有效的有氧運動!? - 運動

By Elma
at 2007-07-04T00:00

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想問一下有沒有比慢跑更好的有氧運動因為慢跑的話我的膝蓋不能承受那個力量(受過傷)謝謝喔可以多講幾項~

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By Ina
at 2007-07-05T16:57

Wei您好!能夠看到您滿意的笑容將會是我最大的滿足問題：有效的有氧運動!?所謂有氧運動指的是『耐力型』的運動，包括走路、慢跑、走樓梯、有氧舞蹈、健身操、騎腳踏車或游泳。它是大肌肉群的運動，而且多屬低強度、有節奏、可以持續較長時間的運動。有氧運動之所以被推薦為減肥所作的運動，�

By Caitlin
at 2007-07-07T14:54

如果你不想慢跑的話　還有一項運動很不錯　只是需要花點小錢就是游泳　游泳的運動效果很好唷　因為水溫低於氣溫　所以游泳時身體消耗的能量比在陸地上　　多約20倍以上　同時水的阻力是空氣中的800多倍因此游泳時所消耗的能量　遠超過在陸地上某些運動所消耗的能量而且啊　游泳是全身性運��

By Emma
at 2007-07-06T01:59

游泳.....最好的選擇

By Leila
at 2007-07-04T11:57

有氧運動的特性--簡單的說就是能消耗氧氣及消耗掉熱量的運動.它也需是有節律性.能持續一段時間(至少15分)的..譬如有氧舞蹈.跑步.健走.游泳.桌球.快步的散步.騎腳踏車.太極拳.像短跑、鉛球、標槍.搖呼拉圈.仰臥起坐.舉重.拔河等只有短時間.算是無氧運動.對減重視沒幫助的.同時經由有氧運動能使心跳

By Noah
at 2007-07-04T12:41

不只跑步,騎腳踏車、游泳、跳繩等也算是有氧運動(註1)我個人是知道"瑜珈"也是有氧運動啦

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