攻擊動作 (Volleyball Spiking and Hitting Technique Form) - 排球

這是最近看到的一個影片，教人家在進行攻擊的動作時，可以去注意的一些地方
覺得還滿有用的，所以放上來和大家分享一下
不一定要照他說的做，但可以參考參考，說不定也能發現一些自己用得上的地方

主題即為「讓打出來的球有力-Hitting with power」

六個部分分為六個影片，分別為
1.Form-姿勢---------------http://www.youtube.com/watch?v=c8kjNSgRrmU
2.Speed-速度--------------http://www.youtube.com/watch?v=OcSrTBay1Mo
3.Flexibility-柔軟度------http://www.youtube.com/watch?v=w3KwnTycpSM
4.Power-力量---沒特別找到，但可看Speed那個，或者可看到一個叫power spike的影片
5.Health-健康(肩膀)-------http://www.youtube.com/watch?v=Jardb9hvtIA
6.Visualization-視覺回饋--http://www.youtube.com/watch?v=BaxZtgaJ0Zw

大略幫大家整理一下「Form-姿勢」

我們扣球(spike)有四個重要的部分(component)

1.將你的手往後拉：
最常遇到的問題，是有些人會先將手往前擺
這樣向前甩、向後甩、再向前甩之下，會讓整個人往前的衝量下降
唯一要做的只有一個-就是向後甩(Bo!)
注意你的手腕，要像影片中做的那樣(翹)
如此一來，可以得到一個最佳向前甩的動量

2.把向前的動量轉換為向上的動量：
注意手腕的擺動(如影片中強調)
另一個重點，是前臂，將前臂用力往上~~帶，達到最高點

3.攻擊那隻手往後拉的動作：
是將「手腕往後拉」，而非「手肘往後拉」
用意在於減少不必要的關節動作(於是變快)及拉高打點(手肘盡量在肩膀水平面上方)
另外手腕的動作也要注意，直接拉過去就變成後彎-以便隨時攻擊
手肘的部分，成90度，勿整個彎起來或打太開

4.揮臂：
將左手下拉到胸口(重點！以自己試過的經驗，動作比較不會開掉，整個身體的力都
能用上，而不是只靠某些肌肉在出力)
拉得太低或是往外都會讓上半身失去平衡，失去協調性而使不出力
另外，左手放在這兒，右手也比較容易貼著耳朵，意味著打點自然高些
然後是右手的部分，三個重點(加強擊球力道的切入點，說是有別的影片更詳細…)
a.身體的旋轉
b.上臂由後向前向上揮，「經過頭的旁邊」
c.手腕甩，擊到球後順順做完動作
注意點也是動作別開掉

希望能幫到一些人，有機會的話再整理其他的影片分享給大家
Hope you enjoy these!!


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