有什麼方法可以快速長高? - 運動

By Puput
at 2005-08-21T00:00

Table of Contents

可以幫幫我嗎?
我長的太矮了

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By Oliver
at 2005-08-24T18:08

一‧每天做增高體操。這套體操歸納起來只有12個字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳躍。
　　一、熱身：身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
　　二、行走：大幅度擺臂，有力地向前走。
　　三、跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動；然後快速跑跳25－ 50米。重復4－6次，每次之間稍事休息。
　　四、伸拉：踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重復6－8次，中間稍事休息。
　　五、垂吊：在單槓上懸垂（20秒到1分鐘），雙腿並攏。身體先向左、右轉動，再向前、後擺盪，最後做引體向上（女孩做此練習雙腳可以不離地）。每次做4－6分鐘，每個動作重復6－8次。還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然後向上跳起時抓住單槓，並利用慣性做引體向下（單槓的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定），重復數次。
　　六、跳躍：向上跳，爭取每次跳得比上一次高，或力求達到某一規定高度。向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時盡量彎屈雙腿，然後雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做30－60次。
　　注意事項：認真做好熱身運動，防止損傷。循序漸進，可先選擇部分練習，一段時間後再進行全套練習。從一開始就要注意按照規定數量做好動作。不可隨心所欲。每做完一節體操，要稍作休息，讓呼吸平穩、肢體充分放鬆。做完全套操後，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做此體操不少於3次，每次35－45分鐘持之以恆，必有佳效。
　　專家們認為，通過這套體操，可以促進腦垂體中長高激素分泌得更加旺盛。不容置疑，體育運動是增高的最佳途徑。
二‧中醫說，赤腳運動有效。
三‧有人說喝光泉牛奶比較會長高 . 每天跳100下 . 多吃飯.菜.水果.蛋..等高蛋白ㄉ食物打籃球 . 不能吃油炸食物 . 要早睡有充足ㄉ睡眠(講明一點就是多睡覺) . 不要生氣.隨時保持愉快ㄉ笑容(牛奶要固定時間喝)
※給你做參考唄^^
※請問你父母的身高都不高嗎?如果是遺傳的話就比較沒有辦法再長高嚕

By Linda
at 2005-08-21T02:51

你幾歲了?
一般來說過了青春期要再長高幾乎是不可能了
男生通常可以到當兵..當兵規律的飲食跟運動可能可以再長高一點
女生的話記得看過的說法是月經來以後就差不多定了..在高也頂多1~2公分
也許你會聽過可以用"拉"的來變高
但那只是騙人的手法
骨格和骨骼間都有空隙..由韌帶相連接
韌帶可以暫時被拉長使空隙變大..因此會有長高的錯覺
等韌帶縮回原來長度就又打回原形啦
如果還沒過青春期就多吃營養的東西多運動
已經過了的話就多充實其他方面
高矮其實不是那麼重要的^^

By Oliver
at 2005-08-23T02:27

可以多打打籃球或跳繩，再喝點牛奶。
^^

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