明年初226如何準備 - 鐵人三項 Ironman Triathlon

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By Poppy
at 2022-05-03T18:47

Table of Contents

小弟這次受到10週年感召

初鐵直接連日賽113+515

原本預計6：30 結果天氣太熱113半馬直接爆

中暑變成7：10 跑道猶豫明年要不要226

原本連隔日515都不想玩了（超痛苦）

休息一週後還是想挑戰226

大家都什麼時候開始進入準備週期

另外大家要練180距離的單車都騎什麼路線？

我是台北人，謝謝Qq


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All Comments

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By Lydia
at 2022-05-07T17:50
單車就北海岸淡金 一趟不夠就騎兩趟
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By Donna
at 2022-05-11T16:53
我是今年3月的普悠瑪226+515, 還有4月的CT扮裝226
鐵人備賽是2月中開始準備。
但是前提是平常有氧打底要很足。
大概四個月以上每天跑10-14k這樣。
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By Franklin
at 2022-05-15T15:57
長距離騎乘就二次。普悠瑪前一次桃高。CT前一次雙北。其他最
長騎乘都是30k以內。
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By Oliver
at 2022-05-19T15:00
我大休息(完全沒運動)的幾年後，用半年重頭開始練，一開
始會超辛苦，但現在想起來會覺得備賽過程很甜美，是非常
充實的一段回憶！最後三個月的量大約是每週：游三天，一
下水要游到4000；跑3次15K(其中一次半馬以上)、單車至少
有一次長距離，台北市騎北濱到金山來回，給你參考。如果
車練得夠，可以省很多時間、不拼成績的話跑步練習時不用
快，但認同有氧打底非常重要！226到最後就是練心XD 226真
的很值得參加過一次(以上)，前提是有準備充足的情況下參
賽！真的會覺得很好玩！
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By Candice
at 2022-05-23T14:03
下載"馬拉松世界" 填滿他，不一定是王者，至少不是青銅
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By Ivy
at 2022-05-27T13:07
長途騎乘 11/12北高，雙塔報起來，就會自己練車
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By Margaret
at 2022-05-31T12:10
練車不用每次都180啦,但是最好每個禮拜能夠有次2小時以上
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By Kyle
at 2022-06-04T11:13
順便抓自己的補給時間點,賽前找時間騎一次180體會一下就可
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By Quanna
at 2022-06-08T10:17
練車180拆成6天練會比一天騎180有效率。
Mia avatar
By Mia
at 2022-06-12T09:20
https://i.imgur.com/XQcUmTy.jpg
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By Bennie
at 2022-06-16T08:23
請問 如果用健身房的飛輪是否能代替 訓練台呢？謝謝
Lily avatar
By Lily
at 2022-06-20T07:27
強烈建議先找一起訓練的夥伴 才能彼此督促激勵 不然
後半段時間很容易想放棄
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2022-06-24T06:30
開版大，馬拉松世界可加我，互相加油
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2022-06-28T05:34
看朋友每天進度在增加自己也不能鬆懈
Enid avatar
By Enid
at 2022-07-02T04:37
把J帥的網誌都讀一遍
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2022-07-06T03:40
然後J帥、團團、謝昇諺、吳承泰、楊博智等高手的ig fb追
起來，他們都會不吝分享很多寶貴經驗
Mary avatar
By Mary
at 2022-07-10T02:44
課表也要自己定出來 不要隨性練 當天有事錯過課表就跳過
不要補課，對了～板上有位孤獨鐵人的youtube也有一集是
課表安排的 可以依自身情況安排 https://youtu.be/nLtEi
9_yNv0
https://youtu.be/nLtEi9_yNv0 抱歉重貼網址
Edwina avatar
By Edwina
at 2022-07-14T01:47
對了～還有華人最速226紀錄保持人蕭大俠 必追 看到他在
居家隔離時克服困難在房間內練三項的精神，真的很有感染
力，每當練習練到意志消沈時，就想想蕭大俠積極正面心態
就覺得自己遇到的困難不算什麼～
https://youtu.be/vlE8HW3w3GM
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By Una
at 2022-07-18T00:50
買鐵人三項聖經 照書上練!
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By Blanche
at 2022-07-17T22:13
113 先練好吧 每個週末吃一次100K騎+10K跑 就夠玩屎了

嘎米 車錶和手錶同時使用

Ivy avatar
By Ivy
at 2022-04-19T00:40
如題 小弟本週嫩嫩初鐵，弱弱的請教 如果車錶(edg 810)和手錶(945)同時使用 Garmin connect會怎麼紀錄啊？？ 祝大家無痛完賽破PB 謝謝 - ...

初鐵賽事請教

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By Hedwig
at 2022-04-18T14:58
各位好 想在今年完成初鐵目標，賽事應該會選擇標鐵 但因為對於主辦單位不太認識，不曉得賽事品質會不會有差異 目前有看到下面兩場，想請教有沒有經驗分享對於初鐵的選擇方向，謝謝 9/25 洄瀾鐵人，花蓮鯉魚潭 10/1臺東之美鐵人，活水湖 https://i.imgur.com/dAlys2h.jpg - ...

CT 3鐵賽事

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By Olivia
at 2022-04-16T18:13
猶豫要不要參加？費用（報名費用、住宿、車票等等）都繳了 努力準備一陣子，不去有點可惜 但去了又擔心自己成為倒霉兒，回來萬一要隔離，沒有薪水還要付出隔離住宿費用… 要去參加CT的朋友們，請問你們都會去嗎？ - ...

CT開放延賽4/16前申請

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By Blanche
at 2022-04-13T18:39
https://www.facebook.com/109985819168526/posts/2176584189175335/?sfnsn=mo 規則沒寫很明，其他人去電是說 不再需要證明，繳交延賽費 直接延賽一年。需要的朋友請寫信到 helpatchallenge-taiwan.com - ...

防寒衣挑選問題

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By Noah
at 2022-04-08T23:16
如題。三鐵項目新手 前幾週去開放海域游，水溫低整個被嚇到 最近在猶豫要不要買件防寒衣 但如果只是為了比賽才游又覺得可惜 因爲平常都在泳池游 所以想順便玩玩濳水，蠻好奇水下世界 請問衣服是可以共用的嗎 謝謝 (((不知道在這邊發文算不算跑錯板))) - ...