是不是肌肉酸痛肌肉就會更強壯? - 運動

By Ophelia
at 2006-04-05T00:00

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真的ㄟ,我發現我家住山上,所以我每天都要來回爬30公尺左右的20度左右的山路.剛開始我大腿小腿都很酸,後來肌肉就變大塊,就在也不酸了.我仰臥起坐本來一口氣能坐40個然後肚子很酸,最後不酸了,我竟然可以做到60下ㄟ.真的喔,不知道我的觀念有沒有問題?

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All Comments

By Quanna
at 2006-04-06T23:28

肌肉酸痛的話肌肉會開始增長新的肌肉來彌補久而久之肌肉變多你平常做覺得會累的事情也就不會那麼累了主要也是因為肌肉耐力變好了..
所以通常練田徑會做一些運動的人會以隔天身體酸不酸痛來斷定自己做的夠不夠身體負荷如果沒什麼感覺代表現階段肌肉可以負擔會酸痛的話肌肉就會再長但是不能在肌肉非常酸痛的時候又繼續做激烈運動因為肌肉增長是在你休息的時候開始並不是你在運動的時候所以當你肌肉非常酸痛又做激烈運動的話反而會容易受傷這點要切記@@當然你可能不是要練啦^^"只是稍微提一下..

By Lily
at 2006-04-05T06:30

這是絕對不相等的哦 !
如果我每次肚子餓就會肚子痛，那我每次肚子痛就是肚子餓嗎 ?
肌肉酸痛是乳酸過度累積造成的，肌肉變大是不斷的運動，肌肉組織就會自然變大來應付這種需求。
所以，只要是酸痛就不太好。小酸痛身體只要一兩天就能恢復，如果好久都沒好，表示已經傷害到身體了。
尤其，要做任何運動前，一定要做必要的暖身。暖身是為了讓即將運動到的肌肉組織能有足夠的血液供給，肌肉因為有了血液供給就不會那麼僵硬，也不容易受傷了 (除非您超過負荷)。
所以，建議您不要把酸痛當成享受，一不小心就會造成傷害哦 !
我一般要進行運動前，我都會先確定我有戴鈦博士的腰圈，因為那可以保證我一定會到達完全暖身的狀態。最重要的是，做完運動後，都不會有酸痛的問題，但是一樣達到運動的目的，肌肉一樣會變大哦 !
如果我是去打球，我就會加戴鈦博士的項圈，這樣我運動回來就不會手酸了。
2006-04-06 01:10:59 補充：
補充一下上面某位大大，其實肌肉是不會 "增長" 的，那只是變大。
變大跟增長是不相等的，增長只是大家的錯覺 !

By Delia
at 2006-04-07T09:47

跑步　仰臥起坐　都還好　屬於健身運動　如果是舉重那種　重量訓練就要小心
肌肉拉傷　
當兵時　有一次我自我訓練做仰臥起坐　50－100下時很累很酸
但等到超過那個酸痛臨界點　就不再酸痛幾乎沒感覺完全沒壓力
那次我花了15分鐘做了300下 100-250時都沒有壓力快300時
第2次酸累感才再度來臨做完不累但屁股破皮嚕(在水泥地上做)
如果要做大量這種有氧運動稍微注意一下細節就好如仰臥起坐屁股
下放個坐墊提外話據說李小龍伏地挺身一次可做5千下體能真
驚人