有蘿菠腿好嗎?什麼叫作蘿菠腿? - 運動

By Charlotte
at 2006-04-16T00:00

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我不懂什麼叫做蘿波腿?有蘿菠腿好嗎?我聽別人說有蘿菠腿是福氣,這是真的嗎?怎麼讓蘿菠腿好看?
Update:
怎麼讓蘿菠腿消失?要用什麼方法,是要運動還是怎樣??

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By Cara
at 2006-04-16T01:12

何謂蘿蔔腿？側站時小腿肚明顯肌肉發達突出，從小田徑真的很容易有蘿蔔腿，必須調整成慢跑，盡量不要再讓小腿肚出力，然後每天用熱水泡腳半個小時(到小腿)並按摩它，目的是要讓肌肉軟化，晚上睡前抬腿，消除小腿肌肉必須要有耐心，等小腿肚消失後再使用緊膚霜。轉載自:回答者--- 神話蛋㊣〞
2006-04-17 15:56:59 補充：
小腿按摩：1.按摩前先由腳底塗一層保養油，上至腳踝、小腿肚，然後是大腿，由下向上塗，並以手輕柔按摩。2.用指壓按摩腳底，接著由足間順著趾縫滑過，由腳踝的凹陷處由下向上捏壓。3.兩手上下捏起腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋進行捏按或敲打。就可以讓腿肚變細。4.膝蓋周圍也稍加捏壓，然後從腳踝到膝蓋，手掌由下至上按揉，大腿肚也是如此，雙腿各做十分鐘。
2006-04-17 15:57:27 補充：
小腿按摩運動：1.用兩手包住小腿肚，將力量注入由下往上推擦按摩。左右來回各20次。2.使用雙手大拇指腹及食指夾住小腿肚，由下往上揉捏，左右腿各20次。3.使用雙手食指側面，右小腿肚由下往上交替輕拍按摩。左右腿各10次。4.將小腿分五等分，使用食指到小指力量，大塊揉按小腿肚，左右各10　次。
2006-04-17 15:58:34 補充：
搶救蘿蔔腿的個5正確生活保養:1.鞋款選擇～低跟鞋高跟鞋的高度，會使小腿肌肉過度壓迫，選擇不超過5公分的低跟鞋，反而利於行走，不過鞋跟最好是厚實的，太細太高的鞋子絕對不能碰！2.走路姿勢～邁開跨步走沒想到走路的姿勢也會影響到腿型吧！邁開步伐，利用大腿、臀部的肌群一起執行行走的動作，才不會將所有身體力量集中在小腿上，而形成大大的蘿蔔。3.20分鐘的抬腿經常久站的妳，站立時整個身體都集中在腿部，使得腿部的血液循環不佳，因而讓養分不能供給到身體末端，腿型當然不會美麗。所以，記得喔！每天睡前執行20分鐘的抬腿很重要，可以幫助血液回流，對蘿蔔腿有舒緩效果。
2006-04-17 15:58:45 補充：
4.揉捏＋按摩站立時，人體的重心幾乎是放在腿上，所以可想而知腿部的肌肉有多疲累！建議妳，不妨時常揉捏妳的腿部肌肉，並且適度的塗上身體乳液，為妳的疲憊雙腿來個5分鐘按摩，保證妳每天精神奕奕！5.穿上彈性襪適時穿上彈性襪，可以給腿部彈性壓力，有助末稍血液回流，也可以幫助腿部塑形的效果，非常適合長時間需要久站的妳。轉載自:回答著---小蓉包

By Robert
at 2006-04-16T15:49

蘿蔔腿 3 類型 ] ~
　蘿蔔腿分成三大類型，形成原因都不相同，當然瘦腿秘訣也大為不同！您是屬於哪一種呢？建議您要先抓對問題，才能有效甩掉蘿蔔腿！
　(1). 肌肉型蘿蔔腿
　踮起腳後捏捏看，小腿肚很硬，幾乎捏不出任何贅肉，此型是最難消除的肌肉型蘿蔔腿。大多發生在運動員身上，或是運動量較高的人。走路時，蘿蔔腿的情況非常明顯，像個結球形狀，腿部肌肉相當結實有力。此型的甩蘿蔔重點放在肌肉線條的訓練，可藉由運動前、後的暖身操及緩和運動來減低肌肉細胞過度肥大的現象。
　(2). 脂肪型蘿蔔腿
　大多出現在體型較肥胖者身上，屬肥胖造成的身體脂肪過多現象，整個腿看起來肉肉、軟軟的，比較像贅肉的感覺。
　要解決脂肪型蘿蔔腿，關鍵點必須要飲食控制，例如：果汁、麵包、蛋糕、芶芡食物等要少吃，少喝冰冷的飲料或含糖飲料。同時，多多快步走或利用抬腿運動來消耗腿部熱量。下半身的循環加強上也是瘦腿的重點，包括：飯後半小時絕不可坐下，盡量透過散步，加強下半身的血液循環。每日以溫水泡澡20分鐘，水溫 38℃最佳。
　(3). 水腫型蘿蔔腿
　大部分的人是屬於這類「水腫型蘿蔔腿」，跟高、矮、胖、瘦無關，根本原由是因為下肢血液循環不良所造成的腿部外觀問題。它的特徵包括：腿上血絲或血管較為明顯，像「蘿蔔絲」一樣不美觀。還有，腿肚子或腳踝處有些腫大如蘿蔔形狀，皮膚肌肉碰觸時缺乏彈性，腿易感到痠痛……等。大多與職業、懷孕、腿部活動量、遺傳及藥物服用有關。
　會產生「水腫型蘿蔔腿」的人，其實是腿部的血液循環功能比較差，您必須以正確的方式來保養雙腿，才能有效調整腿型及循環問題，否則蘿蔔腿不僅甩不掉，反而加速了血管的惡化，症狀會愈腫愈嚴重。
瘦小腿密技
拔蘿蔔前，請先了解自己的小腿狀況，大致上小腿粗大有可能是因為水腫、淋巴水腫、肌肉肥大、脂肪堆積。會因個人小腿粗大的情況不同，而有不同的解決方式。
水水們不管你是什麼情況都能使用的密技:
密技一、穿著活力超彈襪
因為超彈襪的特殊編織漸進式加壓，就像24小時都有專人在為妳做小腿的推脂，讓小腿愈來愈纖細。
密技二、泡壽寶沐浴包
如果妳是水腫小腿，藉由每天浸泡15-30分鐘，約一~二星期，就可發現小腿水腫現象減緩。
如果你是肌肉小腿，藉由每天浸泡15-30分鐘，搭配輕輕按壓小腿，約一個月，就可發現小腿肌肉軟化，就可輕易塑形囉!
密技三、壽寶針寶寧包著睡
如果水水們想加快瘦小腿的速度，建議每天晚上睡覺時用壽寶針寶寧包著小腿睡，更能加快小腿纖細的速度喔!
http://tw.club.yahoo.com/clubs/vivi_13554020452025...

By Bethany
at 2006-04-16T09:23

http://www.epochtimes.com/b5/3/8/13/n358339.htm%E9... 消除蘿蔔腿--------------------------------------------------------------------------------【大紀元8月13日訊】記者馮亦寧台北報導　胖胖的小腿肚是短褲、迷你裙的一大殺手，想消除小腿上又壯又醜的肌肉，除了適度運動之外，肥胖也是造成蘿蔔腿的原因之一。　如果是水腫所造成的蘿蔔腿，消除水腫不但有撇步，而且不用太費力，注意飲食就能有不錯的功效。紫菜含有豐富的維他命A及維他命B1、B2，還有纖維素及礦物質，所以可幫助排水，收到瘦腿的效果；芝麻的亞麻仁油酸不但能去除膽固醇，對於新陳代謝也很有幫助，讓瘦腿變成一件輕鬆的差事；奇異果纖維素豐富，可加速脂肪分解，真正達到減去腿部肥肉的效果。　想有美腿要趁早注意，醫學研究顯示，發育期正是蘿蔔腿是否形成的關鍵期，穿上彈性襪防止腿部肌肉肥大的確有效果，如果想運動，游泳是最佳選擇，至於賽跑、自行車等需要大量運用腿部肌肉的運動，則需適可而止，千萬別過度。(http://health.healthonline.com.tw/article/p235.htm...　　擁有一雙美腿，是女性一生夢寐以求的，至少也要是筆直的小腿，沒有難看的小腿肚，穿上短裙時，才不會羞於見人。但是，這樣的願望，對東方人來說，卻經常需要花上許多時間和精力來完成，讓東方女子對西方女性的姣好身材實是又妒又羨。　　「身後有一群兔子跟著跳」，這是普遍對於擁有一雙蘿蔔腿女子的嘲謔，或許說者感覺有趣，但對愛美女子的心理常常是嚴重打擊。蘿蔔腿的問題似乎只困擾東方人，這是為什麼呢？　　實美整形外科診所院長蘇茂仁指出，對東方女子來說，蘿蔔腿的確是一大夢魘，可能與體質、遺傳有關，此外還有生活習慣、飲食、個人儀態、運動量多少等相關因素。因此理論上來說，少走路，或不練田徑類等運動，應都有助於避免蘿蔔腿的形成。馬偕醫院整形外科主任蕭弘道表示，運動選手，特別是賽跑、自行車……這類運動的選手，因為每天都過度運動（和一般人相較），導致肌肉壯大又過度集中，形成蘿蔔腿。　　不過，當然也有運動員是例外的，主要就在一些預防工作，特別是從發育階段就開始著重預防，日後長成蘿蔔腿的機率就少了。即使不是運動員，基於健康的理由，運動對一般人來說也絕對有必要，因此醫師建議，每天適度運動，只要達到流汗目的、身心舒暢即可，蕭弘道表示游泳最理想，既可充分運動四肢，又可避免後遺症，他同時指出，沒有任何運動可以反過來有助消除蘿蔔腿，他提醒年輕女性，尤其在發育時期要特別注意，因為除了因肥胖造成蘿蔔腿外，此時正是蘿蔔腿形成的關鍵期。蘇茂仁則建議，年輕女孩在發育過程中，不妨多穿著彈性襪，至於一些藝人明星所提倡的「翹腳」（晚上睡覺前將腳靠牆舉高）動作，蘇茂仁認為，這種動作可加速血液循環，讓腳得到休息，因為平常不論站或坐，都讓腳底板不易得到營養，「翹腳」至少可以不讓腳出現水腫，雖然學理上沒有提到是否對預防蘿蔔腿有益，但他覺得不妨試看看，長期也許有些益處。　　一旦蘿蔔腿形成，因為東方人多半都是由於肌肉肥大，而非脂肪量大，因此在目前的整形美容技術限制下，並沒有良好的解決方法，所以預防之道也就格外重要。此外，如果是肥胖者，減肥也是消除蘿蔔腿的方式之一。蘇茂仁進一步解釋，目前正統的唯一解決之道只有「抽脂」，但正如上所述，不是每一個有蘿蔔腿者都可以用抽脂來解決。如果有蘿蔔腿苦惱，想求助醫師者，不妨先在家自我測試一下，看是肌肉肥大（即天生骨架粗、肌肉多者），或是脂肪量多？如果是前者，在目前的醫術限制下，還是先打消念頭；如果是後者，倒可以試試看。但是，蘇茂仁也提醒民眾，不要對效果抱太大期望，因為小腿脂肪本來就少，因此頂多抽取五百西西，等於是小腿肚圓徑二．五到五公分，可以用布尺繞一圈量看看，頂多是讓形狀稍稍好看一些，更可能的情況是根本看不出來有何變化，在這種情況下，是否還要動這一刀，值得三思。　　其次，這項手術看似簡單，其實後遺症不少。蘇茂仁指出，讓小腿肚變薄，也就是抽脂，因為受限於小腿肚的脂肪量極少，在手術中有可能抽取到表淺脂肪，造成色素沈澱，而且表皮不平整，容易受傷，甚至要長達一年才能完全消腫；整體來說，施行這項手術是負面效果大於正面效果，不宜貿然施行。　　甚至曾碰到或耳聞有醫師治療蘿蔔腿患者時，未充分說明手術情況，僅詢問是要抽脂肪還是抽肌肉，結果將病人的小腿肌肉都抽到壞死，甚至整條腳筋變短，造成病人雖然消除了蘿蔔腿肚，但日常生活只能穿高跟鞋，一穿平底或拖鞋，腳板就疼痛不已，這都是非常糟糕的例子。　　蘇茂仁強調，將肌肉打薄理論上可行，實際上會將整片小腿肌肉弄出一個大傷疤，根本是不可能的。現在的超音波震碎器須在水中進行，如果脂肪直接在身體中燃燒，很可能是整個身體都燒起來，現在的技術儀器還無法做到，如果未來能夠克服這個問題，讓能量進入人體，有效地只燒灼局部，不傷及其它器官，也許蘿蔔腿的治療就有解了。

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