是不是不適合游泳 - 游泳討論

※ 引述《toasted (米蟲)》之銘言：
: 我從小就是個愛運動的人
: 會打排球、桌球，喜歡跑步騎單車
: 但是，卻不會游泳 囧rz
: 活了快30年好不容易鼓起勇氣去學了游泳
: 經過十堂課，我從旱鴨子到學會自由式單邊換氣
: 雖然會了，但是每次游完50m就覺得好累>"<
: → toasted:幾乎每天去，後來冬天阿!!怠惰了=.=我會繼續加油的^^ 03/19 23:32

連續去幾天？一天游幾次？每次的距離？

我蛙式、自由式都是看書，及Youtube等網站的影片學會的

速度沒有練到很快，不過可以在快速水道的隔壁水道游長泳


我去游泳前，就已經找了一些影片，及書來參照看

台北市立圖書館好幾年前有不少游泳的書籍，現在這類書籍應該更多

開始去游泳池後，學習的那段時間，一星期去4~5天以上

每天都會重覆看影片，還有板上的一些文章

一開始是在練習水道的淺水區游10~25m練換氣及一些動作

不用擔心沒換到氣站起來擋到人

第二、三天就直接游50m，蛙式沒十幾天後就增加距離到破千


自由式學比較慢，也是50m游完很喘會累，不過我喘完後會再游

一天至少游4次50m自由式，這樣連喘氣全部也才不到半小時

有慢跑幾公里的經驗，應該很快就喘完了

大概第五、六天後可以一次100m，不到兩週以內抓到呼吸的節奏，當天一次游到400m

後續就可以增加距離，整體的身體協調性都是游到快破千，才出現很順的感覺

慢慢把姿勢調得比較好一點。


以我自身的經驗來說，一開始自由式會喘，是因為腳打水的節奏有關

蛙式我是沒換氣換到沉下去過，我有看過一些人腳一開始就比較沉

游的時候，跟水面比較有斜度，不知道這會不會是換氣後沉下去的原因


我蛙腳夾水後，身體會稍微拉平，上半身會有點漂出或貼近水面

蛙手從前方劃開往胸下方抱水後推時，身體應該會自然浮出，頭抬一點點就能用口吸氣了

如果手的動作慢一點，那口氣可以吸很久

吐氣是在水中做蛙腳動作時，用鼻子先排出，不用全排出

只要連續游，剛學游泳的成就感會增加的很快，從換氣到距離及最快時間的進步



前陣子有看到一部"大腦的神奇"或"神奇的大腦"或某部之類的知識節目

裡面有一段關於動作學習，好像是說人類的運動動作

也是一種要不斷重複的身體"記憶"，短時間越常用，就能越精確的做出來

所以我猜看一些不同角度的教學影片，短時間不斷的練習，應該會很有幫助

只要能換氣游長距離，身體肢體的水中感覺也會比較清楚

也能在水中邊游邊看一些動作比較協調的泳者游泳側姿，藉此調整自己的動作



除了在母親懷孕體內的那段時間，人類本來就不在水中活動肢體

要從習慣的空氣阻力及陸上站姿，換成在水中阻力與水平面平行前進的純泳姿

跟在陸上的直立運動完全不同，不會游泳時也還是會水中行走，打排球

只是水的阻力比空氣大，人還是能保持站姿做這些動作

甚至如果不是為了前進，人還是能在腳不著底的水域中用簡單的動作保持立姿

讓頸部以上浮在水面上，保持陸上的呼吸慣性一段時間


但競速泳姿是一整套為了讓人體在水裡"持續快速"前進的連續動作

跟水中行走，及在泳池裡打排球不同

同時包含了換氣，手腳在不同泳式的整體動作用水來推進身體

及讓身軀保持在水中的適當位置

應該會比多數陸上運動入門困難，更需要連續花時間練習

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