新手練球姿勢很難調... - 羽球

By Thomas
at 2019-02-26T14:45

Table of Contents

小弟目前有跟著教練練球，但是總覺得身體的律動一直不如預期，

例如練習高遠球，看同學跟一些前輩，覺得他們身體的律動都很漂亮...

主要就是啟動 > 側身 > 手引拍 > 甩拍這個一連串動作，我的上半身都很僵硬，

基本上就算球來時不斷提醒自己要做到上述動作，

身體還是很難控制就是正面面對球，擊球....

自己平常空揮拍好像動作還可以，但上場教練餵球時，動作就又僵硬起來...

其他動作米字步之類的就不用說，就動作都很卡....

練得有點灰心...，想請教各位前輩，像我這種運動神經不好的，

有什麼練習方式讓我克服這個難關呢?

PS 小弟一直都有參加親友的休閒團羽球，裡面也有幾個高手

到最近這兩個月才有找教練想認整調整之前爛動作。

--

Tags: 羽球

All Comments

By Selena
at 2019-03-02T22:53

必經的過成，加油！

By Susan
at 2019-03-05T08:28

看鏡子揮拍調整, 先練原地轉身打球,等身體記住動作
耐心身體記憶很重要

By Delia
at 2019-03-05T21:16

你覺得動作還可以或許就是分不出你高別人差異的關總
錯字跟關鍵

By Necoo
at 2019-03-08T13:22

動作僵硬就放鬆一點，再慢慢加力

By Oliver
at 2019-03-08T22:33

現在跟原po一樣也被這個問題給困擾著....

By Blanche
at 2019-03-09T03:06

請先揮空拍，到來球時不用想姿勢之後才會有後續，
球來只能想要打去哪而已，沒那麼多念頭

By Elvira
at 2019-03-10T08:56

也才兩個月除非每天揮了一萬下否則身體不可能記
住

By Ophelia
at 2019-03-13T23:35

兩個月除非你花的時間很多吧不然幾乎不會有變

By Belly
at 2019-03-18T23:29

拿手機請人錄影也是一個方法

By Lily
at 2019-03-20T16:31

只要球來還“想姿勢“ ，就是沒練夠，克服就是花時
間練而已，沒捷徑，腳步和揮拍那種就是每天練十分
鐘效果會大於一週練一小時的

By Queena
at 2019-03-23T18:53

每天揮空拍讓身體習慣必經過程加油

By Lily
at 2019-03-27T15:48

練空拍時，要考量球點呀
3 * 3 （頭前，頭頂，頭後)*(正手側，中央，反手側
）

By Puput
at 2019-03-29T22:42

新手空拍練習很容易只練（頭前，正手側）就誤以為
實戰中的問題是沒練好，實際上球點常常不一樣

By Callum
at 2019-03-30T00:36

當然理論上要在頭前打球但實際上腳步沒那麼快還會
有不必要的跑動

By Jacob
at 2019-04-03T15:52

就是持續練習而已，成人才開始練球一定沒辦法像小朋
友那麼快，是很正常的現象

By Suhail Hany
at 2019-04-06T19:20

才兩個月，你太著急啦～

By Daniel
at 2019-04-08T09:14

其實新手是好調的,難調的是我這種自己摸索打了好幾
年,壞習慣,姿勢都完全定型了,回頭找教練的陣痛期就
會很長,趁你現在還能調趕快調

By Rae
at 2019-04-10T11:57

簡單講，就是還練太少，知道自己運動細胞不好，就是
要比別人基本動作練習更多，耐不住性子熬不過去，往
後還有更多更難的坎，不就更無法突破？

By Rachel
at 2019-04-12T06:49

你是不是不習慣用腰去帶動

By Una
at 2019-04-16T23:56

對，會不曉得怎麼去把腰力發揮出來

By Kristin
at 2019-04-21T04:26

兩個月真的很短耐心多練 …可以對鏡子或是腦中模
擬去修順自己的動作還有就是 …記得不要再想用錯誤
的發力球不遠沒關係姿勢先喬好

By Necoo
at 2019-04-22T14:57

很多人打了兩年還不知道在打什麼...一分耕耘一分
收獲，加油！

By George
at 2019-04-25T14:35

其實偷偷跟你說，我的經驗，一個球路每週上一小時
單人課，大概要4個月以上才算能ok。。。

By Noah
at 2019-04-30T09:04

要練到沒有意識，都打的出來，場上才能收放自如!

By Elvira
at 2019-05-02T21:07

練到夠熟，會很清楚知道這顆打的好or不好的原因!

By Emma
at 2019-05-06T18:21

揮空拍練兩個月再去打球

By Vanessa
at 2019-05-08T00:30

多看影片教學在家揮空拍（套練習套）2個月沒進步不
用擔心身體記憶本來就沒那麼快

By Joe
at 2019-05-10T23:37

大學校隊，剛入隊至少空拍揮3個月才能碰球，一週練3
次

By Gilbert
at 2019-05-15T06:41

3個月後學長餵球給你打，打不好繼續揮空拍，同學有
人揮了6個月還是打不出有點樣子的長球

By Necoo
at 2019-05-16T08:01

印象中轉身做得最完整，是腳扭傷有點痛又硬要打時

By Emma
at 2019-05-17T07:22

揮空拍和腳步，新手如果只有每週練1.2天，真的沒什
麼用，動作隔天就還回去了，何況上場還有擊球點要適
應

By Anonymous
at 2019-05-19T19:54

樓上揮空拍三個月才能打 ……

By Mason
at 2019-05-21T15:40

關於腰帶動這檔事情，沒有核心肌肉的人傳遞力量
太花時間，新手一定又靠北實戰用不出來，因為實戰
的節奏快，拍拍間完成動作時間短。

By Tom
at 2019-05-24T23:21

所以新手要一併學一些不用腰的揮拍，只靠肩膀以上加
手臂內旋的動作。
有個正確觀念，實戰中，能帶腰力的chance球是少數
（除非對手佛心球球起高），多數都是鬆動肩膀，甩
動大臂和前臂的擊球。
然後球場上有些小臂肌肉魔人，他們確實很強，但那
樣打容易傷手腕，而且一旦肌肉退化，要練回來難，
建議還是使用內旋發力為主，壓腕偶爾。重殺用轉腰+
鬆肩+前臂內旋加壓來達成。

By Edwina
at 2019-05-29T07:20

抱歉，提到重殺扯遠了，只是給一些預防針羽球知識

By Sandy
at 2019-05-29T17:27

腰力也算是側身後回正移動的連貫步伐，站立揮拍穩定
後，要練腰力傳遞可以直接練空中交換步

By Brianna
at 2019-05-30T00:05

身體先放鬆慢慢揮，去感受擊球的時機
初學時都會想用力打球，反而會讓身體嚴重僵硬，讓姿
勢變得不協調

By Dorothy
at 2019-05-30T11:53

鬆肩真的是重點中的重點，打了10幾年後才開始學球
，才被要求鬆肩。肩膀一用力什麼力量都被限縮住，
但舊有的習慣又太難改，現在也還在調整中。

By Anthony
at 2019-06-03T09:32

保持熱忱一直練就對了，姿勢很吃協調性，一致性很
重要初期多花點時間去練，將來搭配良好的步伐會很
有樂趣

By Tom
at 2019-06-03T10:43

揮拍萬遍功力自現我有位女學生50歲從不會握拍到

By Eartha
at 2019-06-03T21:50

現在可以移動一步擊球高遠球能夠勉強底線到底線
學習過程三個月除了我十分要求基本動作外她每次練
球前至少揮500下空拍三個月下來揮空拍加擊球練習
絕對破萬等你達到這樣的練習量如果還是不行建議你

By Christine
at 2019-06-07T09:40

換個教練試試看有時不是教練不好只是不適合你基
本上長球成人認真練半年應該都可以有明顯的效果

By Kristin
at 2019-06-08T15:38

我打球打了8年，調整姿勢一年，還在調...

By Freda
at 2019-06-08T18:06

(微)調姿勢是一輩子的啦因為隨年紀很多動作做不出
來(泣

By David
at 2019-06-11T13:57

高處垂吊一顆球，練習揮拍及擊球點，穩定了再加上
後退步伐，這個練習非常有用

新手練球姿勢很難調... - 羽球

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