有哪些重訓可以加入菜單 ? - 壘球

你的練法比較像有基本動作成行的系隊來練比較好!!

新球隊我想應該注重基本動作
"傳球"."接球"必須把姿勢作對..要不過不久一堆運動傷害全跑出來!!
先加強這個吧!!這是每個新手必經之路!!如果練膩了就打打TOSS抓及球點
TOSS打不好那就打網抓球點!!我剛進大一天天光練傳球(其餘都沒練..當然別提到打擊和守
備)就練了三個月...

等到傳接球都有一定的水準就可以開始往打擊發展!!
畢竟守備需要勤練...打擊可以靠天生!!有人天生就很有力球一碰就飛到外野
有人怎麼打頂多飛越內野而已...而且我門學生球隊重守不重攻(社會隊就相反)

再來體能可以跑操場或做黃金三項增加自己的肌耐力與體力...有了體力以後
不管比賽或是練球都能比人更持久!!(有時打比賽連打四場五場大熱天下就是比體力)

其他練太多也是枉然!!因為短時間感覺不到...一日子久了比賽都被電就會失去興趣...

還有技術.觀念這些當然很重要!!

技術靠勤練.....日久必定可見
觀念靠學習.....多看比賽.去看觀摩別人是怎麼打.練的(補位.卡鬥.跑壘...等觀念)
經驗靠比賽.....多比賽就以累積經驗

這些是比較成行的系隊在玩的東西!!新系隊有點太早...

簡單的說:傳球.簡單的接球(打比較慢的球).體能在加打網或TOSS
這些就夠了你練兩三個月!!就怕你絕得無聊而已

一些淺見 參考一下吧


※ 引述《ATAT ()》之銘言：
: 由於我們算是新球隊(系隊)
: 從二月中開始帶到現在
: 由於時間問題
: 只能練假日
: 人數大約１２～１５個左右
: 練的內容大概有
: 1.傳接球
: 2.近距離丟滾地球(PU操場..三步距離) 一個人大約20球 要輪三次
: 目的...滾地球的良好姿勢 跟 反應還有體力
: 3.近距離丟高飛球 (隊上蠻多新手的^^")
: 目的...養成側著跑追球的習慣 跟訓練高飛球的判斷
: 4.toss
: 5.佔守備位子 投手開始投 模擬比賽
: 現在球隊慢慢上軌道了
: 想在三月底購買球棒(會爬文^^" 現在都跟學校借...)
: 以及加入一些重訓內容
: 想請問有哪些重訓可以做呢 ?
: 大概要做幾個循環 一個循環幾下 ?
: 我不太懂重訓的專有名詞@@"
: 所以可不可以附上圖(最好......)
: 中文備註也可以
: 謝謝各位前輩的指導^^
: 謝謝....有要加的訓練也歡迎指教.......

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