新手Frenzel平壓卡關，軟顎會關上 - 潛水運動討論

自問自答
我如何順利平壓的過程(前天在綠島海韻民宿順利拿上SSI LV1的證照)
提供給卡平壓的新手們做參考

在去上課之前
Frenzel在家練了一個月實在都練不出來(看了各式youtube影片跟網路文章)
去上課其他同學們也很輕鬆做出來，只有我卡關
第二天
珍妮教練發現我做Frenzel很緊繃
我說因為要關聲門需要用力
(網路上教學很多都是教你用力叫但是叫不出來的動作)
她說不用阿
就像你抽菸的時候
菸故意不吐出來的動作而已阿！
試著做了一下
的確是很簡單，不需用力的動作
(其實就是做停止呼吸的動作，但不是只有鼻子停止呼吸那種關軟顎動作)
當下我沒有馬上試出來Frenzel，不過這個是關鍵

在此之前
我攀繩下攀都是用valsalva(筏式)平壓
大概到五米就卡住了
於是我想到一個方法
就是先用valsalva將鼻翼、嘴巴充氣(嘴巴不要鼓起來)
但是不要用力到完成平壓(因為在水下最難的就是橫膈膜上擠的這一下)
最後在做Frenzel的動作
就發現聽到平壓的聲音了(感動)

多練習幾次
就突然發現
我前面也不需要特別用valsalva作吸氣的動作
只要嘴巴有一口氣
然後輕鬆的關上聲門
就可以做出Frenzel了
而太過用力關上聲門
反而會把嘴巴一部分空氣推到肺部
所以會做不出來

提供各位卡平壓的自潛新手做參考
也感謝海韻民宿的教練群們！

※ 引述《doglegbow (堡)》之銘言：
: 大家好
: 我是自潛新手
: 下個月要去上課
: 想說上課前把Frenzel平壓練好
: 基本原理大概都了解
: 1.關會厭(or聲門)

: 2.捏鼻
: 3.舌根上頂
: 基本上都可以做得出來
: 但還是無法平壓
: 檢討了很久
: 發現我關會厭的時候
: 軟顎好像會同時關上(這應該就是鼻子閉氣的方式吧)
: 像是充飽的氣球放嘴巴
: 會厭關上後
: 我無法讓氣從鼻子出來
: 這應該是我軟顎無法放鬆
: 但網路上說
: 訓練軟顎就從嘴巴鼻子交替呼吸訓練
: 這我都可以做到
: 但就是無法在關閉會厭時放鬆軟顎
: 所以想請教有前輩有相關經驗或是一些訣竅可以提供練習的方式嗎？
: 謝謝

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