新手裝備及教練時數請益 - 滑雪板 Ski Snowboard

我直接寫一篇吧

早期初學也時是聽說不要背背包，不要穿羽絨衣。

但是後來看海外滑雪者的背包分享以及自己的滑雪經驗，現在的看法已經不同。

我現在都是會背背包，而且都會帶羽絨衣。


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首先先講羽絨衣，

羽絨衣的優點就是在同樣的保暖度下就是比合成纖維輕。

羽絨衣的缺點是濕的時候，隔離效果很差 (合成纖維濕的時候還稍微能保暖)。

但是要濕到那種程度，就是淋雨浸濕的狀態。普通流汗是沒有太多影響。

會流汗到整件羽絨衣濕透，那問題是在於穿太多，而不是穿羽絨衣。

羽絨衣不適合在高濕度的雨天穿，但適合在 0 度以下水氣都結冰的乾燥雪季。

"down jackets are a great choice for skiing in dry, cold areas..."
https://www.backcountry.com/explore/how-to-choose-a-ski-jacket

而且現在也有也有疏水性的羽絨服。


另外羽絨衣的透氣性比合成纖維稍差，但絕對不是「很差」，而且是十分良好。

"addition to its ability to efficiently trap heat, down is also incredibly
breathable, allowing it to wick unwanted moisture away from your body to
evaporate."
https://www.outdoorresearch.com/blog/down-vs.-synthetic-whats-the-difference-between-down-and-synthetic-insulati

"Down insulates by trapping air and is prized for being light, easy to
compress, long-lasting and breathable. It’s the insulation of choice in
cold, dry conditions, or whenever reducing weight and saving space are top
priorities."
https://www.rei.com/blog/camp/down-vs-synthetic-which-insulation-is-right-for-you

如果你曾經用過填充度超高的羽絨被，你就能體會又輕、又保暖舒適、又透氣不悶熱。

而且絨毛用料來源、填充度，對羽絨衣影響很大。低階羽絨衣跟高階完全不在一個檔次。

通常整體透氣性問題是在外殼防水層，而不是隔離層。


無論是登山、滑雪、登山滑雪，各品牌都有出羽絨衣。

若羽絨衣有那麼差，那這麼貴的羽絨衣早就在戶外用品店被淘汰了。

尤其是更容易出汗的登山運動。

至於羽絨衣破掉，那是表布和縫線的問題，跟羽絨沒有太多關係。


最後，我說的滑雪的羽絨衣的選擇絕對不是又大又厚的羽絨衣，而是選擇輕薄的羽絨衣。

輕薄羽絨衣是滑雪時的「額外補充衣物」，是在天氣變冷時穿，而不是一開始就穿著。

會需要穿羽絨衣，通常發生在

1. 冷氣團來臨、天氣急遽降溫 (目前沒遇過)
2. 山下和山上溫差大 (大型雪場會有溫差)
3. 會在山上長時間逗留 (拍照)

很多雪場有山頂綠線，初學者也能上山頂看風景、滑綠線下來。


我帶羽絨衣 10 次大概只會穿 1 次。但我依舊會帶，因為只是 1-2 隻手機的重量。

輕薄羽絨衣基本上沒有透氣性、難活動的問題。

因為羽絨衣需要攜帶，因此就有「背包」的需求。


至於是否一定要羽絨衣？其實合成羽絨也可以，差距沒有很大。但我會選重量輕的。

我原本對羽絨衣的語意，其實也是包含合成的替代品。

攜帶的輕薄羽絨衣本身只是臨時增加保暖，而不是保暖的主力。

我原本會一直穿的隔離層，是選化纖的刷絨衣，每個人喜好不同我就不展開。

添加的羽絨穿在刷絨衣外，就算滑雪滑到出大汗，羽絨衣也不曾濕過。


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我是滑 ski，所以我只能分享 ski 背背包的經驗。

我背背包已經一段時間了，甚至是背背包的情況下學會刻滑小迴轉、滑 Slalom。


就我自己的經驗，背背包本身對滑雪並不會有太多影響。但是必須滿足以下前提：

1. 攜帶東西不要過重 (我最多背 4kg 多，也沒有明顯影響，新手建議 2kg 以下)
2. 背包必須綁至最緊、不晃動。最好有腰帶可綁。
3. 背包內的重物也必須固定、不晃動

只要背包內的東西跟著身體一起動、一起停，不會晃動，就可以視為身體的一部分。


身體多一點重量，並不會有顯著的影響。

人一餐食量 500-1000 g (請忽略很能吃 3000 g 的大胃王)。

廁所排泄重量可差 500-1000 g，水量攝取的差也可能有 500-1000 g。

手機、行動電源、運動攝影機、電池、自拍桿、備品 (鏡片/手套)等，就超過 1000 g。

少量的重量變化，對身體沒有太多的感覺。

不會因為今年胖了 5 kg，或是中午吃比較多，就變得不會滑雪。

而且滑雪不像跑步，加速過程是不需要對本身的質量施力的。


背包不會導致姿勢重心後坐的問題。反過來說，背包反背在胸前也不會改善後坐問題。

大部分的人對輕微負重後的重心適應都很良好，身體都會自己找到重心。

不會因為背了一點重量就站不穩、不會走路。


會有後坐的問題是人的運動直覺和恐懼造成的，就算用大腦命令身體，也很難馬上矯正。

就算是高手，遇到不熟悉的陡坡，也可能會有後坐問題，都需要適應和時間克服。



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至於為啥有人說背背包會影響很大，我不曉得。

如果背了背包有很明顯的影響，且身體沒法適應這個變化，那可能是：

1. 不適當的背包：腰包、單肩包放點重量就會晃動明顯。應選後背、有腰帶可固定的。
2. 背包和內容物沒綁緊、固定：身體轉動、跳躍，背包有彈跳感。
3. 背包過重而大幅影響重心、分散注意力

這些都是背包新手容易犯的錯。


如果還是真的認為背包會影響，

那建議先找個 30L-40L 的背包空背、不放東西，滑一次試試看，其實感覺不到差異的。

30L-40L 的背包空重大約 500-1000 g，差不多就等於一個 10L 背包加羽絨衣。

如果可以接受，再把身上的 3C 物品、自拍桿、備品 (手套/雪鏡) 放背包試試。


至於有些教練會不希望學員背背包，我猜是因為自己本身沒有背背包學習的經驗，

或是很難判斷學員是否正確固定好背包、負重，而影響滑行。

所以把潛在的變因拿掉，比較單純。

不然依照我自己的經驗，正確使用背包對學習、練動作沒有太大的影響。


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至於只滑雪道，不登山滑雪，是否適合背背包？

在中大型雪場，即便只滑雪道，背 10L 背包也是很正常的。
https://youtu.be/5FBSTdwrD5Y

尤其是能跨雪場滑的全山券、聯合券，回原雪場置物櫃拿東西很不方便。


有些雪場有多個票務中心、巴士接駁站。

我經常就不租置物櫃，直接把鞋子放後背包，從 A 點進，B 點回。

不用強制回到當初的置物櫃站點，機動性高。

而且可以直接滑到巴士站，在雪地上換鞋，不用扛著雪具到處走。


至於背包搭纜車的危險性，就是背包的綁繩沒注意而勾到纜車。

若背包太厚，則需要取下、胸前背再搭纜車，防止護欄放不下來。

會因背著背包而跌出纜車，根本原因是護欄沒放下而不是背包，其實這些都能避免。


而且背包還救了我一次，有一次跳台跳了 3 米高，身體沒轉好背部先著地，

雪面偏硬但背包提供了些微緩衝而沒受傷。


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以上都是我自己的親身背包經歷，絕對不是訛傳聽來的。

我沒有打算要帶風氣，或是要別人也一定要帶背包，只是提供滑雪愛好者參考。


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