有人有板機指的處理經驗嗎？ - 網球 Tennis

※ 引述《pedal1234 (不告訴你)》之銘言：
: 由於本人打網球過度，加上握拍太緊，最近右手掌無名指的肌腱發炎，請問有人有處理
板
: 機指的相關經驗嗎？
1.熱敷或泡熱水，之後伸展緊繃的手指
2.可以去復健科搭配超音波治療
3.休息一週不要打球或訓練
4.增生或類固醇注射
5.沒效的話可以考慮手術，一般門診手術可解決，也有醫生謹慎一點的會進手術室，簡單
來說，是用粗針頭插入將沾黏的髓鞘和筋膜剝開，傷口小恢復期短，效果也最好

那幹嘛不一開始就手術？醫生有他的考量跟健保的苦衷，門診時你可以自己問他
6.狂練青蛙跳，因為你沒有從下盤發力跟穩定的核心，也就是基本功不足，才會導致手指
過度施力

第6點我自己瞎扯的，可以直接忽略，以上僅供參考~

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