有沒場時的練習方法嗎？ - 排球

我覺得對於初學者到普通進階等級的球員來說

有一面寬廣的牆壁會比一個完整的球場來的好

打排球畢竟就是要控制好那一顆球

我看過很多系隊有樣學樣的練扣 練發 練接 練攔網 練體能

但還是打的不好

感覺就是做樣子沒抓到筋隨 花很多時間瞎練


對初學者而言 原地個人低手 上手的練習是一定要具備的

進階一點對牆可以連續個100以上

但是真正上了場 發現完全接不起球

為什麼呢??

因為不懂得判斷球的落點還有移動接球的重心轉換

初學者基本動作方面

可以先近距離(約五公尺)拋球

讓他左右移動接球 然後慢慢把距離加寬

接著加上前後

最後是不定向拋球 讓他反應 練習腳步的移動

從一次一顆連續慢慢來

進展到連續五顆 或更多

讓接球的人快速移位

這種練習重點在於接球的人一定要跑起來

正面面對球

很多人以為只要碰到球 側打 就ok了



如果是有底子的人 可以模擬發球

在寬廣的空地 找個人對空發球(約12公尺以上)

其他人去接



如果有牆壁的話

trainer可以對牆壁拋球 其他人接

這種方式反應時間減半 更要培養眼力及反應力



單人對牆低手的話 也可以試著全部右側打 或全部左側打


或是在地上劃兩條線 一條遠一條近

規定對牆時要一次在前一次在後交叉(頗難)

體驗出力擊球和收力的感覺

腳步也要很快



沒場的話其實很多種方式可以練

練扣球也可以練習包手腕 對牆扣 兩人對地扣...等

也可以集體練習墊步跳




至於發球 殺球 場上接球...等

基本動作好了以後都很快啦

發球姿勢教正確 確保不會受傷

一個下午就起來了








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果然 人與人之間終究會發生爭吵

但這不是結論 結論是....

我們更要珍惜還能快樂相處的時候

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