圍。一般而言，熱身15-30分鐘，可以維持30-45分鐘，所以太早熱身幫助也不大。
(二）伸展運動：主要是讓關節的活動很平穩的達成極限，以增加肌肉、肌腱，以及韌帶的伸展性，也就是拉筋。伸展活動可以降低肌肉、肌腱受傷的機會，並減少肌肉酸痛的機會，更可以提高活動的效力。要注意的是運動前要伸展，運動後也要做伸展運動，讓肌肉、肌腱，以及韌帶漸漸回復休息的狀態。
（三）使用運動護具或貼紮術：主要目的為限制關節某方向的活動，或限制超過某個範圍的活動。對於曾經受過傷或容易拉傷的部位，藉護具或貼紮術來預防受傷。
( 四）針對運動傷害的內在、外在因素做預防：
1. 外在因素的預防：運動時必須對環境有所醒覺，天氣是否良好、光線是否足夠，以及場地是否適合，而且要遵守比賽規則及場地的使用規則，也要注意自己的體力及技術水平。在運動前，要小心檢查所使用裝備，看看穿戴的運動服裝是否適合。
2. 內在因素的預防：運動員必須知道自己身體結構的限制與特性。在運動前要做充足的熱身及伸展運動，並且要進行身體狀態適應的訓練，從而減低受傷的機會。心理準備方面要注意的是，要認識該項運動，明瞭技巧的掌握，並且在運動時集中精神，以減低緊張的情緒，並建立足夠的信心。
（五）適當的休息及營養補充：在劇烈運動後，應做一些較溫和的運動，目的是讓心臟血管系統恢復正常，並且幫助排除肌肉內的代謝廢物，使身體逐漸進入休息狀態；營養的補充主要包括水份及電解質的補充，過度疲勞或營養不夠的身體，不但容易發生急性運動傷害，也容易產生慢性傷害。

By Dinah
at 2007-07-23T00:02

力邁運動傷害專欄
http://painless.idv.tw/sportinjury/

By Michael
at 2007-07-24T08:45

Q1......籃球，容易造成的傷害有:
A........1.拉傷、2.扭傷、3.擦傷(皮肉傷)、4.撞傷(內傷)、5.晒傷…等
Q2.....如何預防???
A...... 通常1.拉傷跟2.扭傷，常常都是因為沒有做好熱身運動造成的，所以要打球之前，一定要做好足夠的熱身運動，至少也要十五分鐘，這看似簡單的事，卻是許多人常常忽略的事哦!!
至於3.擦傷(皮肉傷)跟4.撞傷(內傷)，就比較不好避免，因為籃球本身就是屬於"激烈運動"，只能盡量避免碰撞、跌倒，才有辦法把傷害減到最低。
再來就是5.晒傷，這個就好辦了，會晒傷，通常都是在室外，所以，如果是在露天場所而且是白天打球的話，一定要記得擦防晒乳，不然就是要打一段時間就一定要到陰涼處休息一下，並要隨時攜帶毛巾跟水，在晒到太陽的地方用水沖濕，或把毛巾用濕輕輕拍打皮膚降溫…不過，最好的方法還是選擇在"有遮避物"或是"室內"球場打球哦!!!
不管是任何運動，都一定會有它的危險性，一定要注意，除了上述的"外在因素"，運動員自身的"內在因素"也要特別留意，像一定要清楚明白自己的身體狀況，是否是在最佳體能狀況，如有感冒、發燒、氣喘、心臟病、高血壓…等的疾病，一定要先避免這些激烈的運動，以免引發不必要的風險哦…
因為"外在因素"是很難避免的，所以，一定要隨身攜帶簡便的醫藥盒，尤其是紗布、棉花棒、OK蹦跟碘酒，因為"擦傷"是最容易發生的傷害，所以這幾樣東西一定是必備的喲。至於"拉傷"與"扭傷"可以戴上護腕與護膝，可以多少減緩肌肉的拉扯，在用藥上就要準備一些藥膏，以減緩疼痛，不過，還是要去看一下醫生比較保險哦!!!至於這個"撞傷"…就真的不太好避免了，因為你可以小心自己卻很難小心別人，當然對方不是故意的，不過，在球場上這種事是很難設防的，所以，一定要大家都很遵守遊戲規則，不要有人刻意犯規、撞人，這種狀況，因該就會比較少發生囉~~~~
既然傷害是很難預防的，就一定要記得帶以防萬一的簡便醫藥盒，至少可以把傷害減到最底喲!!!
以上是我過去身為運動選手的一些經驗談，希望對你有幫助哦~~^ 0 ^

By Mary
at 2007-07-23T08:20

我提供我個人打籃球受過的傷害給您參考吧...
1:
手指頭吃蘿蔔乾....真的是腰壽痛.....
這種傷害，通常是無法預防的，只能禱告不要發生。如果真的不幸發生的話，我以前都是趕快去泡冰水，減輕痛楚。
2:
扭傷腳踝
這也是非常常見的，因為籃球是非常激烈的運動，當你不時都在跑步的時候，很容易去滑倒或是起跳降落時候去採到別人。
我朋友他打球之前都會先用運動繃帶固定自己的腳踝，這樣好像比較不會扭傷，至少他扭傷的次數比其他人少很多!如果扭傷的話立刻冰敷，並且用繃帶固定。很嚴重的話要去醫院照X光~
3:
被架拐子
高的人容易被矮的人架拐子打中腹部或腰部，而矮的人容易被高的人架拐子打中頭部。我曾經有過要去偷搶一個比我高20公分的人手中的球，被他嫁了一個拐子狠狠的打中我的頭.....頓時眼冒金星到旁邊躺去了...還好沒有腦震盪...這類的傷害通常會導致腦震盪、流鼻血或是掉好幾ㄎ牙齒...
4:
膝蓋受傷
我朋友在大學打系聯賽的時候，因為快速的奔跑失去重心結果又膝蓋的前十字韌帶斷裂，復建了半年才可以在跑步，也因此不用當兵......
5:
長水泡
應該大家都有經驗吧...痛....長水泡的話，用消過毒的針打水泡刺破，傷口消毒之後在包紮起來。
至於有些籃球員經常受到的傷害，因為並不是我本人或是身邊朋友有經歷過的，因此我無法很清楚的描述。
例如有球員有背傷，那個不一定是在籃球場上的傷害，因此我沒歸類在運動傷害上
至於要如何防止運動傷害，我自己是有一些看法
ㄧ:絕對要做好充足的熱身運動，要讓身體充分的達到熱身才可以進行激烈的動作
二:要在合適的場地打球，就已打籃球來說，如果不是在非常平坦的地上打，那麼腳扭傷的機率就會高很多
三:穿著適合的服裝，打球要穿運動鞋，然後要穿可以排汗的衣褲。穿運動鞋跟穿皮鞋的哪個容易受傷應該各位都猜的到吧!
四:運動教養，這個就是說，跟你一起運動的人要有禮貌。怎麼說呢，如果對方沒有教養，不時的使用小動作等等的那麼你受傷的機會就會很高
以上是個人的看法，希望大家都可以盡情的運動不要受傷喔!

By Adele
at 2007-07-23T22:50

大家都說的很詳細阿，網路上也有一些防護措施
但我覺得最重要的是...敵對球友的"拐子""小動作"等
那ㄍ就很難防預啦，最佳的防預措施就是練壯一點啦!

By Blanche
at 2007-07-23T09:30

1.有關「籃球」常見的運動傷害有那些呢?
扭傷、黑青、挫傷。
2.而這些運動傷害如何預防?
這些傷害通常無法避免，除了扭傷可預防，那就是在打籃球前請做暖身。至於黑青和挫傷都是被推撞的，所以很難避免。

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