明年初鐵113 - 鐵人三項 Ironman Triathlon

By Edward Lewis
at 2019-07-02T12:51

Table of Contents

各位鐵人前輩好
小弟規劃明年4月要參加第一場鐵人三項
選擇113是因為各項目距離比標鐵來的長
但時間感覺充裕很多，所以選擇113
因為工作關係每天時間只能用擠的出來練習（很常凌晨兩三點才去練跑），所以要吃完整
課表很難完成...
身邊的朋友也沒人接觸這項運動，所以全部都是我自己估狗相關知識
請教各位好手，如果每月設定150km跑步300km自行車5km游泳，只求里程達到強度沒要求
，希望明年可以630-7小時間內無傷完賽，不知道這樣的設定可不可以
請各位前輩指點
附上6月份的練習
https://i.imgur.com/jeAYJxW.jpg

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Tags: 鐵人三項

All Comments

By Thomas
at 2019-07-04T12:58

單單看你這練習量能維持到賽前減量的話是完全沒問題

By Necoo
at 2019-07-06T13:04

但也要看你目前能做到的運動強度來看才會更準確些

By Connor
at 2019-07-08T13:10

游泳應該是在活水湖比？不過這之前還是要去一下開放水域
練，有些訓練團有開一日課，不然臨場有可能會怕；自行車
都沒練強度的話，最後長距離最好要騎到三小時；也要練個
幾次兩小時長騎後轉換跑半小時

By Ivy
at 2019-07-10T13:17

這種量一定可以

By Oliver
at 2019-07-12T13:23

這個練習量絕對夠了啦！但難的其實是如何持續....

By Ivy
at 2019-07-14T13:29

113自行車比較重要跑騎時間比例要到1:2 如果你跑比較強
騎要花更多時間

By Susan
at 2019-07-16T13:36

我去年有參加過113，賽前三個月的平均月練習量大概是跑80

By Dinah
at 2019-07-18T13:42

騎450游10~最後總成績大約6.5hr~個人覺得你騎跟游略少@@

By Xanthe
at 2019-07-20T13:48

不過離比賽還很久~所以目前這樣也還好就看你能持續多久囉

By Zenobia
at 2019-07-22T13:55

要排練雙項，游騎、騎游，距離打五折或以上

By Bennie
at 2019-07-24T14:01

賽前三個月每週排練一次

By Vanessa
at 2019-07-26T14:07

我報了明年CT113，目前太熱了，只能維持基本運動習慣

By Heather
at 2019-07-28T14:14

請問這個記錄軟體是哪個呀？感覺很好用

By Mia
at 2019-07-30T14:20

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