有哪些方法可以助長高!! - 運動

By Zora
at 2010-10-09T00:00

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我想要增高!!!
目前160 要如何長高 ~~
請告訴我一些方法
可以跟說運動,飲食
但別跟我說要去算命等等,,,,,,,沒效的秘方= =
謝!!

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By Eartha
at 2010-10-09T06:54

飲食方面要均衡：
增加魚還有蔬菜水果的攝取。
運動：
如彈跳運動：跑步、打球(籃球、排球、羽毛球)、跳繩、跳高、跳遠等等
或爬升運動，能讓身體有拉身效果的運動，
請適量不要過量，否則反而容易受傷，可能就會造成反效果。
睡眠充足：
睡滿八小時，最好晚上11點以前上床睡覺不要熬夜。
多攝取鈣質：
對骨骼成長有很大的幫助。
多喝牛奶很好，記得飯後喝才會容易被吸收。
我吃的鈣片↑高○登○鈣↑~我覺得吸收效果很好，
我已經用了10個月長高了7公分
但沒達到我要的身高，正在繼續努力中!!

By Audriana
at 2010-10-13T22:53

我國中+高中至少長了10公分，我是170公分的女生
建議你不要吃藥，藥都有副作用，要選擇最天然的方式改變，
個人秘訣是，打籃球、喝牛奶、拉單槓(我聽後來長很高，我們班上男生說有效唷)、游泳、吃玉米、喝麥當勞玉米湯(本身就很愛吃，查資料才知道它可以幫助成長)，最好要維持規律的運動習慣，要有耐心我自己是這樣維持好幾年，把它當作健身就不會辛苦了.....
重點是:飲食要夠均衡(可以攝取一些保健食品:鈣、蜂王乳....)、睡眠充足、不要背重物、多運動，不能太瘦不然沒辦法長高唷~~~~
我是邊瘦邊抽高，所以可以同時進行唷^^
我爸媽都不高，都不到170公分

By Tristan Cohan
at 2010-10-10T20:52

╠高 ═登 ╬鈣 ╣＋1有效

有哪些方法可以助長高!! - 運動

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