救生教練班 - 游泳討論

參加救生員班時　
有兩位很照顧我的教練一直鼓勵我參加教練班
我自覺實力不足，表示想先緩幾年，等體能及技術都變好時再來
但教練鍥而不捨地輪流游說
盛情難卻及自己好奇心的驅使下，我又做了傻事......

入訓測驗是考自由式、蛙式、側泳和基本仰泳各一百公尺
參加的人蠻多的
主要族群是大學生，社會人士是少數

訓練期間共三星期
第一星期是丙級游泳教練的課程
課程分為岸上講課及水中操練
岸上講課有時候會不小心愰神，但水中操練很有趣
教練讓我們做了許多四式的分解動作
第三天開始教蝶式
在一小時內，從蝶腳、單臂蝶練習到全泳，真是超級速成班
大約有1/3的同學看起來沒學過蝶式
另外，還有教踩爬泳

第六天，丙級教練考試來臨
考的是四式混合一百公尺
考試時出現很多溺水蝶，仰式也好幾個人不太會游
但大家都努力地游完，全班ALL PASS

第二星期是複習救生員班的各種課程
像是水中自救、入水法、接近法、解脫法、帶人法、起岸法……等等
並在放學前加入半小時的試講練習
剛開始大家很明顯地沒看課本，都自己掰
被教練碎唸好幾次：回家要看書！
晚餐和宵夜當然也不會少，固定是基本四式＋側泳＋踩爬泳
對我來說這個比救生四式容易很多
但每次下水都游得很有壓力
同學們速度快，體力又好
我邊游邊不斷地被超車，才游到一半同學們都上岸了（囧）
然後我就佔領整條水道，繼續慢～慢～游～

第三星期是綜合複習
教學演練的時間變長了，大約一小時半
練習的方式有岸上試講及水中操練
水中操練比較簡單，就是把同學們當成學生
站在岸上要他們做各種動作，重點是口令要下達清楚
至於岸上試講，有時是教練指定題目，有時是自選

結訓測驗有分學科、試講及術科
學科考試不用擔心，通常都有題庫
花個一天看，拿九十分以上不困難
試講是由考試官出題，有時候會出到有點冷門的題目
不會的話可以直接承認，徵求考試官的同意之後改成自己拿手的題目
術科考試，聽說重點在蝶式
丙級考試時只要游二十五公尺，這次要游五十
考前我又被好幾個教練叮嚀不要中途站起來
我之前游不完都是因為氣不太夠
所以測驗時改成每次都換氣
這樣就蠻輕鬆的，順利地游完五十公尺
除了基本泳式，還考了踩水、潛泳及入水法

噢！對了，教練班也是有溪訓和海訓
依然是同學們玩得很開心，我在那皮皮挫
然後被教練逼著下水

參加完救生員班及教練班
感想只有一個字:累～
我暫時不想運動了，以免過勞死

--