普悠瑪226心得 - 鐵人三項 Ironman Triathlon

網誌版(文長慎入)：
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週四晚間抵達台東。隔天早上輕鬆跑了一下到活水湖看場地，再借機車去把單車路線
看一遍。下午至活水湖拿借來的防寒衣下水試游一小段，再調整休息把後試騎，確定單車
機械部分都沒問題後，晚上採買完補給品開始準備比賽用品。一邊把一8包Energy Gels黏
上車、一邊把隔天的比賽計畫完整地在腦中演練一遍。很快就已經過晚上10點了，週五這
一整天準備日過得比想像中還快、還倉促，隨著鳴槍時刻一分一秒的逼近，說不緊張是不
可能的。

清晨三點四十五分。醒來後馬上量了一下心跳，48，今天狀況應該還不錯，應可盡力
一搏。進入轉換區整裝時，天還黑著呢！第一次在天亮前整理轉換區裝備，這種感覺還真
有點像登山，摸早黑出發是家常便飯，為了趕路一天走12小時也是在所不惜。但我今天一
定要在天黑前就回來，我暗自對自己說。

穿上長袖防寒衣下水，全身上下絲毫感覺不到寒意，只有一種非常舒適的清涼感，棒
極了！望著清晨的活水湖面，水色瀲灩、波光粼粼，我深深吸一口氣，舒緩一下緊張的心
情。

鳴槍出發後我按照計畫先用快一點的節奏脫離龐大人群，等大家散開後一邊進行判位
一邊尋找可以跟隨的選手跟游。第一圈折返點前還是被水中判位搞得有點不太順，過了折
返點後，一位與我速度相當的選手從右側出現了！跟上後發覺他應該相當有經驗，緩緩靠
向右側後沿著湖邊前進邁向上岸點，速度平穩且腳只有在換氣時才踢起小量的泡泡，完全
符合鐵人高手的游泳習慣。

自己游和跟游的差距很明顯，我非常輕鬆地跟著這位選手游完第一圈，中間不時還要
控制自己一下才不至於觸碰到前面選手的腳。超級鐵人賽禁止自行車跟車，但不知基於什
麼理由，對於跟游卻從未聽說過雷同的規範。我當時還在想自己是否該與他並游比較妥當
，後來想想算了，還是為自己節省一些力氣吧！

第一圈上岸後裁判報了號碼和姓名才發現眼前這位帶我游的選手正是鐵人界無人不知
的陸戰特勤隊士官長王金晴，頓時震驚了一下。當兵時在屏東跳傘訓練中心認識的兩棲特
勤隊朋友曾跟提過這位體能魔人，據說全副武裝跑三千公尺能輕輕鬆鬆跑到九分半，非常
的可怕。

為了不要錯失第二圈繼續跟游的機會，我臨時改變補給計畫，游泳兩圈之間就不吃任
何東西了。第二圈照著士官長的節奏，雖稍有加快一些，我仍然非常順暢地就跟完了，上
岸時比賽前預估的感覺還輕鬆不少，真是個好兆頭。

[游泳成績1:12:20]

游泳項目居然是第五個上岸！轉換區雖然有點遠，不過之前日月潭鐵人賽也差不多如
此，反正所有人都一樣得多跑，也就沒甚麼好抱怨的了。回到轉換區看到滿滿的單車顛覆
了我對三鐵賽的印象。以前上岸單車大約剩一半不到，今天終於嘗到了游泳項目領先的快
感。長袖防寒衣雖像是綁在身上浮漂，腳幾乎不用踢水就自己浮得高高的，但是我卻忘了
演練該怎麼脫下這件又濕又難纏的衣物。折騰了一陣子才將它在不抽筋的前提下脫下，還
在轉換區對自己大吼一聲”不要急”，希望能穩定心情，接下來的每個動作不要有任何閃
失。

上了單車先吃一包Energy Gel和一包BCAA，漫長的旅途就要開始了。再度提醒自己一
定要跟賽前規劃的一樣，除了定時定量補給還要隨時注意騎姿，沒有器材優勢一定要靠姿
勢才能跟計時車、計時帽和板輪、刀輪、碟輪拼時間啊！

第一趟幾乎沒有風，均速也比我預計得還更快，有點興奮。回程時被總排第三的M30
組冠軍孔沁安追過，超過我時他還很有禮貌地帶著微笑跟我點了個頭致意，讓我覺得很溫
馨。不久後發現我的休息把居然一長一短，右邊的休息把螺絲居然被震鬆了！我心裡有點
慌，賽前看到大會提供公用維修區所以決定不帶工具，沒想到卻屋漏偏逢連夜雨。休息把
鬆掉實在有點危險，還好檢查之後只是調整前後的螺絲鬆開，主要固定螺絲還是緊的。

一直到第二趟的折返點前，我小心翼翼使用鬆掉的休息把超過50公里後，才停到大會
的維修帳篷搞定這個問題。第二趟開始時起了點風，大太陽也出來了，氣溫攀升的相當高
，再加上趴了超過100公里背部實在很痠，我的自行車項目此時進入了撞牆期。在微逆風
下又不敢隨便起身伸展背部，深怕速度一蹶不振。一路非常痛苦地熬過折返點的大上坡，
回程在小順風的輔助下適度伸展身體。剩下30公里時發現車上的三大瓶水都喝得一點都不
剩，這種氣溫不可能撐回轉換區才喝水，只好在都蘭的補給站再度停車補水，一停就又被
後方的一台計時車超過。

最後10公里開始想降速以應付轉換的問題時，發現右腳腳板居然有個痛點。之前不裝
休息把練車時從未痛過這個地方，應該是今天刻意趴休息把所產生的副作用，調鬆車鞋想
要舒緩卻遲遲不見效果。心想有點不妙，看來只好動用備在轉換區背包裡的止痛藥了。

台11線的海岸風景雖美，但這場比賽卻無暇好好欣賞。為了速度隨時都低著頭，鼻子
跟水壺吸管只有兩公分的距離。我只記得海風吹得我不斷流鼻涕，但同時又熱到缺水。耳
朵聽著兩旁觀眾的加油聲，用力吸著東海岸毫無腥味、乾淨無比的空氣。再度騎上中華大
橋後，雖然右腳腳板異常疼痛，心情卻異常平靜，自行車項目終於要平安結束了。

[單車成績5:30:14]

一如往常在最後200公尺將車鞋脫下準備下車，觸碰到地板時才驚覺地板非常非常燙
！就連地毯也是！右腳板又痛到連走路都不能好好走，一拐一拐地牽車進入轉換區，此時
心情好沮喪，覺得自己完蛋了，搞不好連完賽都有問題。此時是中午一點左右，所見之處
的空氣都正在無情地抖動著。

毫不猶豫先吃一顆止痛藥後，再補一包Gel，卻萬萬沒想到背包裡的Gel溫度非常高，
沒注意直接吃進嘴裡立刻有種被燙到的感覺，慌亂之下不知道該怎麼辦，拿起放在旁邊的
水一併喝下，再度意識到自己犯錯時，一大團熱水已經在口中，因為不想在轉換區亂吐，
只好勉強自己慢慢一點一點吞下。

連續犯錯還沒有停止，無意間不曉得為何又拿下太陽眼鏡，頓時強光與輻射衝進眼裡
，我感到一陣暈眩。之後閉著眼睛坐在地上，很想就地找陰涼處休息，但我知道必須快點
出轉換區才有涼的水可以喝。忍著被燙得要死的屁股，趕緊穿上鞋襪、戴上心跳錶然後站
起身來。雖然腳板還是有點痛，但感覺好不少，止痛藥應該還沒起作用，所以這個痛點應
該有機會自己消失吧。

果然一出轉換區就有水喝了，還有冰涼的可樂，頓時覺得又舒服又感激。再吃一塊香
蕉後馬上上路。不過才跑不到兩公里，就覺得全身皮膚都在發燙，決定到下個補給站要躲
到帳棚下休息。瞄了一下配速，7:19，看來真的只能力拼完賽，真令人懊惱。

水站前的橘色大水桶重新點燃了我的信心。第一次在比賽時把自己淋到全身濕，感覺
是如此痛快。皮膚不燙了、頭不暈了，鞋襪濕透的不適感完全拋諸腦後。全身淋過水之後
，身體突然有股復活的感覺，雖然沒辦法立刻開始加速前進，但我知道維持住這種感覺，
穩穩地完賽已非難事。

可能是賽前嚴重缺乏耐熱訓練的關係，今天的天氣對我來說炎熱異常，每到水站把全
身淋濕，出發到下個水站前那股全身燥熱感又會再度浮現。還好大會提供的水站還算夠密
集，我就這樣每站必停，淋濕身體後再出發。跑不到目標沒關係，但要把這個經驗完整地
紀錄在腦海中，我這樣告訴自己。

進入馬亨亨大道繞圈後，我不斷被後方的跑者超越，卻已無力抵抗。我仍然保持每站
皆停下淋水降溫的步調，多喝點水想上廁所也無所謂，就當額外的排熱吧。天色漸漸轉暗
，吹起了舒服的微風，路旁的加油團也逐漸多了起來。最後這個馬拉松跑起來真的漫長無
比，唯一讓我覺得振奮的，是第一次比賽居然跟這麼多鐵人賽場上的名人如此近距離同場
競技。

王金晴士官長真的非常非常壯，手臂與小腿的肌群型態看起來不太像相對纖細輕盈的
職業選手體態，但卻擁有近乎職業選手的成績水準，這點真的很令人訝異。魔王李高偉則
是標準的男模身材，又高又帥體態也是非常標準又勻稱的鐵人選手。而後面還有幾位高手
的馬拉松跑姿仍然敏捷又流暢，讓我印象十分深刻。

進入馬亨亨大道最後兩圈時，精神上已有些疲倦，喝了半瓶蠻牛、在腿上噴了撒隆巴
斯之後，打起精神繼續向終點推進。拿到白色的發光手環時，那種心情好像打電動終於找
到破關前的最後一道必備寶物一樣，捧著它到終點線前，通往終點的神祕之門才會自動浮
現並為我敞開。

裁判說還剩1.5公里。引導我的單車裁判說後面好像有人追來了，我想說那就試試加
速吧！沒想到最後1公里左右還能順暢的加速並維持，可能是天氣涼了，也可能是前段因
為過於恐懼而太保守，不過現在都不是重點了。我就要完成人生第一場226鐵人賽了！

[路跑成績4:46:09]

進了終點拿了大毛巾撲在地上拉筋拉了幾分鐘，聽見大會廣播說M25組的冠軍要進場
了。蛤？那我豈不是比冠軍還更早到終點嗎？可能是我進終點時太過低調，大會就把我忽
略了吧！不過沒關係，平安抵達終點我早已心滿意足。

[總成績11:43:53]

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