有辦法練拳後克制飲食量的方法嗎?? - 拳擊 Boxing

首先要看你的目的是什麼 如果沒有需要急迫的減重的話

運動完不補充養分等於肌肉不會成長
基本上練拳完之後食慾會特別好 所以難吃的東西也塞得

下去 所以就考慮高蛋白質低脂的食物吧 平常很難入口

練完之後吃起來還是很有味道的
還有不要一次就想要塞到飽 先吃個三四成飽 然後過半小
時之後通常就不會覺得餓 沒有必要每次吃東西都要"飽"

kevin謝嚕，不過我以前聽人家講是說，如果要長肌肉的話

因該是運動前就要先吃，而運動後在吃的話就是長肥肉..XD

沒有這回事 會不會長肥肉在於你吃的是什麼 而不是什麼

時候吃 想想看運動前血糖平常 這時攝取食物的話血糖
上升 身體就會把它儲存起來（有一部分會變成脂肪）

運動過後肝醣消耗（包括肌肉內的肝醣）此時補充適量的
碳水化合物是不會變胖的 蛋白質則是修復肌肉

然而如果是吃炸雞排那麼什麼時候吃都會胖..

k大很專業喔 最新的研究是運動後吃 和以前觀念不同喔

不專業啦(羞) 其實這部份身體還有很多複雜的變化機制

我也搞不太懂 不過大致上應該是差不多就是了

推 k 大很專業。該不會k大是營養師....XD

這只是健身基本常識啦 真的 有空多爬爬肌肉版就會懂了

k大是壯壯拳手XD

學弟過獎了 我只是虛胖拳手而已 壯壯王才是王者風範

等等 你不是感冒嗎 = = 還不去睡覺