新手上手，想指教！ - 柔道 Judo

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2009-03-23T11:41

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最近開始練柔道，被教練說1.肌力不夠 2.腳力不夠 3.重訓不夠 4.腕力不夠(我的天阿)，
由以上4點之外，由於是只練星期六、日之外，一到五則必須上課、上班，更加必須自己加強體能訓練，
除此之外，由於自己本身領悟力也不是很好，我不知平常能做像什麼樣的練習(我平常有做像是慢跑、跳繩、單槓、仰臥起座、俯立挺身)
，重量的話，沒有場地，所以無法練，麻煩有看到這篇文章的人能以初學者的角度，來給予平常如何有效的鍛練自己的方法與建議，謝謝

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Tags: 柔道

All Comments

Victoria avatar
By Victoria
at 2009-03-23T12:48
以前學長跟老師都有講過：雙腳與肩同寬，背靠近牆但不能
Valerie avatar
By Valerie
at 2009-03-27T23:57
碰到，保持背部挺直，慢速蹲下起立的動作。
Edith avatar
By Edith
at 2009-03-31T18:43
什麼意思，不懂耶！再說更仔細點，謝謝
Edith avatar
By Edith
at 2009-04-04T09:41
其實就是深蹲的動作呀，練腿部，對過肩摔之類要蹲低的動
Oliver avatar
By Oliver
at 2009-04-07T07:09
作應該算不錯。（就蹲下站起來這樣而已...50~100次吧）
Ursula avatar
By Ursula
at 2009-04-11T01:57
其實我覺得你已經練很多了........
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2009-04-15T00:27
滿搞笑的教練，就直接說全身肌力不夠就好了....
Caroline avatar
By Caroline
at 2009-04-19T11:56
重量不去健身房也可以在家練啊，請洽肌肉沙灘版爬文即知
Dora avatar
By Dora
at 2009-04-24T05:59
看完你的自我訓練...我慚愧了........ 我沒做重訓QQ
Blanche avatar
By Blanche
at 2009-04-25T13:45
我也慚愧了…不過感謝一樓前輩的推文，沒想到還有這
Zanna avatar
By Zanna
at 2009-04-30T06:56
個能練。那請問要做摔的動作之前的步法要怎麼練才對?
Liam avatar
By Liam
at 2009-05-01T15:18
我不是前輩...　自己的話，就拉內胎或是做空步伐後前迴
轉這兩種吧？（自己踩腳步，轉身壓低，前迴轉）
Puput avatar
By Puput
at 2009-05-05T04:55
對於腳力，可以用背人走路訓練(練大腿)
Thomas avatar
By Thomas
at 2009-05-09T00:56
至於肌力，可用老漢推車練上臂肌群，立定跳遠練腳部的

請問矮個子比較容易使用的招

Christine avatar
By Christine
at 2009-03-22T21:58
如題 因為爬不到文 所以想請問各位板大一下 哪些招比較適合矮個子使用 感恩 - ...

柔道算是武術嗎?

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2009-03-22T17:57
幫板主補充一下 呵呵呵 ※ 引述《fco (五選一 )》之銘言： : 即使練習的目的不在傷人, : 但凡是大部份動作技術可用來傷人或防身,即可稱為武術 : 我認為柔道,當然是武術, 空手道,合氣道,拳擊,太極等拳等等也是 : yoga,dance,baseball就不是 : 至於柔道 ...

柔道算是武術嗎?

Iris avatar
By Iris
at 2009-03-22T02:04
即使練習的目的不在傷人, 但凡是大部份動作技術可用來傷人或防身,即可稱為武術 我認為柔道,當然是武術, 空手道,合氣道,拳擊,太極等拳等等也是 yoga,dance,baseball就不是 至於柔道的招式能不能一擊必殺,那是敵我雙方功力條件的問題 (我還記得我剛練被國小五年級的摔到咳嗽的經驗 哈) 另 ...

柔道算是武術嗎?

Edith avatar
By Edith
at 2009-03-21T16:34
: ---------- : 最近一次柔道練習在大學社團遇到兩個說是學綜合格鬥技的一個白白微胖一個肌肉男 : 跑來柔道社從練習有稍微聽到他們對柔道練習有穿衣服有道帶這件事感覺不以為然 : 可能也是覺得柔道如果沒有衣服就不能打什麼的所以眼神中透露中不屑... : 後來找他們練地板...我好像也都做的到他們... ...

柔道算是武術嗎?

Steve avatar
By Steve
at 2009-03-21T02:57
※ 引述《cookchef (鼯鼠)》之銘言： : ※ 引述《cookchef (鼯鼠)》之銘言： : : 同意~~ : : 要不要傷人 只是看施術者 : : 被老師廢一次左腳 : : 被同學 勒頸到昏倒 吐白沫 : : 雖然這些都是意外 : : 但是我從來沒去質疑過柔道的殺傷力 : : 沒道服 可以摔 : ...