新技術與舊技術融合 - 桌球

文長，請小心服用。


上篇前情提要：

: 似乎主要的問題在兩個方面
: １．正手與反手孰重孰輕、搭配方式
: ２．新東西融入比賽中

: 第一要件是站位（包含人的方向）
: 比較常見的作法是 站其中一種站位就好
: 正手比較擅長 就用正手站位來微調打反手
: 反之 就用反手站位微調後打正手
: 準備、還原、人從頭到尾所面對的方向、相對應球桌的位置
: 必須得要堅持比較偏向某一邊
: 每一種主體站位都有相對應做轉換的方法
: 以自己的主體技術的站位為主要準備 然後去轉換其它的東西的'微調'站位
: 所以必須先確立好自己最擅長最適合的是什麼 想要的主體是什麼
: 然後從那個方向出發來補強其他的部分

: 那我準備都準備正手 或者我都準備反手
: 另一邊來的時候怎麼辦？
: 要我說 那就是
: 『想難打易、想遠打近。』




什麼是『想難打易、想遠打近。』？



首先必須先釐清一點：
當我們在球來之前的準備，除了身體的準備，還有心裡的準備。

也就是區分「動作姿勢位置的準備」以及「想法意識的準備」，

兩件事情可以配合、也可以分開。

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舉個例子：
跟對手連續打反手的時候，
自己的動作和姿勢雖然一直在跟對方來回對反手，

可是心裡可以在對反手的過程中，就已經去設想對方把球給到正手，

也就是我看起來在跟你打反手，可是事實上我在等你給我正手。


例子二：
發完球之後，側身側開，
好像是準備對方給到反手位之後用正手側身搶攻，
結果對手給到正手大角去，就立即撲過去搶衝。

看起來好像是反應很快、腳步快才會撲到、還可以發力搶衝，
但事實上，在側身的當下就已經心裡準備好去撲正手搶衝那顆了。
這是一個預先有準備、想好的球。
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心裡的準備和身體的準備可以配合、也可以作區分。



『想難打易、想遠打近。』中的「想難」和「想遠」，
指的就是心理上的準備，要準備難的球、要準備遠的球。

比方
我現在身體的站位姿勢什麼的是準備長球，對我來說短球是比較困難的，
可是自己早就心裡有準備對方會給短，
那當對方給短的時候，自己的判斷反應時間就會比較短，
要上前去打短球時，就會比心裡根本沒準備時來得迅速很多。

如果球來了才要去反應，那反應時間就會比較長。

這是意識上的準備，
這種準備，旁觀者在擊球者打之前不一定看得出來。




「想」就是心理準備、「打」就是靠感覺出手擊球，

「想難打易」指的是
心理放在困難球上的設想準備多一些，
如果來的是比較容易的球，直接反應去出手就可以了。

「想遠打近」指的是
心理放在較遠的球上，設想準備多一些，
這樣準備時，身體啟動比較快，踏出去就不會跑過頭，也就容易還原，
如果球只是來到自己附近的位置，
那腳步容易，需要移位的時間也比較短，一樣可以迅速靠感覺出手擊球。

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額外地，我講個情況：很快很擠身的追身球。
這種球雖然「近」、卻可能比較「難」，
對於怎麼讓開、或是怎麼去迎住，也是要在設想之中，

而這也要依據每個人的打法站位不同，而略有不同的心理準備，


如果身體準備得好，
心裡就可以把它放在「近」，而靠感覺打，

如果身體不為此作準備，
那在想法上就要把它算在「難」、心理準備多些。


像馬龍、張繼科、許昕平時的身體動作準備，
就可以把擠身球設定在「近」，
相對來說薩姆索諾夫或一些削球手的站位和動作結構，
面對擠身、追身球可能就要設定在「難」。

許昕打追身球就比樊振東容易。

一定會有某些球的情況，對於不同的打法會有不同的難易度。

橫板兩面弧圈、直板單面、削球、顆粒打法面對不同的來球，
難易度就不一樣。

這是身體準備和心理準備的配合，
心理的設定要配合身體的擊球結構。


無論如何，一開始在作心理準備時不要太複雜，
一開始太複雜可能反而會搞亂自己，
還是以比較遠或者特別彆扭的球來優先考量，

在大方向上，單純地「想遠」、「想難」就好了。

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先前在上一篇已討論身體的準備，
這裡討論心理的準備。

身體的準備建立好，心裡的準備放在難的、遠的球。


至於實際怎麼作？


可以這樣，先作簡單的心理設定：
設想對手數個可能回擊的方式和區域，
在這幾個區域中，注意力較多放在難度比較大的、比較遠的。



以發球來說吧，
假設我發這個球，
對方可能會回擊的選擇大概四種，難度分別是，難、普通、普通、易，
那我就心裡去準備難的那一種，
普通和容易的球，依靠完善的身體準備直接憑感覺出手就可以了。

(可能會有人說，萬一對方回的四種都是很難的，怎麼辦？
這我只能說，好好地練發球吧，
一直先給對方嗆司打，準不準備都失分。)



接發球也是，接發球是最需要準備的，
因為接發球最需要去直接面對對手不同的企圖，

接發球心理意識準備，先去想比較遠的位置、比較難打的球，
當球發過來時，身體的啟動和反應會更即時。


而且可以先劃分區域，
先設定好什麼區域大概要打什麼。
不用設定得太細太複雜、只要種類或是大方向有想好就好。

比方，
同樣的身體準備姿勢和站位，

現在我想用正手多一點，
心理設定五分之四台用正手，反手位短球也設定用正手去處理，

這時比較困難的會是兩大角的球，中間球會因為有側身計畫而比較好打，
所以當區域設定好之後，心理注意力放在兩大角多一點，
要是對方發過來到中間就靠感覺直接出手。


同樣的身體準備姿勢和站位，
我現在想用反手多一些，
那心理設定二分之一台用反手、二分之一用正手，
中間短球甚至是正手位短球，我也照樣用反手去處理。

有了這樣的設定之後，比較困難的會是中間追身和正手短，
因為計畫用反手時，
中間追身球比較難側身且反手難使力、正手短的距離則會是最遠的，
注意力多放在這兩個球上，其他的位置容易靠感覺出手。


心理的準備可以因應戰術需求去調整，
但是有一個很重要的前提是，
心理不管怎麼設定和準備，身體準備姿勢和站位都要一樣！

因為，
如果心理準備和身體準備無法區分，
心理設定用反手多，一開始人就站到中間去，
設定用正手多，一開始人就站側開，
設定多打短球上手，一開始人就貼到桌子上去，
那就會把自己搞得一團亂，這個問題在前一篇已經有敘述過了。


身體和心理的準備要區分，想難的、再靠感覺打易的。

這樣擊球流暢性和協調性也會跟著變好一些。




包括後續的銜接或連續也是一樣，
每一個轉換之間都要：
心理準備放在被回比較難的球、給到比較遠的位置。


可能會有人覺得來回這麼快哪有時間想這些。

一是，我們腦袋的運轉速度很快，思考的速度絕對快過身體的動作，
就像有些人在生死關頭的時候，可以迅速腦袋回顧一生中發生的事情。
平常每個擊球都要有意圖，不能腦袋放空空打球。
特別是在練球的時候，就要養成習慣有意圖地擊球。
像是在不定點練習的時候就，要練習心理的預先準備和腦袋的運轉。

再是，心理準備的設定方式，如果已經很熟練、很熟悉了、累積足夠經驗了
常常不用太花時間思考、莫名其妙你就會背起來直接套公式，
遇到已熟練的狀況，還可以靈光一現想到一些變化。


身體準備好、心理設定好，區分好、配合好，
就不會發生用反手還是正手的糾結狀態。


所謂的身體和心理準備，並不是只有發球接發球的準備。
打到銜接或是連續時，
這一球就是為下一球作準備，每一球的準備都源自於上一球。


所以「正手與反手孰重孰輕、搭配方式」這個問題，

第一步是確定自己的打法主體，將站位確立，身體準備的一致，
擊球出去到回來之間的關係建構好。

第二步是心理準備和身體準備的區分與配合，想遠打近、想難打易。


至於練了新東西要怎麼融入，就留待下篇討論囉。





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