新手的問題... - 鐵人三項 Ironman Triathlon

大家好
我是剛開始練習鐵人的新手
想跟各位前輩請教幾個問題
1.平時練習前後的飲食怎麼分配
運動完根本吃不下去...但是不吃又聽說長不出肌肉....甚至對身體不好
2.鐵人三項訓練聖經在博克萊跟金石堂網路書店查不到...哭泣..請問各位大大
要去哪買
謝謝大家

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