有人問到日本隊之所以在400接力可以獲得銀牌的原因，是不是在接力方式
有什麼特訓，答案是有的。
日本這幾天，對於能拿到這一面銀牌認為是創造歷史，很多電視媒體都作了很多
專題報導，剛好整理上來分享大家。
日本隊陣中的四個人中100m成績最好的是桐生祥秀，最佳成績曾跑出10:01，而近況
最好的是山県亮太在本屆奧運100m複賽跑出10:05的成績。其他兩個人100m近況都在
10.10~10.20之間。
如果把同隊4個人100公尺最佳成績相加之後的成績相比，日本在進入決賽的八支隊伍中，
排名第七。
美國隊在決賽中四人每個人100m最好成績都在9:90以內，所以速度上日本是絕對贏不
了美國，而加拿大等國都有跑9秒多實力的選手，如果要奪牌，日本隊能夠改進的地方只
有接棒，而在短距離的接力，接棒所需時間常常是勝負關鍵。
2014年亞運400接力的冠軍中國隊，把日本原先所保持的亞洲紀錄推進到37:99，日本
在賽後分析中國的接棒動作發現，中國選手接棒所花費的時間比日本短很多，所以下定
決心改良接棒方式。
目前速度最快的接棒方式，就是由下往上的交接棒方式(UNDER PASS)，因為接棒者可以
在接棒同時擺動手臂加速，但傳統的UNDER PASS接棒法常有兩位選手距離過近的問題而且
容易失誤，為了減短交棒時間以及增加效率，日本採取的是改良的UNDER PASS，交棒者及
接棒者增加交棒時彼此手臂升長的距離，透過多次練習，以及研究出兩個跑者之間的速度
最大公約數，接棒者何時起跑都是經過縝密的計算，交棒時將交棒者何時要喊聲"是"讓接
棒者能在正確時間伸手都是透過一次又一次的合宿練習才達成的，最終日本隊達成減少每
一棒的交棒時間，每一棒交棒時間減少0.2~0.3秒，原本日本隊最好的成績只有38.03秒在
北京奧運所創下的紀錄，此次里約奧運賽前日本隊就把目標設定在36.75~37.60之間，最
終結果顯示科學化的訓練成功了，預賽跑出37.68成績，決賽再創下亞洲紀錄37.60的成績
。
除了交接棒，排棒順序也是重要關鍵，日本的排棒順序是，第一棒山県亮太、第二棒飯塚
翔太、第三棒桐生祥秀、第四棒ケンブリッジ飛鳥，前兩棒都是倫敦奧運的老將，倫敦奧
運日本隊在400接也跑出第四名的成績，山県亮太的起跑是四人最佳，第三棒桐生祥秀是
彎道能力最強，第三棒也是四百接力的關鍵，因為率先接棒出彎道有利最後加速衝刺，而
ケンブリッジ飛鳥是四人中經驗最少，賽前日本田協說:滿擔心他這一棒會出錯，所以
把他排第四棒有一部分原因是他不必負責傳棒。
決賽最終成績是37.60，這個成績比不上牙買加決賽成績37.27，但是這成績在400mR歷史上
可以排名到第17傑，甚至比雪梨奧運跟雅典奧運同項目的金牌還快，這成績也是世界上第
3快的國家，因為歷史前16佳的成績都是牙買加跟美國隊所締造的，在陣中沒有一位100m
成績在10秒內的選手，能跑出這樣優異的成績真的是難得一見，仁川亞運的失利，中國在
400m接力的崛起，並沒有打擊日本的信心，透過運動科學化的訓練，還是把亞洲紀錄給奪
回，08年北京奧運日本就成為唯一在奧運田徑接力賽奪牌的亞洲國家，這次里約奧運再次
把紀錄提高到銀牌，期望亞洲人能在徑賽場上能創下更多佳績。
以上
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有什麼特訓，答案是有的。
日本這幾天，對於能拿到這一面銀牌認為是創造歷史，很多電視媒體都作了很多
專題報導，剛好整理上來分享大家。
日本隊陣中的四個人中100m成績最好的是桐生祥秀，最佳成績曾跑出10:01，而近況
最好的是山県亮太在本屆奧運100m複賽跑出10:05的成績。其他兩個人100m近況都在
10.10~10.20之間。
如果把同隊4個人100公尺最佳成績相加之後的成績相比，日本在進入決賽的八支隊伍中，
排名第七。
美國隊在決賽中四人每個人100m最好成績都在9:90以內，所以速度上日本是絕對贏不
了美國，而加拿大等國都有跑9秒多實力的選手，如果要奪牌，日本隊能夠改進的地方只
有接棒，而在短距離的接力，接棒所需時間常常是勝負關鍵。
2014年亞運400接力的冠軍中國隊，把日本原先所保持的亞洲紀錄推進到37:99，日本
在賽後分析中國的接棒動作發現，中國選手接棒所花費的時間比日本短很多，所以下定
決心改良接棒方式。
目前速度最快的接棒方式，就是由下往上的交接棒方式(UNDER PASS)，因為接棒者可以
在接棒同時擺動手臂加速，但傳統的UNDER PASS接棒法常有兩位選手距離過近的問題而且
容易失誤，為了減短交棒時間以及增加效率，日本採取的是改良的UNDER PASS，交棒者及
接棒者增加交棒時彼此手臂升長的距離，透過多次練習，以及研究出兩個跑者之間的速度
最大公約數，接棒者何時起跑都是經過縝密的計算，交棒時將交棒者何時要喊聲"是"讓接
棒者能在正確時間伸手都是透過一次又一次的合宿練習才達成的，最終日本隊達成減少每
一棒的交棒時間，每一棒交棒時間減少0.2~0.3秒，原本日本隊最好的成績只有38.03秒在
北京奧運所創下的紀錄，此次里約奧運賽前日本隊就把目標設定在36.75~37.60之間，最
終結果顯示科學化的訓練成功了，預賽跑出37.68成績，決賽再創下亞洲紀錄37.60的成績
。
除了交接棒，排棒順序也是重要關鍵，日本的排棒順序是，第一棒山県亮太、第二棒飯塚
翔太、第三棒桐生祥秀、第四棒ケンブリッジ飛鳥，前兩棒都是倫敦奧運的老將，倫敦奧
運日本隊在400接也跑出第四名的成績，山県亮太的起跑是四人最佳，第三棒桐生祥秀是
彎道能力最強，第三棒也是四百接力的關鍵，因為率先接棒出彎道有利最後加速衝刺，而
ケンブリッジ飛鳥是四人中經驗最少，賽前日本田協說:滿擔心他這一棒會出錯，所以
把他排第四棒有一部分原因是他不必負責傳棒。
決賽最終成績是37.60，這個成績比不上牙買加決賽成績37.27，但是這成績在400mR歷史上
可以排名到第17傑，甚至比雪梨奧運跟雅典奧運同項目的金牌還快，這成績也是世界上第
3快的國家，因為歷史前16佳的成績都是牙買加跟美國隊所締造的，在陣中沒有一位100m
成績在10秒內的選手，能跑出這樣優異的成績真的是難得一見，仁川亞運的失利，中國在
400m接力的崛起，並沒有打擊日本的信心，透過運動科學化的訓練，還是把亞洲紀錄給奪
回，08年北京奧運日本就成為唯一在奧運田徑接力賽奪牌的亞洲國家，這次里約奧運再次
把紀錄提高到銀牌，期望亞洲人能在徑賽場上能創下更多佳績。
以上
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