會游泳的定義 - 游泳討論

問了很多身邊的人


我：你會游泳嗎 ?

友：會阿!

我：游甚麼姿勢 ?

友：自由式與蛙式都會!

友：只是不太會換氣 or 換氣不太順


我想大家推廣游泳運動，除了休閒之外

主要還是為了增加水上活動的安全。


就水上安全來說，能游幾公尺並不是那麼重要。

重要的是在踩不到底水域中能夠漂浮多久!


我主張教游泳要先教會踩水，可以輕鬆踩水

要學其他的姿勢都是事半功倍。


各位觀眾可以思考一下!

在 池邊 玩剪刀、石頭、布與在 水中 玩剪刀、石頭、布。

有甚麼差別 ? 會因為在水裡就會布不像布，剪刀不像剪刀嗎 ?


學游泳是有捷徑的

克服對水的恐懼、動作的熟練度


與其說對水的恐懼，不如說是怕吸不到空氣

吸不到氣就會緊張，緊張肌肉就會僵硬

肌肉僵硬會造成浮力降低與肢體無法控制的問題

克服恐懼，就能全心全意地控制自己肢體的動作

游泳的動作就會像你在路上走路一樣簡單


熟練度的部分

當動作很熟練的時候，閉著眼睛都能做出來

各位觀眾閉著眼睛想必都能控制自己出剪刀、石頭、不

就算是閉著眼睛也可以輕鬆正確的將手掌摸到自己的臉、肚子、肩膀

如何快速熟練呢 ? 就是做陸操!


陸操比在水裡練習的好處有很多

隨時隨地都能練，在家練熟再去泳池試水溫

對著鏡子做陸操可以一邊調整姿勢，因為沒有水的阻力

在相同的時間可以練習更多的次數，讓肌肉可以加速記憶動作

不用考慮呼吸，可以集中精神的控制自己的肢體。

不需要配合呼吸可以避免為了換氣，身體不自覺地做出補償出力的動作


以上的心得適合給 16-60 歲的初學者參考








--