暖身拉筋、冰敷的時間點？ - 游泳討論

我只會游蛙式的，但沒有游得很好
前鎮子覺得自己游得比較順了
就游得比較快比較激烈
也許是我游的方法有錯，踢腳踢太大力了
造成我右邊膝蓋好痛
休息了兩個禮拜還是會痛，只好跑去看運動傷害科的醫生

醫生說有可能是我姿勢錯誤造成膝蓋的？發炎
重點應該是夾水而不是踢水
另外他也發現我的筋太緊，叫我回家要做拉筋運動
另外游泳前、游泳後都要拉筋，再來膝蓋要冰敷15分鐘
他說這是保護膝蓋的保養動作

可是因為我脊椎受傷，做的拉筋動作需要有器具輔助
所以我不好意思穿著泳衣在大家面前做拉筋動作
另外，覺得要把冰敷袋帶到游泳池也很麻煩
所以我想問一下如果我在家裡做好拉筋
從家裡騎車到泳池只要5分鐘，這樣可以嗎？
會不會暖身完沒有馬上游泳就失去那個意義了呢？

那我游完泳洗完澡後趕快回家再拉筋，接著冰敷
這樣有效果嗎？會不會隔太久了呢？
因為當初忘記問醫生，所以上來問問大家的意見，謝謝..^_^


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我天生就愛吃蛋糕....
這輩子我註定脫離不了蛋糕了....


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