有快速減肥的方法嗎? - 運動

By Andrew
at 2008-01-28T00:00

Table of Contents

有人能提供我在半個月內能瘦5公斤的方法嗎?急急急
因為要去拍寫真一定要美美的入鏡才美!!拜脫各位ㄌ
Update:
可是我都是胖上半身ㄟ,虎背熊腰的感覺,其實下半身並不胖的.
又不要運動,所以很傷腦筋!!!!

All Comments

By James
at 2008-01-28T20:18

哈囉大大：）
我之前是158cm、58kg，我用我的方法在一年內瘦了13KG了！現在158cm，45kg呢：D！
這樣的速度可能不是很快（可能是個人體質問題），但保證是很健康而且沒有復胖的唷！
而且我的方法是不用花一毛錢、不傷身體、不復胖、不麻煩、對學生是超適合的（本人是學生）。
[★] 基本觀念：
1.快速瘦身會造成不良影響，例如容易復胖、精神不好、腸胃不適、月事不順（女生）…等負作用。
2.正常人一天要攝取熱量是2200大卡，而我們減肥人一天要攝取的熱量要達到1200大卡；若不吃不喝沒有達到1200大卡的話，身體不會進行代謝（也是消耗脂肪），所以很多人不吃不喝還是瘦不下來就是這個原因。
3.一定要喝充足的水份，一天至少要喝到2000cc以上的水！水能清理腸胃道，比較不會便秘；也能提高你的代謝率，有人吃一點點就胖了，有人吃了很多還是沒有胖，這就和一個人的代謝機能好不好有關，提高妳每天的代謝能力，瘦下來後就不容易復胖唷！
4.三餐一定要照吃，三餐不吃的話容易讓自己肚子餓而跑去吃其他熱量高的食物。
[★] 飲食＆三餐：
＊最佳喝水時間：早上起床後半小時內（要空腹喝）　至少500cc溫水
　　　　　　　　am10：00～11：30　　　我都喝800cc
　　　　　　　　pm15：00～17：00　　　我都喝800cc
　每天都要喝至少2000cc以上的水！
＊早餐
　給妳個早餐方面的建議↓（我的無名有貼）
　http://www.wretch.cc/blog/yone1130&article_id=8686...
＊中餐
　其實中餐吃飽一點，就可以避免下午肚子餓跑去吃零食了，而且最容易變胖的晚餐也可以少吃很多。
＊晚餐
　建議妳不要每天都吃一樣的中、晚餐，因為這樣很容易營養攝取不足，就算瘦下來了，腸胃會常常出問題的（自己本身的經驗）。不過晚餐可以不吃白飯，吃多一點蔬菜，肉類儘諒不要吃，因為會有蛋白質容易長成肌肉。
[★]運動：
　因為我很懶，所以沒有做什麼激烈運動（ex：籃球、跑步…），我只做雕塑曲線運動（仰臥起坐、抬腿…等），我覺得那些體育課才會做的運動只會增加肌肉而已；但如果是男大大的話就另當別論囉，因為男生做這些運動（ex：籃球、跑步…）對減肥和練身材都是加分的。做運動最好的時間是在洗完澡完，最好一做完就睡覺，會很好睡唷！我的無名（http://www.wretch.cc/blog/yone1130&category_id=103...
[★] 我的經驗：
1.其實澱粉基本上就是糖類，所以比較不建議吃飯、麵包、土司…之類的；還有其實麵的熱量和白飯是一樣的，所以不建議多吃。
2.三餐的吃法應該均衡（早餐多，午餐剛好，晚餐少），規定自己吃完晚餐就去刷牙，刷了牙會比較克制想吃東西的衝動（因為會懶得再去刷一次）。
3.嘴巴想吃的時候，就吃水果吧，至少比較不會胖！不可以吃麵包、土司之類的澱粉類。
4.可以準備一本小簿子，每天誠實記下自己吃下的東西、熱量、時間…，一天只能攝取1100～1200大卡。
5.餐前（中餐＆晚餐）可先喝一碗湯，才不會吃太多。
6.減肥要毅力，不要因為突然瘦了一點點就鬆洩，也不要因為今天胖了一點點就放棄，加油唷：）

By Zora
at 2008-01-31T00:18

要減肥瘦身
最好的方法就是要做好”體重管理”
體重管理在國外是很先進的名詞,
但是在台灣”體重管理”並不重視
體重管理並不是減肥
而且用健康且不傷身體的方法來控制體重
最簡單的說法就是控制食物的熱量
你可以參考以下的網站,
裡面有專業的營養師團隊及討論區
把妳的問題Po到這個討論區
相信你會得到很好的解答
http://iwellcity.com/phpbb/viewforum.php?f=8&sid=1...

By Bethany
at 2008-01-29T23:46

我是產後肥胖的媽媽
我以前為了減肥
用過無數種方法
舉凡少吃多動,塑身衣,減肥藥,減肥門診...
也和你分享我最後個人成功的減重經驗
希望對你有幫助~~
我是透過朋友介紹一種美國進口純天然草本植物精華的健康套餐
我完全沒運動和挨餓
就讓我健康的瘦下來
兩個月瘦了八公斤
已經兩年沒復胖嚕!
而且我原本有很嚴重的便秘
都完全的改善了!!
另一位朋友三週就減了七公斤!!
我朋友前兩天才給我看她以前國三時
曾經半年只吃一餐
從54kg瘦到48kg(她162cm)
但是她變成上半身很瘦(當然胸部也瘦了)
下半身卻要穿L號
她現在大概是45KG
不但現在整個體態超美
而且精神體力超級好!!
這兒有現在的她喔
http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=album&mid=...
這個產品最棒的是只是靠營養均衡
就可以真正消除體內脂肪
還能夠讓過瘦的人長肌肉
而且還是中華棒球隊及貝克漢銀河隊的指定營養品呢!
連我從生出來就常生病的兒子
現在也吃了一年多
幾乎沒再看過醫生
真的是從小到老都可以使用的"營養品"
我覺得安全又有效!
和你分享~~

By Ingrid
at 2008-02-01T03:34

你好！我是一位專業教練！我們公司最近有一項免費試用包的市場調查，如果大家想要身材雕朔得更漂亮，還是想要保健身體、養生、抗衰老、或者是減肥減一輩子都沒成功、又或者是想增加一些體重！免費試用包歡迎大家索取！各位寶貴的意見我們公司都會建檔庫存謝謝！意者請打電話與我聯絡！0989922082 ！我們公司有一套減重管理計畫，你只要照著計畫去執行，一定會讓你健康的瘦下來而且你一輩子就不會再復胖！這也是所有想減重的人找我幫助的最終目的！你的精神、氣色、體力會變得比現在更棒！不會讓你瘦的很畸形！我們都會依照你的身體健康狀況、還有你的日常生活作息以及你的飲食習慣幫妳做減重規畫！這個計畫的設計是能讓你吃你愛吃的東西、不會讓你有飢餓感，還可以把妳身體的一些小毛病改善，例如：便秘、糖尿病、心臟病、偏頭痛、水腫、生理痛、腸胃疾病、鼻子過敏......更棒的是還不需要運動就可以讓你健康的瘦下來！而且我們公司的奶昔可以搭配水果有幾千種不同的口味！完全是純天然的草本配方，不會照成妳身體的負擔，只會讓妳身體越來越健康！試過之後一定會愛上它！吃這些細胞營養食品只需要花妳吃飯的錢，不需要花妳多餘的錢！健康的身體，才是你最大的財富！賀寶芙讓世界更健康！
我使用奶昔2個月減了6公斤，體脂訪也下降到標準值，精神、氣色變得更好了，也不會再賴床了！

By Isabella
at 2008-01-30T09:16

有人能提供我在半個月內能瘦5公斤的方法嗎?急急急
因為要去拍寫真一定要美美的入鏡才美!!拜脫各位ㄌ
現在我真的找到讓我瘦下來的好方法
如果不排斥用天然的瘦身膠囊來幫你的話
有抑制效果和燃脂的作用
健康安全.有效
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!mJlJS_6fEQ48cqdvXXW2...
是我朋友...
你可以參考看看...

By Vanessa
at 2008-02-01T17:54

減肥在一開始時最困難了
因為你急著想要看到結果,所以很多方法很快就失去耐心
所以還是要先有耐心才行哦
我產後瘦了二十幾公斤,一些心得跟你分享一下
1.吃減肥藥,我試過亞尼活力纖最有效，一個月可以瘦一至三公斤，而且使用完半年都沒再復胖，再來是諾美婷但副作用比較大一點，因為是藥品所以最好是經醫師詢問後再使用,我也是去診所買的,聽說外面假藥很多。
2.擦的可以使用1033曲線精靈，我試過緊實效果很好，但適合冬天使用，因為會熱熱的，在減重過程中如果提早使用可以避免肥胖紋的產生，我生完bb雖然也有肥胖紋出現但是算少了。
3.用的東西首推束衣或束褲(我都買華歌爾的)，但同樣的冬天比較適合，缺點是綁一整天會有點受不了，我就是這樣所以放棄，但是前二個月都有認真在綁，所以屁股跟腰的曲線會比較好。
4.還有吃飯吃八分飽，過晚上七點不吃東西只喝水，運動以慢跑跟游泳最好，水果也很重要哦！我覺得最好是小蕃茄跟不削皮蘋果，對嗯嗯超有效的。
如果可以瘦下來可以做到最後這項,包証不復胖哦
我從七十五瘦到55,你可以參考看看(這裡有我的減重照片)
我覺得減肥方式不能不成不變哦,這樣會很痛苦滴,加油

By Daph Bay
at 2008-02-01T05:10

我瘦身~都是吃***優纖***本纖膠囊的組合~
用法很簡單~只要三餐後半小時各吞一顆草本
睡前在泡2包的優纖素 (要空腹三小時唷)
哇塞~~~ 就這樣~~~ 瘦了8公斤
效果太好了吧!! 而且我三餐都有正常吃耶~完全沒有節食
他們說這樣的搭配組合~瘦的比較快
沒想到是真的耶~~~
而且這很天然~沒有副作用更不用擔心會復胖.....
他們有得過國家級的獎項捏~所以可以用的安心啦
既然你想要瘦身~不如就參考看看這個方法
可以輕鬆健康瘦呢!!! ^^ ♡ ☆ ♡ ☆

By Steve
at 2008-02-01T10:51

15天瘦5公斤?
5公斤=38350大卡熱量
平均一天要少2567大卡(38358/15=2567)
一餐少856大卡(2567/3=856大卡)
你一天有吃到2567大卡嗎?
2567大卡是85.6公斤體重的人每天的飲食熱量
你應該沒那麼重吧
不是的話你要15天不吃不喝才可以瘦5公斤
你知道快速減肥的後果嗎?生理機能被打亂，亂經(女生)，可能會掉髮，氣色差，腹胖機率高，還可能比減肥前胖，你想胖到比現在還胖嗎?這篇文章看一下吧，講快速減重的壞處
http://www.iwellcity.com/?REQUEST_ID=cGFnZT1rbm93b...
如果你可以把減肥時間拉長到45天或60天，你可以減得健康，減的沒壓力，拍寫真時也一定是位氣質出眾，健康，光鮮亮麗的好model
祝福你

By Mary
at 2008-01-28T07:44

嗨您好
我不是賣藥的也懶得跟你推薦什麼商品
我是從去年152公斤開始減的
目前成功減了近70公斤
點我的名字裡　裡頭有連結我的部落格
歡迎你來留言也可以一起討論如何減肥
或許我也可以從你那邊學到一些方法
我只想與你分享最不花錢的減肥方法
或許我們也可以成為朋友^^

By Leila
at 2008-01-29T14:58

方法有很多
我也提供一個
這個網站裏面有見證
如果覺得不錯就留資料吧
左邊有選項

By Kelly
at 2008-01-28T21:00

我都是利用綜合酵素來瘦身的喔!
方法很簡單,不用麻煩的菜單,不用計算熱量,就算大吃大喝後只要搭配綜合酵素去分解吃下的食物熱量與脂肪，久而久之，不但嗯嗯正常、順暢，體重也自然輕了許多呢！當然我還是有搭配簡單的運動，多走路，仰臥起坐，再家裡可以輕鬆做到的小運動，流一點汗，讓自己代謝再快一點，就是這麼簡單！也不用花大錢去診所，去醫院計算熱量等等～像我一直都是吃這家的綜合酵素,推薦給你嘗試看看！
正常三餐飲食外，體重沒有上升反而還下降了！
參考資料的網站有免費試吃，可以去試試囉～
＊以下是幫你找出酵素對人體好處的專家實例建言：
酵素專家學者的證言－
＊食物酵素是大自然的恩賜，可協助身體達到和諧狀態，整體健康改善，疾病自然遠離。（營養學博士-楊乃彥博士）
＊酵素具有排毒、解毒，提高身體免疫細胞防護功能。（台北醫學院教授-董大成博士）
＊酵素對癌症，內臟疾病及美容等，均有維護健康功能。（日本-藤本大三郎博士）
＊東方人愛吃熟食及大量的鹽，這些都會影響酵素的活性作用，所以東方比西方人更需要補充酵素。（美國生化及營養學-艾渥哈維爾博士）
＊酵素好比細胞的貨幣，沒有酵素就沒有生命。（1997年諾貝爾生化獎-波以爾博士）
酵素能治病的六大種作用（摘自醫學博士森田義雄的報告）
1.調節體內環境：使體內血液呈弱鹼性，清除體內廢物，保持腸內細菌平衡，強化細胞、促進消化、加強自癒力，維持身體內環境的平衡。
2.抗炎作用：發炎是部份細胞受傷的部位，細菌築巢生長，治療發炎是酵素搬運白血球，使白血球功能良好，給予受傷的細胞力量。
3.抗菌作用：酵素可以促使白血球殺菌，本身具有抗菌作用能殺死細菌；另外也有促進細胞新生的作用。
4.分解作用：酵素的重要功能，可清除患處或血管中聚積的廢物，恢復正常功能，還可幫助消化、吸收食物。
5.淨化血液：把血液中的廢物排出體外，分解發炎病毒，分解造成酸性血液的膽固醇，使血液呈現弱鹼性，永保血液循環暢通。
6.細胞新生作用：能促進細胞的新陳代謝，增強體力，促使遭受破壞的細胞新生。
酵素位於人體中的作用（摘錄自青春出版社 “酵素健康法”一書）
一．消化食物
　　人必須吸收營養，生命才能延續。而人體所需的各類營養素皆需經由食物中攝取，但是涵蓋在食物中的營養素，依照原來的形態是無法被我們人體所吸收的，因此，首先需經過消化的過程，在這階段裡，酵素會發揮很大的功能。
因為酵素是擔任消化工作，所以可以在短時間內輕易的分解食物，這是一連串的蛋白分解酵素所產生的作用。食物從口腔經食道、胃、十二指腸、小腸、大腸，受到三大類酵素（蛋白分解酵素、碳水化合物分解酵素，脂肪分解酵素）作用，使食物分解成微小的粒子，被人體吸收。
二．製造熱能的原動力
　　被體內所吸收的營養素，一部份經過肝臟，輸送到全身的細胞裡，成為生命活動的重要熱能源。但是被吸收的養分並不是直接變成熱能，而是在體內經氧化過程，才轉變成為熱能。
酵素在氧化的化學變化過程中，擔任相當重要的工作，它使氧化經過很多階段，緩緩進行，而營養素氧化產生的熱能，不會一次就消耗殆盡，它們會儲存在細胞中，然後依據需要慢慢放出來使用。
三．掌管新陳代謝
　　人體中的細胞具有新陳代謝作用，由於酵素的媒介作用，才能使細胞分解與合成的一切化學作用緩慢進行。因此只要酵素的功能不發生異常，細胞內的新陳代謝就能順利進行。
假使酵素的活動發生異常，就會產生種種疾病。人的身體是因新陳代謝而不斷地更生，不管經過多少的改變，仍不會改變。這是因為每一個遺傳基因中含有一個酵素，透過酵素的作用，遺傳基因就能循著一定的化學作用反應。
酵素是人體本身所產生具有催化能力的蛋白質，人體每個器官都少不了酵素，酵素能幫助消化食物，加速營養及熱量的吸收，強化白血球的抗菌功能，消毒殺菌，輔助紅血球吸收鐵質，分解並排除血液中之毒素及有害物質，淨化血液，暢通血管，活化細胞，讓肌膚有彈性，防止老化，將酸性體質轉變為健康的弱鹼性，
酵素還有助骨骼和神經組織吸收磷質強化系統，適當的補充酵素，能將人體內的腸道及胃壁清除乾淨，排除積存的宿便，毒素及有害廢棄物，補充人體不足的酵素，讓身體維持在最佳狀況，且無任何副作用。
搭配一些簡單的運動，其實要瘦身真的很容易呢！