有版友做過增生治療嗎? - 羽球

Edwina avatar
By Edwina
at 2019-10-21T20:46

Table of Contents

我的肩膀在打球當下至打球完一天內左右會有不適感

但因為疼痛程度輕，而且不一定每次都會痛，所以我也一直不以為意

不過最近幾個月狀況開始變得明顯，而且某些特定動作會痛

例如受壓迫時回高遠球或是大力殺球後

所以今天終於去看復健科，醫生說了一些原因但我前因後果沒搞很懂，以下一些片段


1.我的肩胛骨有歪，而且肌力已經減弱

(醫生各種姿勢掰了我左右肩膀，右肩明顯沒力)

導致我更想發力打球，所以肩膀才會痛，但因為我還年輕，所以疼痛不明顯

2.照超音波看我的軟組織都沒有受傷(好險好險

3.一般的復健(熱敷、電療等)無法治本，只能減輕疼痛

4.解決辦法就是增強肩部肌力(有請治療師教我一個運動)

5.醫生推薦增生治療，速度快又有效


以上大概是看診重點

但有一些疑問我看診當下沒想到，沒問到醫生

就是"肩胛骨"會什麼會歪?

肩胛骨歪跟我肌力減弱什麼關係?

所以我應該要如何避免這種傷害再次發生?

(照這種邏輯推論下來，並不是我打球姿勢不對才肩痛，而是肩部肌肉沒力讓我更想發力)


另外關於增生治療，其實google到都是滿正向的說法

不過畢竟治療下來也是一筆花費，還是希望上來問問大家評價如何

還是說其實做一些增強肌力的運動就能有效改善

希望版友以及物理治療師大大們能夠幫小弟解惑，感謝!



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Tags: 羽球

All Comments

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2019-10-24T01:04
葡萄糖 還是PRP.
Delia avatar
By Delia
at 2019-10-28T13:37
聽起來是需要重訓不是打增生@@
Brianna avatar
By Brianna
at 2019-10-30T23:53
之前手腕受傷有打過增生治療 狀況有改善滿多 但還是
要搭配復健跟增強肌力的運動 不是打了就有用
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2019-11-02T18:49
建議你還是先去看物理治療 因為增生治療的花費不低
而且真的不一定有效
Kelly avatar
By Kelly
at 2019-11-05T00:24
也有可能是你打球動作不正確
Olivia avatar
By Olivia
at 2019-11-08T00:36
你應該比較需要的是重量訓練和發力練習唷
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2019-11-11T11:30
有做過腳底 足底筋膜 打葡萄糖 我是算有效
Christine avatar
By Christine
at 2019-11-12T06:50
我猜可能是rotator cuff impingement
Gary avatar
By Gary
at 2019-11-13T03:16
國外很多PT都有在youtube放一些rehab的影片
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2019-11-17T23:03
如果真是這毛病 一般物理治療沒用 因為效率不足
Kelly avatar
By Kelly
at 2019-11-21T11:36
可試葡萄糖治療再搭配特定部位肌力訓練(不是重訓)
Tom avatar
By Tom
at 2019-11-22T18:26
那個動作的高度我的持拍手也和非持拍手差滿多的耶
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2019-11-25T13:56
有些訓練需要彈力帶 恢復那些小肌肉的肌力
Noah avatar
By Noah
at 2019-11-27T08:21
那個測試..手太壯的話基本沒有參考性
我自己小臂就會卡住
Mary avatar
By Mary
at 2019-12-01T13:21
這就是夾肩症阿，常被誤認成50肩，我也是痛好幾年才
開始正視然後努力很痛的復健囧
Madame avatar
By Madame
at 2019-12-02T05:53
肌力減弱原因很多 最直接的原因是老了 XD
Bethany avatar
By Bethany
at 2019-12-03T10:50
你又沒有外力受傷 骨頭沒事不會亂跑 當肌力不足時
Eartha avatar
By Eartha
at 2019-12-08T06:17
在旋轉肩膀時 骨頭間的活動空間因支撐度降低而變小
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-12-11T02:24
內部可能就會發炎或磨損啥的 導致特定角度就會痛
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2019-12-13T18:22
另外增生不是特效藥 需要幾週至月的時間修復
Edith avatar
By Edith
at 2019-12-18T10:51
你傷的地方跟我以前受傷時的表現有點類似。首先是上
手球（手臂由上而下）肩膀會痛，下手不會。手一樣無
動作不對，整隻手臂都有用力去打球，而不是以手腕發
力為主，大概是打了一段時間但還對羽球了解不夠的
時候出現的，一開始因為運動量不夠所以沒有受傷，
當運動量變大或是想要加強力道，手臂怎麼摧成效都
很差，一直摧就會受傷了
Thomas avatar
By Thomas
at 2019-12-21T04:55
法往後摸到圖片的位置。後來恢復了，自己認為是打球
Lydia avatar
By Lydia
at 2019-12-24T17:06
建議還是先給有經驗的物理治療師看一看。我之前症
狀跟你類似，認識的物理治療師學長叫我先休息跟伸展
，等到不痛後，再每週固定做一些旋轉肌以及關節穩定
度的訓練。目前都不會再痛了。
Enid avatar
By Enid
at 2019-12-27T12:06
我也很推薦看有經驗的物理治療師。我之前症狀也是
類似，打完球一兩天內肩膀前側會酸痛不適，手也無
法往後摸到圖片的位置且會痛，看一般復健科電療熱
敷都沒什麼用，持續大概三年多。後來球友推薦去看
物理治療師，物治師檢查後說我胸大肌跟前鋸肌都有
Sarah avatar
By Sarah
at 2019-12-31T04:35
輕微拉傷，做了一些徒手治療後，教我一個拉筋的動
作在家每天早晚各拉七分鐘，說太短怕沒效，時間太
長怕拉過頭，並規定兩個星期不准打球，以免前功盡
棄。然後，幾年的症狀就好了= =
Kyle avatar
By Kyle
at 2020-01-03T08:20
肌肉沒有用 就會退化 你就是要多做復健 恢復肌力
物理治療通常要自費 第一次會有整療費 確認病因
Dinah avatar
By Dinah
at 2020-01-03T12:16
請找除了幫你物理治療 還會教你怎麼運動恢復那個地
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2020-01-07T09:41
方的肌肉
Bennie avatar
By Bennie
at 2020-01-07T16:32
然後要持之以恆 持續做他建議的動作
Andy avatar
By Andy
at 2020-01-11T11:23
既然一直有在打球，應該沒這麼容易沒力。應該是旋
轉肌沾黏之類的導致沒力吧，肩膀前側那邊，然後把
肩胛骨扯離脊椎。所以要按開跟伸展，然後多練一般
人比較弱的背拉回來
Margaret avatar
By Margaret
at 2020-01-13T16:08
推文看起來都滿專業的，還是去找物理治療師吧
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2020-01-18T07:05
順便請問，北部有推薦的嗎，一般收費大概如何，謝
謝
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2020-01-19T04:40
台北的話我推朱俊榮，手法很好
Doris avatar
By Doris
at 2020-01-19T11:32
中醫針灸推薛宏昇，參考不表示其他人用的開心喔XD，
投資理財有賺有賠，每人喜歡的不同
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2020-01-23T08:05
肌腱發炎造成疼痛吧，很難好，只能長時間休息
Gary avatar
By Gary
at 2020-01-27T07:39
之後打球如果太大力或角度不對，還是會感到疼痛，就
只能再繼續休息
Valerie avatar
By Valerie
at 2020-01-27T12:52
如果會找激痛點按摩放鬆，發炎好很快
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2020-01-29T18:10
去自費物理治療所，先看過 我曾經被復健科騙去打這
個針，最後痠痛點跟肌肉無力沒關係，別被騙啊
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2020-02-02T00:26
休息一陣子別打球讓肌肉再看狀況就醫比較實際
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2020-02-05T09:45
痛就去看很容易分辨不出到底是疲勞還是發炎所導致，
甚至疼痛的部位也沒辦法明確說明
Linda avatar
By Linda
at 2020-02-08T03:02
很多多餘的治療可能不會造成傷害，但就是讓你費時費
錢
Dora avatar
By Dora
at 2020-02-11T02:49
抓背時是三角前側連接二頭上端那邊會痛？
Cara avatar
By Cara
at 2020-02-12T09:08
我肩膀第八年了 很難好
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2020-02-17T00:24
https://youtu.be/q-cZx2PZW-o 今天剛好看到這個
William avatar
By William
at 2020-02-21T08:13
有蠻清楚物理治療師如何找病因的手法之一
Adele avatar
By Adele
at 2020-02-25T10:25
我寫仔細一點給你參考好了。我之前也是打球痛，不
打球不痛。看了很久的復健診所，做了很久的電療、超
音波，頂多做完那陣子比較不痛，但打球之後又會繼
續痛。後來去當台大物治系的肩膀傷害研究的受試者，
經物治所的學長評估後，發現是背肌相對於胸肌來說
較弱（詳細肌肉名稱我忘記了），所以揮拍時，肩膀
的位置會被胸肌拉離正常的位置，造成傷害。所以他
教我練夾背還有肩膀外轉等運動，目前維持一年了，沒
有再痛過。我不確定你的問題是否跟我一樣，但我認
為你的肌肉比較弱這件事，可能也是指跟他拮抗的肌群
相比較弱。所以你一直打球可能只是鍛鍊到本來就比
較強的肌群，弱的那邊反而沒練到，因此傷害持續，
昂。找評價不錯的物理治療所或是一般復健診所裡的一
對一治療，請他們幫忙找出動作、肌肉上的問題，可
能才能長久解決你的問題。

10/26(六) 10-12 大橋國小

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2019-10-21T18:08
地點:北市大橋國小3F羽球場(進校園上階梯後左轉上樓，靠近講台兩面) 人數:徵零打(6人)，2面/上限16人 主揪:阿中 聯絡方式:站內/line同ID 報名方式:站內/line 費用:150元/次 用球:久耐斯3號 76速 團員程度:歡樂+流汗(下、中下)，可混雙、女雙 備註:蘆洲線大橋頭站 ...

圓環羽球館 週日12:00-02:00初中階羽訓班

Freda avatar
By Freda
at 2019-10-21T17:53
名稱:貝德明騰羽球基地教練團隊 徵求對象:想學習羽球基本功或想讓球技更加進步的球友初中程度的球友更適合練習喔! 圓環羽球館成人班時間(近寧夏夜市)： 每星期天 中午12:00~14:00(初級班) 下午16:00~18:00(中階班) 圓環羽球館15歲以下兒童班時間(近 ...

長期（三）中正區東門國小 1900-2100

Frederic avatar
By Frederic
at 2019-10-21T17:52
時間: 每週三 19：00-21:00 地點: 台北市中正區東門國小 人數: 兩面場，最多16人 主揪: 廖先生 聯絡方式: 0939-730033 (Line : hotbeek9088) 報名方式: 同上 費用: 每人 250 元含球(季打另有優惠) 備註: 1.程度初學以上到中等 2.球 ...

10/26（六）捷運昆陽站旁下午15-19

Erin avatar
By Erin
at 2019-10-21T17:16
歡迎大家一起來打球同樂 以球會友 開心歡樂運動揮汗為主 程度:初等~中等~高等 時段:週六下午15:00-19:00 費用：四小時300 捷運：昆陽站旁走路(5)分鐘 場地PU全新、盥洗室、飲水機、（校門口可免費停汽車/機車非常便利） 條件:自備球具、有禮貌、有球品、報名不放鳥 指定用球：Yon ...

10/25（五）捷運東湖站旁晚上7:30-9:30

Necoo avatar
By Necoo
at 2019-10-21T17:14
歡迎大家一起來打球同樂 以球會友 開心歡樂運動揮汗為主 程度:初等~中等~高等 時段:週五晚上7:30-9:30 交通方式：捷運東湖站/葫洲站旁 盥洗室、飲水機、校門口裡面可以免費停車、機車 條件:自備球具、有禮貌、有球品、報名不放鳥 指定用球：YONEX-AS30同等值比賽球 聯絡方式:電話洽 ...