有運動習慣，但重訓比較少能用乳清嗎? - 運動

Andy avatar
By Andy
at 2010-09-05T00:00

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我平常有運動習慣，打排球或是騎腳踏車吧
也有上健身房，但健身房一周大概兩次而已吧，有時候可能只有一次
一次也只有一個多小時
我吃不太胖 176公分63公斤
因為有在打球騎車，所以腿部肌肉很發達
但是上半身卻很瘦
想藉乳清來長肉
但又因為重訓時間不多 所以不知道能不能搭配乳清....
已更新項目:
我平常運動量也不是不夠
只是重訓的時間不多
那如果平常以伏地挺身.仰臥起坐能夠彌補一點點嗎

All Comments

Belly avatar
By Belly
at 2010-09-08T11:27
可以阿
但乳清攝取量不要太多
畢竟 你的運動量如果不夠 你的內臟會受不了
接下來 在營養學來說
運動完半小時內 吸收量是在百分之九十
所以 不管你做啥運動 目的只是要長肉的話
那沒關係 運動完半小時內 就喝乳清
但切記 量減少一點 不要跟重訓室那些喝的一樣多 ^^
2010-09-07 12:46:08 補充：
可以 如果是伏地挺身 跟仰臥起坐
盡量能分成五組到六組來做
伏地挺身 仰臥起坐 我只是舉我的假設例子 大大可以斟酌加減

第一組 25下 休息三分鐘
第二組 35下 休息四分鐘
第三組 45下 休息五分鐘
第四組 35下 休息四分鐘
第五組 25下 休息三分鐘
做完之後 一定要記得伸展 然後 直接喝乳清

長不高~~越來越胖怎麼辦?(急)

Steve avatar
By Steve
at 2010-09-05T00:00
我小五了
才136
體重35
我一直長不高
還一直變胖
怎麼辦???拜託幫幫我

ZE:A帝國之子個人資料+圖

Andy avatar
By Andy
at 2010-09-05T00:00
如題 我要ZE:A的個資+圖
還有ZE:A的飯 叫什麼???

請問whatdoesitmean??

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2010-09-05T00:00
It really sucks
請問上面這句是什麼意思？　它的意思是負面的嗎？
已更新項目:
下面的仁兄，為什麼你要複製別人的回答？

警大生活((有關社團、預備訓練、課程內容))

Linda avatar
By Linda
at 2010-09-05T00:00
請問警大有哪些社團??
警大口試需要備審資料嗎?
預備教育訓練結束後就是開學了嗎??
如果我想知道各科系上的課程我可以去哪裡看??
拜託知道 ...

請給我『學習之神』五位學生的照片和基本資

Zanna avatar
By Zanna
at 2010-09-05T00:00
這陣子迷上學習之神 這部偶像劇
而此劇也即將進入尾聲
所以我想找一下
劇中 學生 的個人資料 與 照片
(( 吉草業 andamp; 羅賢靜 的照片 請給我 ...